bookmark_borderลดน้ำหนัก แบบวิธีการตัวเองสามารถทำได้แน่นอน 

เพื่อน ที่อยากลดน้ำหนักหรือลดไขมัน แล้วละก็ แนะนำว่าวันนี้เรามีวิธี ที่จะช่วยเพื่อนๆให้ลดน้ำหนักหรือลดไขมันได้เร็วและได้ผลเร็วขค้นด้วยนะ  เราไปดูกันดีกว่าว่าวิธีที่จะช่วยทำให้เพื่อนๆ ลดน้ำหนักหรือลดไขมันกันเถอะ…

ดื่มน้ำอุ่นหลังตื่นนอนทุกเช้า

เพื่อนๆคนไหนที่อยากลดน้ำหนัก หรือลดไขมัน ลองหันมาดื่มน้ำอุ่นหลังตื่นนอนดูสิ มันจะช่วยเรื่องระบบขับถ่ายและการดื่มน้ำอุ่นหลังเรานอนมาทั้งคืนจะช่วยให้ร่างกายได้เริ่มต้นกับวันใหม่ด้วยนะ หรือ ถ้าใครอยากจะเน้นเรื่องการดีท๊อกซ์หรือล้างลำไส้ด้วยนั้น ให้เพื่อนๆ หันมาดื่มน้ำอุ่นที่ผสมน้ำมะนาวหลังตื่นนอนทุกเช้านะ 

ไม่อดข้าวเช้านะ 

การที่ใครต่อใครที่คิดว่าการลดน้ำหนักจะต้องคิดว่า อดอาหารนี่ละดีที่สุด ซึ่งเป็นความคิดที่ผิดๆ เลยละ เพราะว่าการที่เพื่อนๆ อดอาหารจะยิ่งทำให้ระบบเผาผลาญพัง และยิ่งอดอาหารเช้าด้วยอีก ร่างกายจะรวนทันทีเลยละ และในความเป็นจริงแล้ว เพื่อนๆ จะต้องกินอาหารเช้านะ เพราะอาหารเช้าเป็นมื้อที่ร่างกายต้องการเอาพลังงานมาใช้ในระหว่างวันนั้น และเป็นการกระตุ้นระบบเผาผลาญได้ดีอีกด้วย

กินอาหารที่ดีมีประโยชน์หรือกินให้ครบ 5 หมู่

การที่เราจะลดน้ำหนักหรือลดไขมันได้เร็ว เพื่อนๆ ต้องเลือกอาหารที่ดีมีประโยชน์หรือกินให้ครบ 5 หมู่นั้นเอง โดยการเลือกกินคาร์โบไฮเดรต เชิงซ้อนหรือแป้งดี อย่างข้าวโอ๊ต ข้าวกล้อง เป็นต้น กินโปรตีนดีหรือโปรตีนลีนๆ อย่าง ไข่ต้ม อกไก่ เนื้อปลา หรือ เนื้อสัตว์ไม่ติดมัน เป็นต้น และก็ไขมันดี อย่างน้ำมะกอก น้ำมะพร้าว หรือ อะโวคาโด เป็นต้น

เน้นกินโปรตีนให้มากขึ้น

เพื่อนๆ ต้องหันมากินโปรตีนดี และ โปรตีนลีนๆ ให้มากขึ้นนะ เพราะว่าการที่เรากินโปรตีนมากขึ้น จะช่วยทำให้เพื่อนๆ ลดน้ำหนักและลดไขมันได้ดี โดยที่เพื่อนๆ ลดน้ำหนักแบบไม่เสียกล้ามเนื้อเลยละ และการที่เรากินโปรตีนให้มาก จะทำให้เราอิ่มท้องนาน และลดการกินจุกจิกได้ดีเลยละ

เน้นกินผักให้มากขึ้น

เพื่อนๆหลายคนเลย ที่ชอบละเลยการกินผัก ซึ่งจริงๆแล้ว หากเพื่อนๆ กินผักได้เยอะ หรือ เพียงพอจะช่วยทำให้เพื่อนๆ ลดน้ำหนักหรือลดไขมันได้ดีอีกด้วยนะ เพราะว่าผักเองก็มีไฟเบอร์เยอะ กินแล้วอิ่มท้อง ช่วยเรื่องการขับถ่าย และที่สำคัญทำให้ร่างกายได้รับวิตามินและเกลือแร่ที่ร่างกายต้องการด้วยละ

เพื่อนๆ เห็นแล้วใช้ไหมละ ไม่ยากเลยกับการลดน้ำหนัก ลองทำตามดูเลย

 

สนับสนุนเรื่องราวโดย  หวยออนไลน์