อาหารโปรตีน ช่วยให้ลดน้ำหนักได้ง่ายขึ้น

อาหารโปรตีน ช่วยให้ลดน้ำหนักได้ง่ายขึ้น เรามาดูกันเถอะว่ามีอะไรบ้าง

การที่ใครต่อใคร บอกว่าต้องกินโปรตีนเยอะๆ ๆ ในช่วงที่ลดน้ำหนัก แล้วเพื่อนๆก็คงนึกถึงการกินโปรตีนเชคเป็นหลักแน่ๆ แต่เพื่อนๆรู้หรือไม่ว่าจริงๆแล้ว อาหารหลายอย่างเลยที่มีโปรตีนจากธรรมชาติที่เพื่อนๆ สามารถเลือกกินได้เลย  และการกินโปรตีนนั้นจะช่วยทำให้เพื่อนๆ อิ่มท้องและลดการกินจุกจิกได้ด้วยนะ เราไปดูกันดีกว่าอาหารที่มีโปรตีนสูง สามารถกินได้ในช่วงที่ลดน้ำหนักหรือลดไขมัน มีอะไรบ้างไปดูกันเลย 

ไข่ไก่

อาหารที่อุดมไปด้วยสารอาหารที่มีประโยชน์นั้นก็คือ ไข่ไก่ นั้นเองเพราะนอกจากไข่ไก่จะมีโปรตีนที่สูงและมีไขมันดีแล้ว ยังช่วยทำให้เพื่อนๆ อยู่ท้องได้ดี และเป็นอาหารที่หาซื้อง่าย มาทำได้หลายเมนู และ การกินไข่ 1 ฟองสามารถให้โปรตีนได้ ถึง 7 เลยทีเดียว ยกตัวอย่างเมนู ในช่วงลดน้ำหนัก เช่น ยำไข่ต้ม ไข่ตุ๋น ไข่ลวก หรือ ไข่ทอดน้ำก็ได้

อกไก่ สันในไก่

อีกอาหารที่ได้รับความนิยมเป็นอย่างมากในการกินเพื่อเพิ่มโปรตีน จะเห็นได้ว่าคนที่เล่นกล้ามส่วนใหญ่จะกินอกไก่ กันเยอะมาก เพราะว่าอกไก่ นั้นมีโปรตีนสูงและไขมันน้อยมากๆ และที่สำคุณให้แคลอรี่ไม่ได้สูง เพื่อนๆ สามารถกินคู่กับข้าวกล้องหรือขนมปังโฮลวีทได้เลย เพราะนอกจากจะให้โปรตีนคุณภาพแล้ว จะช่วยให้อิ่มท้องได้นานเลย นอกจากอกไก่แล้วจริงๆเพื่อนๆสามารถกินสันในไก่ได้เช่นกันนะ

เนื้อหมู 

หากใครที่เบื่อการกินไก่ การเลือกกินเนื้อหมูเพื่อเพิ่มโปรตีนก็ยังสามารถกินได้อยู่นะเพียงแค่เพื่อนๆ ควรจะเลือกเป็นเนื้อหมูที่ไม่ค่อยติดมันนะ เพราะว่าเนื้อหมูนั้นให้โปรตีนแต่ก็มีไขมันแฝงมาตามเนื้อด้วย ดังนั้นเวลาเลือกพยายามเลือกที่ที่ไม่มีมันติดนะ การกินเนื้อหมูเพื่อให้โปรตีนก็ยังสามารถทำได้ เพียงแต่จะไม่ลีนเท่ากับเนื้ออกไก่แค่นั้นเอง

เนื้อปลา

แหล่งโปรตีนที่ดีอีกอย่างนั้นก็คือเนื้อปลา ไม่ว่าจะเป็นเนื้อปลาขาวหรือปลาแดง นั้นให้โปรตีนสูงเช่นกัน แต่ปลาเนื้อขาวจะมีไขมันในตัวปลาน้อยกว่า เมื่อเทียบกับเนื้อปลาแดงหรือปลาแซลมอนที่มีไขมันดีแฝง

มาด้วย ซึ่งในความเป็นจริงแล้วเพื่อนๆ ก็ยังสามารถกินปลาแซลมอนได้ เพราะว่าปลาแซลมอนให้ไขมันดีกับเรานั้นเอง 

กุ้ง

ทางเลือกของคนที่อยากกินอาหารทะเล ก็เลือกเอาเป็นกุ้ง ก็ได้นะเพราะว่าจริงๆแล้วหลายคนอาจจะไม่รู้ว่ากุ้งนั้นให้โปรตีนสูงและไขมันต่ำด้วยนะ เพราะฉะนั้น เผื่อเป็นทางเลือกการกินโปรตีนเพื่อนๆ สามารถเลือกกินกุ้งได้นะ

 

สนับสนุนเรื่องราวโดย  หวยออนไลน์