ประโยชน์ของกีฬาและฟิตเนส

ประโยชน์ของกีฬา เมื่อคุณได้ยินคำว่ากีฬา คุณอาจนึกถึงบาสเก็ตบอล เบสบอล หรือฟุตบอล เมื่อคุณอ่านฟิตเนส คุณอาจจินตนาการถึงการออกกำลังกายที่เข้มข้นทุกวันที่โรงยิม ในฐานะบุคคลที่มีภาวะเลือดออกผิดปกติ คุณอาจไม่สามารถเข้าร่วมกิจกรรมเหล่านี้ได้ ครั้งต่อไปที่คุณได้ยินคำว่ากีฬาและฟิตเนส

ให้พิจารณาว่าการออกกำลังกาย ผ่านการเล่นกีฬาและการออกกำลังกายอย่างปลอดภัย จะเสริมสร้างระบบกล้ามเนื้อและกระดูกของคุณและลดน้ำหนักส่วนเกิน ประโยชน์ที่แท้จริง: ข้อต่อของคุณจะมีเสถียรภาพมากขึ้นและคุณจะมีโอกาสตกเลือดและเจ็บปวดน้อยลง

การศึกษาของศูนย์ควบคุมและป้องกันโรค (CDC) พบว่าการมีน้ำหนักเกินมีความสัมพันธ์อย่างมากกับระยะการเคลื่อนไหวร่วมที่จำกัด นี่เป็นความจริงโดยไม่คำนึงถึงความรุนแรงของโรคเลือดออก อย่างไรก็ตาม ไม่ใช่แค่การมีน้ำหนักเกินเท่านั้น คุณเคยรู้สึกเหนื่อยจากการปีนขึ้นบันไดหรือว่าเดินลงห้องโถงรู้สึกว่ามันเริ่มยาวขึ้นเรื่อยๆ ไหม

ประโยชน์บางประการของการฟิตร่างกาย มันเพิ่มระดับพลังงานของคุณ มันช่วยเพิ่มอารมณ์และทัศนคติของคุณ ช่วยให้ร่างกายของคุณปรับตัวเข้ากับกิจกรรมประจำที่อาจทำให้เลือดออกและภาวะแทรกซ้อนอื่น ๆ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในข้อต่อและกล้ามเนื้อที่อ่อนแอเนื่องจากขาดการเคลื่อนไหว ข้อควรพิจารณาบางประการเมื่อคิดเกี่ยวกับการใช้งาน ระดับความฟิตและเป้าหมายในปัจจุบันของคุณ อย่าเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่น นี่เป็นเรื่องเกี่ยวกับคุณไม่ใช่เพื่อนของคุณ

คุณสบายใจกับการออกกำลังกายแค่ไหน เช่นเดียวกับรถยนต์ คุณไม่สามารถสตาร์ทด้วยความเร็ว 55 ไมล์ต่อชั่วโมง คุณจะต้องทำงานผ่านเกียร์ ทุกคนต้องเริ่มต้นที่ศูนย์และทำงานในอัตราที่ต่างกัน คุณจะไปถึงที่นั่น คุณมีข้อจำกัดบ้างไหมการประเมินระดับความฟิตของคุณอย่างตรงไปตรงมาจะช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายได้เร็วขึ้น

คุณต้องการทำอะไรให้สำเร็จด้วยความกระตือรือร้น? ทำรายการ: เป้าหมายของคุณคือสุขภาพโดยรวมหรือการจัดการน้ำหนักหรือไม่? เหตุการณ์เฉพาะ (เช่น Hemophilia Walk)? หรือคุณแค่ต้องการเล่นกีฬากับเพื่อน ๆ ของคุณ? เช่นเดียวกับในด้านอื่น ๆ ในชีวิตของคุณ การตั้งเป้าหมาย (เป้าหมายการออกกำลังกายในกรณีนี้) ช่วยให้คุณมีบางอย่างที่ต้องทำ คุณสามารถสร้างแผนและแผนภูมิความคืบหน้าของคุณ เพื่อให้คุณรู้ว่าคุณบรรลุเป้าหมายเมื่อใด

การรักษาก่อนและหลังกิจกรรมบางอย่างช่วยลดอัตราการตกเลือด แม้ว่าคุณอาจกำลังรักษาแบบป้องกัน (ซึ่งจะทำให้คุณสามารถมีส่วนร่วมในกิจกรรมต่างๆ ได้ง่ายขึ้นและปลอดภัยขึ้น) เลือดออกจากการบาดเจ็บหรือการใช้มากเกินไปก็ยังมีความเป็นไปได้ ไม่ว่าคุณจะอยู่ในกิจวัตรการป้องกันตามปกติหรือรักษาก่อนทำกิจกรรม ให้ปรึกษากับทีมการรักษาของคุณว่าเมื่อใดที่คุณควรปฏิบัติต่อตามกิจกรรมของคุณ ตามหลักการแล้ว กิจกรรมควรเกิดขึ้นทันทีหลังการรักษา เมื่อระดับปัจจัยการแข็งตัวของเลือดอยู่ที่จุดสูงสุด ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับกิจกรรมทางกายภาพและเหตุการณ์ใดๆ ที่อาจเกิดขึ้น คุณอาจต้องการรักษาหลังจากนั้น

อย่าเล่นจนบาดเจ็บ อาการบาดเจ็บทั้งหมดต้องใช้เวลาในการรักษาอย่างเพียงพอ ถ้าคุณไม่ใช้เวลาในการฟื้นตัว คุณอาจจบลงที่ข้อต่อและเนื้อเยื่อเสียหายในระยะยาวหรือถาวร ใช้ R.I.C.E. โปรโตคอล (Rest, Ice, Compress และ Elevate)พูดคุยกับทีมการรักษาของคุณเกี่ยวกับตัวเลือกการรักษาของคุณและพิจารณาว่าเมื่อใดที่คุณสามารถทำกิจกรรมทางกายต่อไปได้

 

สนับสนุนโดย.  ชุดตรวจ hiv