bookmark_borderการดูแลสุขภาพให้ได้หุ่นดี

กินทุกมื้อ หรือ กินบางมื้อ บอกเลยว่ากินเป็นบางมื้อเมื่อก่อนมีความเชื่อว่ากินอาหารให้คครบ5หมู่แต่เราได้มีโอกาศได้เรียนรู้เรื่องโภชนาการมาขึ้นและสมองมากขึ้นกลายเป็นว่าสามารถที่จะทำได้สิ่งที่จะอดอาหารเป้นบางมื้อได้อีกด้วยโดยที่กินแบบพระ

ซึ่งเราก็ได้เห็นข้อดีของการวิจัยของการอดและหิวบ้างในการดื่มน้ำทดแทนนี้มัมนดีกับร่างกายของเรายังไงก็อดอาหารเป็นบางมื้อเท่านั้น

ออกกำลัง หรือ คุมอาหาร เราจะต้องควบคุมอาหารก่อนที่เรานั้นจะออกกำลังแล้วถ้าหากว่าในช่วงไหนเราไม่มีเวลาไปออกกำลังก็ใช้ทดแทนในสิ่งที่เราเรียกกันว่าไลฟ์สไตล์ที่มีการเคลื่อนไหวไปมาไปนู้นมานี่ไม่นั่งอยู่นิ่งเป็นหลักเพราะฉะนั้นควบคุมอาหารก่อนหากมีเวลาก็ออกกำลังกายต่อ

นมวัน หรือ นมถั่ว นมถั่วโดยมันไม่ใช่นมถั่วแต่เพียงเท่านั้นนมข้าวนมหิมพานต์นมถั่วแดงนมถั่วเหลือทุกนมถั่วเลย

ลดเร็ว หรือ ลดช้า โดยสิ่งที่เราจะบอกนี้ก็คือสุขภาพดีเพราะว่าในการลดน้ำหนักแล้วเราจำเป็นที่จะต้องทำให้สุขภาพดีเอาไว้ก่อนแต่คำตอบคือลดเร็วและเราก็ได้มาถึงในจุดที่เรานั้นลดเร็วกันแล้วเพราะว่าเรานั้นลดอย่างถูกต้องแล้วก็สิ่งที่มีความสำคัญมาที่สุดก็คือในการลดลงเราจะต้องรักร่างกายของเราไปเลื่อยๆไม่ใช่เสียตอนอ้วนไปรักตอนผอมเอาไม่ได้นะ

อาหารยอกบ้าน หรือ อาหารทำเอง อันนั้นดีกว่ากันอันนี้เราต้องบอกเลยว่าอาหารทำเองเพราว่านอกจากเราทำในบ้านแล้วก็จะนำเอาอาหารที่ตัวเองทำเอาออกไปกินนอกบ้านได้ด้วยก็พกอาหารไปด้วยทุกที่แล้วก็มีความรู้สึกว่าอาหารทำเองนั่นมีความปลอดภัยมาที่สุดแล้ว

นอกจากนี้ยิ่งไปกว่าของอาหารทำเองแล้วก็คืออาหารที่ได้ทำการปลูกเองเพราะฉะนั้นถ้าเราสามารถที่จะปลูกอาหารได้เป็นคนเมืองแล้วอยากที่จะปลูกผักอย่างที่เราได้เรียนมาอันนี้ก็ถือว่ามันเป้นส่วนที่ได้เปลี่ยนแปลชีวิตของเราเป็นอย่างมากก็คือรู้ถึงแหล่งที่มาเลยว่าอาหารของเรามาจากไหนใครเป็นคนทำมันเป็นประสบการณ์ที่แปลกใหม่ในชีวิตอย่างคนเมืองมาก

โดยที่ผ่านมานั้นเราไม่รู้เลยว่าใครเป็นคนทำไม่เคยรู้เลยว่าผักที่เขาปลูกนั้นเขาได้ใส่อะไรลงไปบ้างแล้วก็ไม่รู้เลยว่าใครเป็นคนปลูกสมัยนี้โลกมันก็ได้เปลี่ยนไปแล้วเดี๋ยวนี้คนเราตองการความโปรยใสกันเป็นส่วนมากเพราะฉะนั้นแล้วอาหารทำเองดีที่สุด

 

สนับสนุนโดย  แทงหวย

bookmark_borderการกินอาหารเพื่อสุขภาพ

ซึ่งในการที่เรานั้นจะทำการดูแลรักษาสุขภาพจำเป็นจะต้องกินอาหารเพื่อสุขภาพด้วย และทำการดูแลรักษาสุขภาพโดยการออกกำลังกาย กินอาหารที่มีประโยชน์อย่างมากเช่นพวกผักผลไม้ อาหารที่มีประโยชน์สูงต่อร่างกาย และอาหารที่ไม่เกิดผลเสียต่อร่างกาย เพื่อที่ร่างกายนั้นจะได้มีความแข็งแรงและยังมีส่วนที่ช่วยในการป้องกันโรคต่างๆอีกด้วย 

  1. การกินผักต่างๆ

เพิ่งผักต่างๆนั้นจะช่วยในการป้องกันเซลล์ และสร้างภูมิคุ้มกันให้กับร่างกายของเราและนอกจากนี้ยังเต็มไปด้วยสารอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกายอย่างมากมาย ซึ่งนอกจากนี้ยังมีแคลอรี่ที่น้อยด้วย ซึ่งผักที่ควรกินนั้นก็คือผักโขม บล็อกโคลี่ ผักกาด และกะหล่ำปลีชนิดต่างๆเพราะว่าพรรคพวกนี้มีการช่วยในการต้านอนุมูลอิสระซึ่งจะทำให้ลดความเสี่ยงจากการเกิดโรคมะเร็งได้ และนอกจากนี้ยังมีส่วนช่วยในการลดไขมันส่วนหน้าท้องได้ด้วย

  1. การกินถั่ว

ซึ่งในการที่เรากินถั่วต่างๆนั้นจะมีผลต่อร่างกายก็คือจะมีส่วนช่วยในการลดอาการเกิดโรคต่างๆและนอกจากนี้ยังเป็นส่วนช่วยในการดูแลรักษาสุขภาพและกระดูกสันหลังอีกด้วย ซึ่งสารในถั่วนั้นประกอบไปด้วยโปรตีนและไฟเบอร์ที่มีส่วนที่ช่วยในการลดการเกิดโรคเรื้อรังและยังสามารถจะลดโลกอ้วนได้ด้วย และในการกินถั่วนั้นมีถั่วหลากหลายประเภทซึ่งถั่วที่นิยมกินมากนั่นก็คือ ถั่วลิสง อัลมอนด์ พิสตาชิโอ ซึ่งเป็นถั่วที่สามารถกินควบคู่ไปกับการดูแลรักษาสุขภาพได้แต่ไม่ควรที่จะกินมากเกินไป

  1. การที่กินอะโวคาโด

ซึ่งในอะโวคาโดนั้นเป็นเป็นสิ่งที่นิยมกินในทวีปยุโรปและนอกจากนี้อะโวคาโดนั้นยังเป็นผลไม้ที่มีโปรตีนและมีไขมันดี ซึ่งจะช่วยทำให้สุขภาพและหัวใจของเรานั้นเกิดการแข็งแรงและยังมีสารอาหารอีกมากมายเช่น ไฟเบอร์ วิตามินบี และโพแทสเซียมเป็นต้น

  1. การกินเบอรี่ต่างๆ

ซึ่งการที่เรากินเบอรี่นั้นจะเกิดการลดอาการเสี่ยงของโรคต่างๆได้ เพราะในเบอรี่จะมีสารต้านอนุมูลอิสระและนอกจากนี้ยังมีสารอื่นๆที่สามารถที่จะช่วยในการลดความเสี่ยงจากการเกิดโรคหัวใจและสมองเสื่อมได้ ซึ่งสามารถทานได้ทุกเบอร์รี่ไม่ว่าจะเป็น  ราสเบอรี่ บลูเบอรี่ สตอเบอรี่ หรือแม้กระทั่งตระกูลเบอรี่ต่างๆก็มีส่วนช่วยในการลดการเกิดโรคนี้ได้เช่นกัน

  1. การกินข้าวโอ๊ต

ซึ่งในการกินข้าวโอ๊ตนั้นเป็นสารอาหารประเภทแป้งที่มีความสะอาด แล้วเหมาะสมอย่างยิ่งกับคนที่ต้องการลดน้ำหนัก  เพราะในข้าวโอ๊ตนั้นมีสารและคุณค่าทางอาหารเป็นอย่างมาก และเป็นอาหารที่ ช่วยในการที่เรานั้นดูแลรักษาสุขภาพได้เป็นอย่างดี

 

สนับสนุนโดย  แทงหวยหุ้นออนไลน์

bookmark_borderข้อห้ามถ้าอยากมีสมองที่ดี

สำหรับคนที่อยากมีสมองที่ดีนั้นหากคุณขับรถที่ไม่คาดเข็มขัดนิรภัยหรือขี่จักรยานมอเตอร์ไซค์โดยที่ไม่ใช่หมวกกันน็อคอันนี้เราขอเลยเพราะว่าสมองของเราด้านหน้าที่เป็นส่วนของหน้าผากของเราเป็นส่วนที่มีความสำคัญเป็นอย่างมากมันเป็นส่วนที่ช่วยในการคิดและในการตัดสินใจหลายๆสิ่งหลายๆอย่างให้เรา

โดยเป็นสมองที่เป็นตัวตัดสินใจเลยแหละดังนั้นหากว่าคุณนั้นขับรถอะไรก็แล้วแต่หากคุณไม่คาดเข็มขัดนิรภัยรถเกิดอุบัติเหตุไปชนหัวคุณไปโดนกระจกก่อนเลยหากสมองส่วนนี้มันพังไปถือว่าเป็นความเสียดายมากๆเพราะว่ามันใช้ในการคิดขั้นสูงในการคำนวณขั้นสูงในการตัดสินใจต่างๆเพราะฉะนั้นคาดเข็มขัดนิรภัยทุกครั้งห้ามขึ้นรถโดยที่คุณไม่คาดเข็มขัดนิรภัย

นอกจากนี้การโหม่งอะไรด้วยหัวของคุณอันนี้เราไม่อยากให้คุณนั้นทำเราก็เข้าใจบางกีฬามันจะต้องใช้หัวในการโหม่งแต่ถ้าหากว่าคุณนั้นทำอะไรที่มันได้ใช้หัวเป็นส่วนมากมีผลกระทบกับสมองอย่างแน่นอนเพราะว่าสมองของเรานั้นลองนึกภาพตามกระโหลกศีรษะแล้วก็สมองในนั้นจะมีน้ำเซ็ตนึงจะทำให้สมองลอยอยู่ในน้ำนั้น

เพราะฉะนั้นสมองของคนเรามันก็เหมือนกับก้อนเยลี่ก้อนหนึ่งที่อยู่ในกระโหลกที่มันแข็งมากๆหากคุนั้นมีการเคลื่อนไหวอย่างรุนแรงแล้วหยุดเร็วๆเช่นรถชนเหมือนโหม่งหรือว่าเหวี่ยงหัวแรงๆหรือแม้กระทั่งเด็กเล็กที่จับโยขึ้นจับโยนขึ้นบางทีมันก็มีความอันตรายเหมือนกันเพราะเราไม่รู้ว่าจังหวะนั้นสมองมันจะถูกกเหวี่ยงไปกระแทกอย่างแรงกับกระโหลกศีรษะหรือเปล่าดังนั้นพฤติกรรมอะไรที่มีการโหม่งหรือการเหวี่ยงแรงๆของศีรษะก็บอกเลยว่าไม่อยากให้คุณทำมากเท่าไร

เนื่องจากนี้หลายคนยังสงสัยว่ามันยังมีคนทำอยู่อีกหรอแต่มันมีนั่นก็คือ ( อย่าทุบหัวตัวเองเวลาโมโหหรือเอาอะไรมาตีที่หัวหรือเอาศีรษะไปเหวี่ยงกับกำแพงเวลาโมโห )มีคนที่แสดงอาการโมโหในลักษณะนั้นจริงๆถ้าแฟนคุณทำแบบนั้นโกรธมากแล้วเอาไปทุบกำแพงมันมีอยู่จริงๆผู้หญิงที่มีแฟนมีพฤติกรรมแบบนั้นหรือผู้ชายบางคนที่ผู้หญิงโกรธมากแล้วทุบหัวตัวเอง

ซึ่งถ้าหากว่าคุณเป็นคนแบบนั้นให้หาทางเลิกสะหากเลิกไม่ได้ไปพบจิตแพทย์แต่ถ้าแฟนคุณเป็นแบบนั้นแล้วคุณห้ามเขาได้บอกเขาว่าหรือจะด่าเขาอะไรก็ได้แต่อย่าเอาอะไรมาตีที่ศีรษะถ้ามันพลาดไปแล้วมันอันตรายที่มันจะส่งผลทำให้คุณนั้นพิการไปเลยก็เป้นไปได้ดังนั้นควรระวังให้มากที่สุด

 

ได้รับการสนับสนุนโดย    สมัครเว็บหวยฮานอย

bookmark_borderหากบนโลกนี้มีถนนเพียงเส้นเดียวที่เชื่อมต่อกันจะเป็นยังไง?

บนโลกของเรามีประเทศเกือบ200ประเทศคุณลองจินตนาการว่าคุณสามารถไปเที่ยวด้วยรถเพราะมีคนสร้างขนาดยักษ์ที่ได้เชื่อมต่อทุกมุมโลกที่เข้าด้วยกันแต่เดี๋ยวเราจะต้องเตรียมตัวในการเที่ยวครั้งนี้ก่อน

โดยเส้นศูนย์สูตรของโลกราว4หมื่นกิโลเมตรถ้าหากคุณนั้นเดินทางด้วยเครื่องบินเจ็ทที่เคลื่อนที่ด้วยความเร็วเสียงคุณจะสามารถใช้เวลาบินรอบโลกเพียงแค่33ชั่วโมงและมันน่าเสียงดายที่คุณไม่มีเครื่องบินมีแต่รถมินิเวอร์เก่าๆแต่มันนก็พึ่งพาได้หากคุณขับมันด้วยความเร็ว100กิโลเมตรต่อชั่วโมงคุณจะต้องใช้เวลาในการการเดินทางทั้งหมดประมาณ2สัปดาห์

ซึ่งคุณอย่าลืมไปว่าจะต้องจอดนอนเพื่อหลับกินข้าวชมวิวและจอดสัญญาณไฟจราจรอีกด้วยและอีกอย่างหนึ่งก็คือคุณไม่สามารถขับรถในทางเส้นตรงได้และมันเป้นถนนเส้นเดียวที่มีทางคดเคียวและวงเป็นวงกลมเป็นบางครั้งบนแผนที่บนโลกเส้นทางนี้มันดูเหมือนเป็นเส้นทางที่ยุ่งมากๆที่เราคาดเดาไม่ได้เลย

ดังนั้นเลิกใช้รถมินเวอร์และซื้อรถบ้านเคลื่อนที่มีสิ่งคอยอำนวยความสะดวกพร้อมจะดีกว่าทั้งนี้คุณยังต้องเสียเงินมากมายไปกับเชื้อเพลิงอีกด้วยรถที่ใช้ก๊าสจะไม่อนุญาตให้ใช้บนถนนเส้นนี้และจะมีแต่รถที่ใช้ไฟฟ้าเท่านั้นที่จะสามารถวิ่งบนถนนเส้นนี้ได้

นอกจากนี้คุณเตรียมเงินเอาไวสำหรับในการชาร์จมันได้เลยพร้อมแล้วไปกันเลยอย่างแรกนั้นคุณจะต้องไปถนนเส้นแรกนี้เมื่อคุณมาถึงแล้วจะเห็นถนนหลวงที่มีความกว้างกว่า100เลนที่มีรถมากมายที่วิ่งไปตามลนที่มีธงติดเป็นของประเทศตัวเองไว้แต่ละคนต่างก็ได้บีบแตรใส่กันและตระโกนทักทายด้วยภาษาต่างๆแต่ทว่ามันไม่ใช่ถนนเท่านั้นที่น่าตื่นตาตื่นใจ

ซึ่งเมืองที่อยู่ถัดไปมันก็น่าอัศจรรย์เช่นกันคุณลองจินตนาการและนักท่องเที่ยวและผู้โดยสารหลายพันคนเดินทางผ่านเมืองของคุณทุกวันตามปกติแล้วพวกเขาจะพักตามริมทางแต่ถนนโลกแห่งนี้ผู้คนต่างก็อยากที่จะหยุดพักอยู่ในเขตเมืองแต่ละประเทศนั้นเขาก็ต้องการที่จะเสนอประเทศของตนเองให้แก่นักท่องเที่ยว

เพราะฉะนั้นสถานที่ที่ถูกเรียกว่าเมืองแห่งโลกนี้จึงได้ถูกตกแต่งด้วยอนุสาวรีย์ที่มีขนาดใหญ่สถาปัตยกรรมที่สวยงามและสวนสาธารณะแน่นอนแล้วว่าอสังหาริมทรัพย์ของเมืองเหล่านี้ราคาสูงมากและในบางประเทศได้มีถนนตัดผ่านใกล้กับเมืองหลวงอีกด้วย

นอกจากนี้ถนนโลกได้ถูกกั้นกำแพงที่สูงที่โปร่งใสหากคุณต้องการพักที่เมืองบางเมืองคุณจะต้องออกจากถนนและขับผ่านจุดรักษาความปลอดภัยและมันเป็นอะไรที่สะดวกมาก

 

สนับสนุนโดย  เว็บหวยออนไลน์อันดับ1

bookmark_borderเล่นหวยรวยได้จริง

จากที่เราได้ทำการศึกษามาจะเห็นได้ว่าในการเล่น  หวยออนไลน์   นั้นสามารถที่จะทำให้คนรวยขึ้นมาได้จริง เนื่องจากสื่อที่เราเห็นในแต่ละงวดนั้นได้ทำการประกาศเกี่ยวกับผู้ที่โชคดีทางด้านของการเล่นหวย พวกเขาเหล่านั้นได้มีการถูกลอตเตอรี่กันมาก บางรายถึงกับถูกสามใบ และเช่นเดียวกันในบางรายก็ถูกมากถึงรรวยหลายสิบล้านเลย 

ดังนั้นนี่จึงเป็นสาเหตุหลักที่จะบ่งชี้หรือวัดค่าได้ว่าหวยนั้น หากเล่นก็สามารถที่จะทำให้เรารวยขึ้นมาได้จริง แต่องค์ประกอบที่จะทำให้เรานั้นถูกหวยก็มีหลากหลายรูปแบบด้วยกัน ซึ่งหากใครสนใจต้องการจะรวยจากหวยกันบ้าง ก็มาดูวิธีการเหล่านี้ได้เลย เพราะในวันนี้ เราได้ไปสอบถามบรรดาผู้ที่ถูกหวยรางวัลใหญ่ๆมาแล้ว ว่าพวกเขาทำอะไรกันบ้าง 

ซึ่งเราได้รวบรวมเอาไว้ดังต่อไปนี้

จะต้องดวงดี  สิ่งที่จะทำให้เรารวยหรือโชคดีได้นั้นจะต้องประกอบไปด้วยคนดวงดี เพราะเราจะต้องแข่งขันกับผุ้คนมากมายที่ซื้อหวยเหล่านั้นดังนั้นสิ่งที่จะทำให้คุณรวยขึ้นมาได้ก็คือคุณจะต้องดวงดีเสียก่อน และผู้ที่ทำให้ตนเองนั้นดวงดีก็ควรที่จะขยันทำบุญ สร้างกุศล 

เราจะเห็นได้ว่าคนที่ชอบทำบุญหรือไปไหว้พระ มักจะถูกหวย ดังนั้นสิ่งนี้คือเรื่องจริง และถ้าหากคุณต้องการที่จะถูกหวยคุณเองก้ควรที่จะทำบุญบ่อยครั้งอีกด้วย การเข้าวัดไหว้พระทำบุญไม่ได้สิ้นเปลือง เราไหว้ขอพรไม่จำเป็นท่าจะต้องเสียเงินแต่อย่างใด แถมยังได้บุญเหล่านี้อีกด้วย การทำบุญบ่อยๆจะส่งผลให้ชีวิตเราดีขึ้นได้จริงๆนะ

จะต้องมีแหล่งเลขเด็ด   การซื้อหวยไม่ใช่เพียงแค่ฝันหรือเดาสุ่มในการนำเลขไปซื้อ คุณเองจำเป้นที่จะต้องศึกษาหรือหาเลขเด็ดจากสถานที่ดังๆ จะเห็นได้ว่าคนมักจะถูกหวยบ่อยๆก็จะนำมาจากเลขที่มีสถานที่โด่งดังด้วยกันทั้งสิ้น ดังนั้นหากคุณอยากโชคดีหรืออยากถูกหวย ก็จำเป็นที่จะต้องเดินทางหาเลขเด็ดหรือศึกษาข้อมูลเพื่อจำนำเลขมาแทง 

ไม่เช่นนั้นก็มีโอกาสเสี่ยงที่จะเสียได้ง่าย หลายคนมองว่าซื้อไม่เคยจะถูกเลย นั่นก็เพราะว่าเขาไม่มีที่มาของเลขเด็ด เพราะที่มาของเลขเด็ดๆบางที่ก็ให้โชคถูกติดกันเป็นสิบๆตาก็มี ดังนั้นควรที่จะทำการหาช่องทางในการหาเลขให้ถูกทางจะได้รวยได้

อย่าซื้อเลขแค่ตัวเดียว  สำหรับการซื้อหวย หากซื้อเพียงแค่เลขเดียวก็จะส่งผลเสียได้ง่าย เพราะโอกาสถูกมันยากเหลือเกิน ดังนั้นหากต้องการที่จะถูกจริงๆ ก็ควรที่จะคำนวณและซื้อกันเอาไว้ เป็นทางออกที่ดีกว่า

bookmark_borderเกร็ดความรู้การดูแลสุขภาพที่ดี

สำหรับการนอนคือการชาร์จพลังให้ร่างกายสามารถต่อสู้กับวันใหม่หรือวันรุ่งขึ้นได้อย่างมีประสิทธิภาพเวลาเราหลับนอกเหนือจากโกรทฮอร์โมนเข้ามาช่วยบำรุงซ่อมแซมฟื้นฟูร่างกายเราแล้วก็จะมีอีกหนึ่งระบบก็คือสมองเราเวลาเรานอนจะเป็นช่วงที่เราเปิดระบบกำจัดของเสียระดับโมเลกุออกจากสมองเราเลย

โดยจะมีชื่อของระบบนี้มีชื่อว่าBrainsmolecular waste-disposal systemแปลเป็นไทยก็คือการกำจัดขจัดของเสียประจำวันออกจากสมองเรามีการวิจัยเอาไว้ในช่วงประมาณปี2012เป็นที่ฮือฮาตื่นเต้นไปทั่วโลกนักประสาทวิทยาProfessor Jeffrey j. iliffและProfessor Maiken Nedergaardทั้งสองคนและคณะจากมหาวิทยาลัยแพทย์ศาสตร์โรเซสเตอร์ในนิวยอร์กสหรัฐอเมริกา

ซึ่งเขาได้วิจัยเรื่องระบบนี้ขึ้นมาที่ชื่อว่าBrainsmolecular waste-disposal systemระบบกำจักของเสียหรือมีชื่อที่เรียกว่าGlymphatic systemเรียกง่ายๆระบบกำจัดของเสียออกจากสมองคนเราได้รับการตีพิมพ์ในวารสารScienceในปี2013

ดังนั้นในระบบที่วิจัยเจอเป็น10นวัตกรรมของโลกมนุษย์เลยแสดงว่ามนุษย์เราร่างกายเวลาเรามีของเสียที่ต้องกำจัดเราก็จะกำจัดทิ้งผ่านระบบนำเหลืองหลายๆท่านคุ้นเคยว่าระบบน้ำเหลืองก็จะมากวาดเก็บของเสียแล้วก็นำไปที่ตับแล้วก็ชะล้างออกจากร่างกายโดยการที่ตับทำหน้าที่เป็นตัวกำจัดสารพิษ

นอกจากนี้เมื่อกลายมาเป็นสมองคนเราเนื่องด้วยสมองคนเราเชื่อมกับระบบไขสันหลังแล้วเป็นระบบปิดทำให้น้ำเหลืองไม่สามารถเข้าไปลำเลียงของเสียได้อย่างที่ร่างกายทำแต่สมองก็มีสารพิเศษที่ชื่อว่าCSF (Cerebrospinal fluid)หรือว่าน้ำไขสันหลังที่เข้าไปทำหน้าที่แทนในการชะล้างทำความสะอาดสมอง

เนื่องจากนี้เซลล์ที่ชื่อว่าแอสโทรเกลีย(astroglia)จะนำพาไขสันหลังหรือน้ำไขสันหลังหรือCSFเข้าไปเช็ดล้างทำความสะอาดสมองของเราโดยเฉพาะอย่างยิ่งเวลาเรานอนหลับน้ำไขสันหลังจะเข้าไปช่วยชะล้างของเสียในสมองเราได้มากกว่าตอนเราตื่นเยอะเลย

เพราะฉะนั้นเวลาเรานอนดีเลยเห็นภาพใช่ไหมเวลาเรานอนดีตื่นมาเราจะสดชื่นเราจะสมองแล่นเราจะสดใสเราจะไม่เมื่อยลูกตาเราเราจะรู้สึกว่าวันนี้อยากจะออไปทำนู้นทำนี่จริงๆกลับกันถ้าวันไหนเรานอนไม่พอวันไหนเรานอนดึกกว่าสี่ทุ่มวันไหนเรานอนหลับไม่ลึกวันไหนเราฝันร้ายวันไหนเรามีเรื่องกังวลเราต้องไปพูดน่าชั้นเราต้องไปพูดประชุมน่าห้องเราต้องไปเจอคนมากๆเราก็จะตื่นเต้น

ซึ่งเวลาเราจะไปเมืองนอกไปต่างจังหวัดเราต้องจัดกระเป๋าเราต้องตื่นแต่เช้าไปนั่งเครื่องบินไปนั่งรถไฟเราก็กลัวว่าเราจะไม่ตื่นพอมีความวิตกกังวลเมื่อไหร่การนอนเราก็มีปัญหากันทุกที

 

สนับสนุนโดย  หวยออนไลน์

bookmark_borderเคล็ดลับการนอนให้ดูอ่อนวัยลง

ซึ่งในช่วงนี้หลายๆคนอาจจะนอนดึกเพราะการดูบอลแต่เราจะทำยังไงให้การนอนของเรานั้นที่ได้มีระยะเวลาเหลือน้อยนั้นให้เป็นการนอนที่มีคุณภาพ

ในช่วงดูบอลช่วงบอลโลกช่วงบอลยูโรสุขภาพได้เสื่อมลงกันเป็นแถวโดยเฉพาะผู้ชายการนอนนั้นเราถือว่ามีความสำคัญต่อเรามากฉะนั้นในช่วงนี้เองคือช่วงที่ร่างกายได้มีการพักผ่อนมากที่สุดแต่ก็จะมีการฝันเยอะด้วย

เพราะฉะนั้นในช่วงนี้เองคือช่วงสำคัญที่เราต้องพยายามสร้างมันขึ้นมาให้ได้ถ้าเราอยากจะแก่ช้าลงและคนไข้ที่นอนสี่ทุ่มครึ่งหรือประชาชนที่นอนห้าทุ่มมักจะมีสิทธิ์ที่จะได้รับGrowth Homoneหรือฮอร์โมนชะลอความแก่เยอะกว่าคนที่นอนเที่ยงคืนถ้าหลุดเที่ยงคืนไม่ค่อยได้แล้ว

โดยวงหลังๆนั้นจะมีฮอร์โมนน้อยแสดงว่าเราหลับไปแล้วเราไม่ได้ซ่อมตัวเองคือเราหลับไปอย่างนั้นหลับเพียงจะให้ร่างกายไม่เหนื่อยล้าหลับให้ร่างกายได้หยุดพักแต่สมองมันไม่ได้หลั่งฮอรโมรออกมาในการซ่อมเมื่อไหร่เรามีฮอร์โมรเยอะเราก็จะรู้สึกว่าสดชื่น(Fresh)

ดังนั้นคนที่อายุน้อยๆเด็กวัยรุ่นมีGrowth Homoneเยอะอยู่แล้วเพราะเพิ่งเป็นวัยรุ่นไม่นอน3-4วันไม่เดือดร้อนเพราะของตัวเองมีเยอะพอคนอายุเกิน30เป็นต้นไปถ้าไม่นอนเมื่อไหร่เสร็จเพราะหลัง30ปีGrowth Homoneจะเริ่มลดลงหลังอายุ40จะเริ่มลดลงหลังวัยทองมันก็จะเริ่มหายอายุ60ปีแทบจะไม่เหลือ

นอกจากนี้ต่อจากระยะที่สามก็จะมาช่วงตาที่กำลังกลอกไปมาอย่างรวดเร็วในช่วงนี้เองก็จะกินเวลาไปประมาณ20นาทีช่วงนี้เองจะเป็นช่วงที่เรานั้นจะฝันเยอะที่สุดเพราะว่ามันเข้ามาสู่ช่วงฝันคือร่างกายจะเป็นช่วงที่สมองทำงานเยอะช่วงนี้เองร่างกายจะกำหนดให้ร่างกายเป็นอัมพาตชั่วคราวก็คือแขนขาจะขยับไม่ได้

ซึ่งมันก็อาจจะเป้นไปได้ว่าช่วงนี้พอแขนขาขยับไม่ได้เพื่อป้องกันไม่ให้เราไปทำร้ายคนข้างๆไม่ให้ไปทำร้ายตัวเองไม่ให้เราเดินระเมอไปเพราะช่วงนี้เป็นช่วงที่จินตนาการสูงที่สุดโดยมันก็จะดีทุกช่วงกับการนอน90นาทีนั้นดีหมดเพราะเราไม่สามารถที่จะบังคับได้

เนื่องจากนี้การนอนไม่สามารถที่คุณจะมากำหนดว่าวันนี้ฉันจะฝันเยอะฉันจะฝันน้อยฉันจะนอนหลับลึกหรือจะนอนหลับไม่ลึกเพราะการที่จะเล่าให้ฟังทั้งหมดนั้นมันคือช่วงเวลาที่เราไม่สามารถตรวจสอบตามว่าทฤษฎีว่าการนอนของมนุษย์เป็นอย่างนี้เราไม่สามารถที่จะกำหนดได้ด้วยตัวของเราเอง

 

สนับสนุนโดย  หวยออนไลน์

bookmark_borderอาการของโรคไวรัสโคโรน่า รวมถึงวิธีการป้องกัน

      สำหรับเชื้อไวรัสยอดฮิตที่ตอนนี้เป็นกันอยู่ทั่วโลกถึงแม้ว่าจะดูอันตรายแต่ถ้าหากเราสามารถป้องกันตนเองได้ก็สามารถที่จะหลีกเลี่ยงการติดเชื้อไวรัสชนิดนี้ได้เช่นเดียวกันจะเห็นได้ว่าประเทศต่างๆที่มีการระบาดของไวรัสชนิดนี้อย่างกว้างขวางนั้นก็เพราะว่าไม่มีการจัดการเกี่ยวกับเรื่องของการป้องกันไวรัสชนิดนี้อย่างมีประสิทธิภาพนั่นเอง  

       สำหรับการแพร่ระบาดของไวรัสโคโรน่านั้นเรารู้อยู่ดีอยู่แล้วว่าวิธีการแพร่ระบาดนั้นก็คือเป็นการรับเอาของเหลวจากคนที่มีเชื้อไวรัสโคโรน่าเข้าสู่ร่างกายซึ่งส่วนใหญ่ก็จะมาในรูปแบบของน้ำลาย  หรือการเจรจาตามหรือบางครั้งอาจจะเป็นการหายใจร่วมกันกับคนที่ติดเชื้อไวรัสชนิดนี้ซึ่งโดยปกติแล้วยังประเทศไทยของเรานั้น

สามารถควบคุมการระบาดได้อย่างดีและมีประสิทธิภาพมากเนื่องจากคนไทยให้ความร่วมมือในเรื่องของการป้องกันการแพร่ระบาดเป็นอย่างดีเพราะวิธีการการแพร่ระบาดของไวรัสโคโรน่านั้นสามารถทำได้เพียงแค่เราล้างมือบ่อยๆหรือใช้เจลแอลกอฮอล์ฆ่าเชื้อโรคที่มืออยู่บ่อยครั้งหลังจากที่มีการตัดสินของแล้วที่สำคัญต้องสวมใส่หน้ากากอนามัยและไม่ควรอยู่ในพื้นที่ที่แออัดมีคนหนาแน่นซึ่งประเทศไทยนั้นสามารถที่จะทำได้เนื่องจากประชาชนทั้งประเทศให้ความร่วมมือในการป้องกันเป็นอย่าง

          ในขณะเดียวกันจะเห็นได้ว่าสำหรับต่างประเทศเองนั้นประชาชนส่วนใหญ่ไม่ค่อยให้ความร่วมมือในการป้องกันการติดเชื้อเนื่องจากว่าไม่ค่อยพบมีการสวมใส่หน้ากากบ่อยมากนักอีกทั้งยังมีการออกมาชุมนุมกันจึงทำให้ไวรัสชนิดนี้แพร่ระบาดได้อย่างรวดเร็ว  สำหรับคนที่สามารถติดเชื้อไวรัสโคโรน่าได้นั้นอาจกล่าวได้ว่าทุกคนมีความเสี่ยงด้วยกันหมด

แต่หากเปรียบเทียบกับคนที่มีร่างกายแข็งแรงกับคนที่มีโรคภัยไข้เจ็บอยู่แล้วคนที่มีอาการป่วยเรื้อรังอยู่แล้วก็จะทำให้สามารถรับเชื้อไวรัสได้รวดเร็วกว่าและเชื้อไวรัสจะมีความรุนแรงมากกว่า

         สำหรับอาการของการติดเชื้อไวรัสโคโรนานั้นแทบจะไม่แตกต่างจากการเป็นไข้หวัดใหญ่เลยเพราะเมื่อมีการติดเชื้อไวรัสโคโรนาก็จะมีอาการไข้เช่นเดียวกันมีอาการจามไอเจ็บคอมีน้ำมูกเช่นเดียวกันแต่จะเพิ่มขึ้นมานั่นก็คือจะมีการเหนื่อยหอบมากเป็นพิเศษนั่นเอง  และสำหรับไวรัสชนิดนี้ในปัจจุบันไม่ว่าจะเป็นประเทศไหน

ก็ยังไม่สามารถผลิตวัคซีนมาป้องกันหรือฆ่าเชื้อโรคชนิดในได้ดังนั้นสิ่งที่ทำได้ดีมากที่สุดก็คือการดูแลตนเองไม่ให้อยู่ในชุมชนแออัดอย่างใกล้ชิดกับบุคคลอื่นมากจนเกินไปรวมถึงยังคงต้องสวมใส่หน้ากากอนามัยป้องกันเชื้อโรคเอาไว้นั่นเอง

 

สนับสนุนโดย  หวยออนไลน์

bookmark_borderลดน้ำหนักหรือลดความอ้วนแบบสาวญี่ปุ่นได้ง่ายๆ 

เพื่อนๆหรือสาวๆ คนไหนที่อยากลดน้ำหนักหรือลดความอ้วน ลองเอาเทคนิคของสาวๆญี่ปุ่นมาลองใช้ดูสิ เพราะว่าเพื่อนๆเชื่อหรือไม่ว่าการสาวๆญี่ปุ่นนั้น หุ่นดี ผอมสวยนั้น พวกเธอเองก็มีวิธีการลดน้ำหนักหรือลดความอ้วนเพื่อให้ตัวเองนั้นมีหุ่นที่ดีเหมือนคนประเทศอื่นๆนั้นละ เราเลยเอาข้อมูลดีเกี่ยบกับการลดน้ำหนักหรือลดความอ้วนของสาวๆญี่ปุ่นมาฝากละ เพื่อนๆลองทำตามดูได้นะ..

-เน้นการกินปลาดิบเพื่อให้ได้โปรตีน

เพื่อนๆเชื่อหรือไม่ว่า สาวๆญี่ปุ่นเค้าจะเน้นการกินโปรตีนให้มากในช่วงที่ลดน้ำหนักหรือลดความอ้วนอยู่ละ และเลือกที่จะกินเนื้อปลาแทนการกินเนื้อสัตว์อื่นๆ เพราะว่าเนื้อปลานั้นให้โปรตีนสูงและย่อยง่ายอีกด้วย เน้นการกินแบบสดๆอีกต่างหาก

-ดื่มซุปก่อนกินอย่างอื่นเลย

สาวๆญี่ปุ่นมักจะดื่มซุปก่อนเริ่มมื้อเลยละ เพราะว่าพวกเธอเชื่อว่าการกินน้ำซุปอุ่นๆก่อนเริ่มกินอาหารมื้อหลักๆนั้น จะทำให้เพื่อนๆ ลดความหิวได้และอิ่มเร็วขึ้นด้วยนะ 

-ดื่มชาเขียวอุ่นๆ ระหว่างวันบ่อยๆ 

สาวๆ ญี่ปุ่นมักจะดื่มชาเขียวอยู่แล้ว เพียงแต่ช่วงที่ลดน้ำหนักหรือลดความอ้วน สาวๆ ญี่ปุ่นจะจิบหรือดื่มชาเขียวอุ่นๆ บ่อยขึ้นไปอีกเพราะว่าการดื่มชาเขียวนั้นจะไปช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญได้เป็นอย่างดีเลยละ

-เน้นการกินผักให้มากขึ้น

สาวๆ ญี่ปุ่น จะเน้นการกินผักทุกมื้อในช่วงลดน้ำหนักหรือลดความอ้วน เพราะพวกเธอต้องการให้ได้วิตามินและเกลือแร่ต่างๆจากผัก จึงจะเห็นได้ว่าพวกเธอจะกินผักให้มากและหลากหลายสีอีกด้วย

-เลือกโยเกิร์ตเป็นของหวานหลังอาหาร

สาวๆญี่ปุ่นเลือกกินของหวานหลังอาหารเหมือนเดิมนะ เพียงแต่พวกเธอจะเลือกกินเป็นโยเกิร์ต รสธรรมชาติหรือไขมันต่ำนั้นเอง ดังนั้นเพื่อนๆ จะเห็นได้ว่าสาวๆญี่ปุ่นจะกินโยเกิร์ตหลังอาหารละ

-แช่น้ำอุ่นก่อนนอน

เพื่อนๆเชื่อหรือไม่ว่า สาวๆญี่ปุ่นมีวิธีการผ่อนคลายร่างกายและความเครียด ด้วยการแช่น้ำอุ่นก่อนนอน นั้นเอง และการที่ร่างกายผ่อนคลายจะทำให้ระบบต่างๆของร่างกายทำงานได้ดี

-เข้านอนเร็วและหลับให้สนิท

สาวๆญี่ปุ่นจะเข้านอนเร็วหลังแช่น้ำอุ่น  เพราะว่าต้องการให้ร่างกายได้พักผ่อนอย่างเต็มที่ และจะหลับให้สนิท เพื่อให้ร่างกายได้ฟื้นฟูอย่างเต็มทีนั้นเอง และมันจะทำให้ลดน้ำหนักหรือลดความอ้วนได้ดีขึ้นด้วยนะ

-เน้นการเดินระหว่างวันให้เยอะๆ 

เพื่อนๆจะเห็นได้ว่า วันๆ สาวๆญี่ปุ่นจะเดินกันเยอะมากๆ ไม่ค่อยใช่พาหนะใดๆ เพราะพวกเธอต้องการเผาผลาญและใช้พลังงานในแต่ละวันให้มากๆนั้นเอง

 

 

สนับสนุนโดย  หวยออนไลน์

bookmark_border5 เรื่องที่คนเรามักเข้าใจผิด

ทำอย่างไรก็ไม่ผอมสักที มาดู 5 เรื่องที่คนเรามักเข้าใจผิด

             เชื่อว่าหลายคนที่กำลังพยายามที่จะลดความอ้วนหรือ พยายามที่จะควบคุมน้ำหนัก  อาจจะเคยสังสัยกันมาบ้างว่า เหตุใด เมื่อทำทุกอย่างแล้ว แต่น้ำหนักที่มีอยู่ก็ไม่ลดเลยสักที  เรามาดูกันว่าสาเหตุที่คุณลดน้ำหนักเท่าไหร่ก็ลดไม่ได้ลงนั้น แท้ที่จริงแล้ว มีเหตุผลอะไรหรือไม่

  1. ผู้คนโดยส่วนใหญ่แล้วมักจะคิดและเข้าใจเอาเองว่า สาเหตุที่ตนเองอ้วน มีน้ำหนักเยอะนั้น เป็นเพราะว่าภายในร่ายการนั้นมีไขมันเยอะ หรือจะพูดให้ถูกก็คือ คนส่วนใหญ่มักจะมีแนวความคิดว่าคนเราอ้วนเพราะว่าไขมันนั่นเอง แต่อันที่จริงแล้ว ไขมันไม่ใช่สาเหตุที่ทำให้คนเราอ้วน  แต่สิ่งทีทำให้คนเราอ้วนนั้น ก็คือ น้ำตาล  โดยวิธีการ ของการน้ำตาลนั้นก็คือ น้ำตาลจะเข้าไปกระตุ้นการทำงานของ อินซูลิน ที่มีอยู่ภายในร่างกายของคนเรา แล้วไปทำปฎิกริยา หลังจากนั้นจะมีการเก็บกักไขมันเอาไว้ในร่างกายนั่นเอง 
  2. ผู้คนโดยมาก มีความเข้าใจเกี่ยวกับระบบการเผาผลาญพลังงานที่ไม่ค่อยจะถูตอ้งสักเท่าไหร่ เพราะส่วนใหญ่มักเข้าใจว่า เมื่อเรากินอาหารเข้าไปเยอะเกินความจำเป็นและเกินความต้องการของร่างกาย ย่อมสามารถกำจัดออกได้จากการที่เรานั้นออกกำลังกายเยอะๆ เพื่อที่จะได้เร่งการเผาผลาญอาหารออกจากร่างกายได้ แต่อันที่จริงแล้วไม่ใช่ความคิดที่ถูกต้องเลย เพราะหากเรากินอาหารเยอะมากจนเกินไปแล้วล่ะก็ สิ่งที่เราจะได้รับคือ การเผาผลาญอาหารอาจจะทำได้ไม่หมด และอาหารที่เหลือก็จะสะสมอยู่ในร่างกาย ส่งผลโดยตรงต่อระบบฮอร์โมในร่างกายของคนเรา
  3. ผู้คนส่วนใหญ่มักกินอาหารตามใจปาก อยากกินมากเท่าไหร่ก็ได้ โดยมีความคิดที่เราเดี๋ยวกินเสร็จแล้วค่อยไปลดน้ำหนักย่อยอาหารด้วยการออกกำลังกาย แต่อันที่จริงแล้วการออกกำลังกายเป็นการกำจัด และเผาผลาญพลังงานได้เพียงแค่บางส่วนเท่านั้น ดังนั้นส่วนที่ยังไม่สามารถกำจัดหรือเผาผลาญได้หมดก็จะมาสะสมอยู่ในร่างกายคนเรานั่นเอง 
  4. การลดน้ำหนักของคนส่วนใหญ่ในตอนนี้จะเน้นการลดน้ำหนักด้วยการนับการกินแบบแคลอรี่  ซึ่งอันที่จริงแล้วเราไม่จำเป็นต้องกินอาหารแบบนับแคลอรี่ก็ได้พี่แต่ว่าเราควรจะต้องมีการเลือกกินอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกายหรือกินอาหารที่ให้อิ่มยัง 8 ใน 10 จำนวนการอยากอาหารของเราไม่จำเป็นต้องกินให้อิ่มพอดีกับความต้องการของร่างกายเท่านั้นก็สามารถที่จะลดน้ำหนักได้แล้วโดนที่ไม่จำเป็นหรือไม่ต้องสนใจที่จะต้องมานั่งนับแคลอรี่เลยก็ตาม
  5.   และอีกเรื่องหนึ่งที่คนส่วนใหญ่สนใจมากที่สุดก็คือเวลาลดน้ำหนักแล้วสนใจแต่การชั่งน้ำหนักโดยดูที่ตัวเลขแต่ไม่รู้ว่าสิ่งที่หายไปนั้นเป็นการหายไปของกล้ามเนื้อหรือหายไปของไขมัน  เพราะการลดน้ำหนักที่ดีนั้นกล้ามเนื้อไม่ควรที่จะหายไปนั่นเอง

 

สนับสนุนโดย  หวยออนไลน์