bookmark_borderเคล็ดลับดูแลช่องคลอดอย่างไรให้สุขภาพดี

จุดซ้อนเร้น หรือช่องคลอด เป็นหนึ่งในสิ่งที่ผู้หญิง ๆ หลายคนควรให้ความสำคัญในการดูแลรักษาเป็นอย่างดี เพราะเป็นหนึ่งในอวัยวะของร่างกายที่สาว ๆ ส่วนใหญ่ไม่ควรปล่อยละเลยการดูแลรักษา เนื่องจากอวัยวะส่วนนี้มีความอ่อนโยนเป็นอย่างมาก

หากเราปล่อยละเลยนอกจากจะทำให้จุดซ้อนเร้นเกิดการเสียสมดุลแล้ว ยังอาจทำให้มีกลิ่นเหม็น จนทำให้สาว ๆ เสียความมั่นใจได้นั่นเอง

ดังนั้น การดูแลรักษาจึงเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งที่เราไม่ควรมองข้าม ไม่ว่าจะเป็นทั้ง การทำความสะอาดอย่างถูกวิธี การเลือกรับประทานอาหารที่ไม่ส่งผลกระทบ หรือแม้แต่การใช้ชีวิตในประจำวันเองก็ตาม อย่างไรก็ตาม สำหรับสาว ๆ แล้ว

การให้ความสำคัญกับการดุแลสุขภาพร่างกายของตนเอง เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งที่ไม่ควรมองข้าม โดยเฉพาะจุดซ้อนเร้น ฉะนั้น สำหรับสาว ๆ คนไหนที่อยากมีสุขภาพช่องคลอดที่ดี หรือมีจุดซ้อนเร้นที่มีสุขภาพดี วันนี้เราก็จะมาแนะนำเคล็ดลับง่าย ๆ ในการดูแลรักษาสุขภาพช่องคลอดให้สุขภาพดี จะมีอะไรกันบ้างไปดูกันเลย 

  • การทำความสะอาดอย่างถูกวิธี

แน่นอนว่าสิ่งสำคัญในการดูแลน้องสาว หรือจุดซ้อนเร้นให้สุขภาพดีนั้นคือ การที่เราทำความสะอาดอย่างถูกวิธีอยู่เสมอ และสิ่งที่เราไม่ควรมองข้ามเลยก็คือไม่ควรที่จะสวนล้างช่องคลอด เพราะจะทำให้ค่า PH ในช่องคลอดนั้นเกิดการเสียสมดุล

อีกทั้งยังอาจส่งผลให้แบคทีเรียชนิดีในช่องคลอดของเราถูกรบกวน จนนำไปสู่ปัญหาเรื่องของกลิ่นน้องสาวได้ นอกจากนี้การดูแลน้องสาวไม่ควรที่จะใช้สบู่ที่มีฤทธิ์แรงจนเกินไป ทางที่ดีควรเลือกใช้ผลิตภัณฑ์ดูแลจุดซ้อนเร้น หรือสบู่ที่อ่อนโยนต่อจุดซ้อนเร้น 

  • การเลือกกินอย่างระมัดระวัง

หลายคนอาจจะทราบกันเป็นอย่างดีอยู่แล้วว่า การรับประทานอาหารที่ไม่เหมาะสม ไม่ว่าจะเป็นอาหารที่มีกลิ่นรุนแรง น้ำตาลสูง หรืออาหารหมักดอง ถือเป็นหนึ่งในสาเหตุสำคัญของการเกิดปัญหาจุดซ้อนเร้น โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากเราทานอาหารหมักดอง หรืออาหารที่เป็นตัวกระตุ้นการำลายจุดซ้อนเร้น

จะยิ่งส่งผลให้ช่องคลอดของเรานั้นมีกลิ่นเหม็น เสียสมดุล และอาจทำให้สารคัดหลั่งภายในช่องคลอดหลั่งออกมาในปริมารณที่มากจนเกินไป 

  • การร่วมรักอย่างปลอดภัย

รู้หรือไม่ว่าการสวมใส่ถุงยางอนามัยถือเป็นหนึ่งในวิธีป้องกันไม่ให้จุดซ้อนเร้น หรือช่องคลอดของเรานั้นได้รับผลกระทบหรือความเสียหายได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งการติดต่อทางเพศสัมพันธ์ หรือการติดเชื้อภายในอวัยวะเพศ อีกทั้งควรทำความสะอาดเป็นอย่างดี เพราะไม่ให้สารล่อลื่น หรือน้ำอสุจิเกิดการตกค้าง หรือไปรบกวนแบคทีเรียชั้นดีในช่องคลอดของเรานั่นเอง 

 

ได้รับการสนับสนุนจาก  เครื่องช่วยฟังคนหูหนวก

bookmark_borderท่าออกกำลังกายสำหรับมือใหม่เพื่อสุขภาพร่างกายที่แข็งแรง

ท่าออกกำลังกายสำหรับมือใหม่ การออกกำลังกาย เป็นกิจกรรมที่สาวๆส่วนใหญ่นั้นมักที่จะให้ความสนใจกันเป็นอย่างมาก เพราะไม่ว่าใครก็อยากมีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรง ในขณะเดียวกันนั้นก็อยากมีรูปร่างที่สวย แต่ก็เป็นเรื่องที่ยากมากที่คนคนหนึ่งจะหันมาออกกำลังกาย โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับสาวๆ เพราะโดยปกติแล้ว แค่ได้ยินคำว่าออกกำลังกายก็ทำให้ สาวๆส่วนใหญ่นั้นเกิดความขี้เกียจขึ้นมาแล้ว

แต่รู้หรือไม่ว่าการที่ร่างกายของเราไม่ได้รับการเคลื่อนไหวหรือไม่ได้ออกกำลังกายเลย จะยิ่งทำให้ร่างกายของเรานั้นได้รับความเสี่ยงต่อการเป็นโรคร้ายต่างๆได้ อีกทั้งยังทำให้ร่างกายอ่อนแอ จึงส่งผลกระทบอื่นๆตามมานั่นเอง

ดังนั้น การออกกำลังกายเป็นเรื่องที่ดีที่เราไม่ควรมองข้ามยิ่งเราออกเป็นประจำอย่างสม่ำเสมอก็จะส่งผลดีต่อร่างกายของเรานั่นเอง อย่างไรก็ตาม สำหรับใครที่กำลังหันมาสนใจการออกกำลังกายหรือ ใครที่กำลังเป็นมือใหม่แห่งวงการออกกำลังกาย

วันนี้เราก็จะมาแนะนำท่าออกกำลังกาย ที่มีส่วนช่วยในการเสริมสร้างสุขภาพร่างกายให้แข็งแรงได้ ซึ่งเป็นท่าที่เหมาะสำหรับมือใหม่ที่เเริ่มออกกำลังกายจะมีท่าอะไรกันบ้างนั้นไปดูกันเลย

1.ท่า squat

ท่านี้จะเป็นท่าที่มีความคล้ายกับการนั่งเก้าอี้ แบบไม่มีเก้าอี้ ซึ่งเป็นท่าที่คนส่วนใหญ่นั้นมองว่าเป็นท่าที่ทำยากมากๆ เพราะจำเป็นที่จะต้องใช้พลังงานหรือแรงของร่างกายค่อนข้างสูง แต่รู้หรือไม่ว่าหากเราทำท่านี้ได้ก็จะช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงให้แก่ร่างกายของเราได้ อีกทั้งยังมีส่วนช่วยในการเสริมสร้างกล้ามเนื้อที่ดีและแข็งแรงได้ และที่สำคัญ สำหรับใครที่อยู่ในช่วงของการลดน้ำหนัก หากเล่นท่านี้เป็นประจำรับรองได้เลยว่า ได้ผลดีอย่างแน่นอน

2.ท่า plank

แน่นอนว่าไม่มีใครที่ไม่รู้จักท่านี้อย่างแน่นอน ท่านี้เป็นท่าออกกำลังกายแบบง่ายๆ และเหมาะสำหรับมือใหม่ที่เ อยู่ในวงการการออกกำลังกายอีกด้วย โดยท่านี้จะเป็นท่าที่เราจะต้องนอนคว่ำ สอบทั้งสองข้างวางกับพื้น หลังจากนั้นจึงค่อยๆพยุงตัวให้ตรง ซึ่งท่านนี้จะมีส่วนช่วยในการเสริมสร้างกล้ามเนื้อได้แทบจะทุกส่วน อีกทั้งยังมีส่วนช่วยในการ เผาผลาญพลังงานในร่างกายได้เป็นอย่างดีอีกด้วย ดังนั้น สำหรับมือใหม่แล้วถ้านี่ถือว่าเป็นท่าที่เหมาะกับการเริ่มต้นการออกกำลังกายและเป็นท่าที่มีประสิทธิภาพมากที่สุด

3.ท่าวิ่งเหยาะอยู่กับที่

หากใครที่มองว่าการออกไปวิ่งมันน่าเบื่อเกินไป ลองปรับเปลี่ยนการวิ่งเป็นการวิ่งอยู่กับที่ วิ่งเหยาะเหยาะ ซึ่งท่านี้จะใช่เพียงแค่ปลายเท้าลงน้ำหนัก และเป็นท่าที่เรียกได้ว่ามีประสิทธิภาพในการเสริมสร้างความแข็งแรงให้แก่ร่างกายได้เป็นอย่างดี นอกจากนี้ยังมีส่วนช่วยในการเสริมสร้างความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อบริเวณขา ช่วยเสริมสร้างกระดูกให้แข็งแรงได้ ช่วยลดไขมันในร่างกายได้ และที่สำคัญถ้านี้จะมีส่วนช่วยในการเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจสูงมากยิ่งขึ้นอีกด้วย

 

สนับสนุนโดย  เครื่องช่วยฟังคนหูหนวก

bookmark_borderเรากำลังเข้าสู่ยุคของการเสริมพลัง IBS

estás embarazada ป้าของคู่หูของฉันอุทาน และทำท่าแตะท้องของฉัน ซึ่งฉันถูไปมาอย่างไม่เด่น (ฉันคิดว่า) ตั้งแต่เรานั่งลงที่โต๊ะในครัวของครอบครัวเธอ แท้จริงแล้วฉันไม่ได้ตั้งท้องลูกคนแรก แม้ว่าความสับสนจะเข้าใจได้ ท้องของฉันป่องจนถึงขนาดไตรมาสที่ 2 และแม้ว่าภาษาสเปนของฉันจะสมบูรณ์แบบ ฉันก็อธิบายไม่ได้ว่าทำไม ยุคของการเสริมพลัง IBS

แทบจะไม่เกิดขึ้นเลย ประมาณ 40 เปอร์เซ็นต์ของประชากรโลกมีความผิดปกติเกี่ยวกับระบบทางเดินอาหาร (FGID) ซึ่งเป็นที่รู้จักมากที่สุดคืออาการลำไส้แปรปรวน (IBS)

ความผิดปกติเหล่านี้พบในผู้หญิงมากกว่าผู้ชายถึงสองเท่า โดยพื้นฐานแล้ว FGID เป็นปัญหาท้องทุกประเภทที่มีต้นกำเนิดที่ลึกลับ และไม่ปรากฏว่าเป็นความผิดปกติในการตรวจเลือดแบบมาตรฐาน การเอ็กซ์เรย์ หรือเครื่องมือวินิจฉัยอื่นๆ IBS มักแสดงอาการปวดท้องเรื้อรัง รุนแรง และการเคลื่อนไหวของลำไส้ผิดปกติ คุณสามารถมี IBS-C (ท้องผูก), IBS-D (ท้องร่วง) หรือ IBS-M (ixed)

ผู้คนรู้สึกไม่สบายท้องมาหลายศตวรรษแล้ว แต่ต้องขอบคุณโซเชียลมีเดีย ดูเหมือนว่าทุกคนจะพูดถึงเรื่องนี้ในที่สุด (ประกาศอย่างเป็นทางการของ TikTok คือสาวฮอตทุกคนมีปัญหาเรื่องท้อง) และเนื่องจาก FGIDs ส่งผลกระทบต่อผู้หญิงอย่างไม่เป็นสัดส่วน บางคนอาจเรียกว่าเป็นการโพสต์เกี่ยวกับอึของสตรีนิยม สำหรับคนส่วนใหญ่ที่มี IBS หนทางสู่การวินิจฉัยนั้นยาว ไม่สบายใจ

และสามารถเริ่มต้นได้ก็ต่อเมื่อคุณทำสิ่งที่หลายคนไม่ทำ: ขอความช่วยเหลือจากแพทย์ แม้ว่าจะเคยเป็นที่ยอมรับกันอย่างกว้างขวางว่า IBS และ FGIDs อื่นๆ เกิดจากความผิดปกติทางระบบประสาท แต่ตอนนี้แพทย์ไม่ค่อยเชื่อในเรื่องนี้ อย่างไรก็ตาม ผู้ที่มี IBS มักจะเป็นคนที่วิตกกังวล Mark Pimentel, MD, gastroenterologist และผู้อำนวยการบริหารโครงการ Medically Associated Science and Technology (MAST) ที่ Cedars-Sinai กล่าวว่า “สองในสามของความวิตกกังวลในผู้ป่วย IBS เกิดขึ้นหลังจากเริ่มเป็นโรค ลอสแองเจลิส 

สาเหตุส่วนใหญ่เกิดจากสิ่งที่อาจเป็นลักษณะที่น่าผิดหวังที่สุดของโรค นั่นคือความคาดเดาไม่ได้ ถ้าฉันรู้ว่าอาการจะลุกเป็นไฟทุกครั้งที่ฉันกินพิซซ่า ฉันอาจจะหยุดกินพิซซ่า (อาจจะ) แต่บางครั้งฉันก็กินพิซซ่าและฉันก็สบายดีในตอนเช้า บางครั้งฉันกินพิซซ่าตัวเดิมจากร้านพิซซ่าเดียวกัน ตื่นมาปวดท้องจนร่างกายทรุดโทรม และต้องใช้เวลาช่วงที่ดีกว่านี้ของวันด้วยอาการท้องร่วง

“นั่นคือ IBS แบบคลาสสิก” ดร. Pimentel รับรองกับฉันเมื่อฉันบอกเขาเรื่องนี้ “อาการของคุณไม่ปกติและคาดเดาไม่ได้ [ผู้ป่วยที่เป็น IBS] ไม่สามารถวางแผนได้และนั่นก็ทำให้เกิดความวิตกกังวลเช่นกัน” ดังนั้นในขณะที่ความวิตกกังวลอาจทำให้อาการ GI แย่ลง (การเชื่อมต่อยังไม่ได้รับการพิสูจน์) “IBS ทำให้ผู้คนกังวลเพราะพวกเขาไม่สามารถผ่อนคลายได้” เขากล่าว ในกรณีของฉัน รถไฟเหาะตีลังกาที่มีอาการนี้ รวมกับความวิตกกังวลเกี่ยวกับการรบกวนใครก็ตาม (รวมถึงแพทย์ของฉันด้วย) เกี่ยวกับบางสิ่งที่รู้สึกว่าอาจเป็นความบังเอิญที่ทำให้ฉันต้องเข้ารับการรักษาอย่างเป็นทางการ

 

สนับสนุนโดย.  เครื่องช่วยฟังคนหูหนวก