bookmark_borderออกกำลังกายอย่างไรให้มีประสิทธิภาพมากที่สุด

หากจะพูดถึงการออกกำลังกายให้ได้ประสิทธิภาพ  ออกกำลังกาย และให้ร่างกายแข็งแรงนั้น ก็มีวิธีการออกมากมาย เพราะการออกกำลังกายไม่ได้มีการออกเพียงวิธีใดวิธีหนึ่งเท่านั้น การออกกำลังกายสามารถทำได้หลายด้าน ไม่ว่าจะเป็นการเล่นกีฬา การเวทเรนนิ่ง และการคาดิโอ นั่นเอง

แน่นอนว่าถ้าหากเราสามารถทำสิ่งเหล่านี้ได้ครบทั้งหมดนั่นหมายการออกกำลังกายอย่างครบถ้วน แต่ในเรื่องของสุขภาพนั้นไม่ได้กล่าวถึงการออกกำลังกายเพียงเท่านั้น แต่ยังมีเรื่องของการกินเข้ามาเกี่ยวข้องด้วยและการกินก็เป็นสิ่งที่สำคัญและเป็นสิ่งที่ทำให้เห็นถึงประสิทธิภาพในการออกกำลังกายด้วย

ช่วงเวลาในการออกกำลังกาย ช่วงเวลานี้นั้นถือว่ามีความสำคัญอย่างมาก เพราะไม่ใช่ว่าการออกกำลังกายทุกช่วงเวลาแล้วนั้นจะดี แต่การออกกำลังที่ดีมีช่วงเวลาของมันนั่นเอง ซึ่งจะแบ่งออกเป็นสองช่วงและแต่ละช่วงนั้นมีความแตกต่างกัน ในช่วงแรกจะเป็นช่วงเช้า เพราะในช่วงเช้าในช่วงที่เราตื่นนอนนั้นร่างกายของเรานั้นเตรียมพร้อมกับสิ่งใหม่ๆ ไม่ว่าจะเป็นการทำงานและการทำกิจกรรมในแต่ละวัน และในตอนเช้าถ้าหากมีการออกกำลังกายก็จะทำให้ร่างกายนั้นมีการสูบฉีดและการไหลเวียนของเลือดที่ดี ทำให้รู้สึกกระปรี่กระเป่า เพราะในการออกกำลังกายเป็นการไปช่วยกระตุ้นให้อลินาลีนในร่างกายของเรามีการไหลเวียนออกมา ทำให้เรารู้สึกสดชื่นและมีความสุขนั่นเอง

อีกช่วงเวลาหนึ่งก็คือในช่วงเวลาตอนเย็น ในช่วงเย็นนั้นถึงแม้ว่าเราจะเหน็ดเหนื่อยจากการทำงานมาแล้วแต่การออกกำลังกายเพื่อให้ร่างกายได้เผาผลาญสิ่งที่เรารับเข้ามาออกไปก็จะช่วยในเรื่องของการลดน้ำหนักได้อย่างดี รวมถึงในเรื่องของการพักผ่อนด้วย แต่ไม่ควรออกกำลังกายในช่วงดึกเพราะการออกกำลังการทำให้อลินาลีนพุ่งพลานและอาจจะทำให้นอนไม่หลับได้ ดังนั้นแล้วช่วงเวลาที่จะทำให้การออกกำลังกายมีประสิทธิภาพมากที่สุดก็คือช่วยเช้าและช่วงเย็นนั่นเอง

ประเภทการออกกำลังกาย การออกกำลังกายให้มีประสิทธิภาพคือการออกกำลังกายแบบสลับ  ตรวจ HIV ไม่เจอ   ไม่ว่าจะเป็นการเล่นกีฬา การเวทเทรนนิ่งหรือการคาดิโอ เพราะในการทำสิ่งใดสิ่งหนึ่งซ้ำๆนั้น จะทำให้ร่างกายและกล้ามเนื้อของเราจดจำเพียงสิ่งเดียวและทำให้เมื่อเราไปออกกกำลังกายอย่างอื่นร่างกายก็จะไม่เกิดการคุ้นชิ้นและอาจจะทำให้บาดเจ็บได้ดังนั้น การสลับและออกกำลังกายหลายๆประเภทก็จะช่วยทำให้ร่างกายแข็งแรงมากขึ้น

การพักผ่อน คือการพักหรือหยุดออกกำลังกาย เพื่อให้ร่างกายและกล้ามเนื้อได้พักผ่อน เพราะถ้าหากมีการอกกำลังกายอย่างต่อเนื่องหรือติดต่อกันมากเกินไปก็อาจจะทำให้ร่างกายนั้นอ่อนล้าและทำให้การออกกำลังกายนั้นไม่ได้ประสิทธิภาพหรือผลที่ตั้งไว้

bookmark_border3 วิธีการเพิ่มพลังงานให้แก่ร่างกาย 

วิธีการเพิ่มพลังงาน มีใครเคยสงสัยกันหรือไม่ว่าทำไม การใช้ชีวิตในประจำของเรานั้นจึงดูไม่ค่อยจะสดชื่น หรือดูมีชีวิตชีวาเอาสะเลย บางคนถึงกับไม่มีแรงแม้กระทั่งจะทำงาน เหมือนกับมีแต่กายแต่ไร้วิญญาณเอาสะอย่างนั้น ซึ่งแน่นอนว่าเมื่อไหร่ที่เรารู้สึกว่าร่างกายดูไม่มีชีวิตชีวาจะส่งผลกระทบไปยังการใช้ชีวิตของเราอย่างแน่นอน

เพราะอาจทำให้เรามีแรงในการทำกิจกรรมต่างๆ นั่นเอง แต่รู้หรือไม่ว่า การมีสุขภาพร่างกายแข็งแรงนั้น สามารถทำได้ด้วยการเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ควบคู่ไปกับการออกกำลังกาย เพราะในปัจจุบันนี้ การมีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงนั้น ไม่ว่าใครก็อยากมีกันทั้งนั้น ฉะนั้น

สำหรับใครที่กำลังมีปัญหาดังกล่าว วันนี้เราก็ได้มีเคล็ดลับง่ายๆที่จะช่วยให้คุณนั้นสามารถเพิ่มพลังงานให้แก่ร่างกาย เพื่อที่จะช่วยเสริมสร้างการมีสุขภาพร่างกายที่ดี เพื่อเป็นตัวกระตุ้นการใช้ชีวิตในประจำวัน หากทำตามวิธีดังกล่าวขอบอกเลยว่า คุณจะมีแรงในการทำงานตลอดทั้งวันอย่างแน่นอน จะมีอะไรกันบ้างนั้นไปดูกันเลย 

การดื่มน้ำให้เพียงพอ หลายคนเชื่อว่าการดื่มน้ำเยอะๆ นั้นจะยิ่งดีต่อสุขภาพร่างกาย ซึ่งแน่นอนว่าการดื่มน้ำวันละ 8 แก้ว จะช่วยเสริมสร้างส่วนที่สึกหรอของร่างกายได้ แถมยังช่วยเพิ่มพลังงานที่ดีให้แก่ร่างกายได้อีกด้วย ดังนั้น สำหรับใครที่กำลังหมดแรงในการทำงาน ลองหยิบน้ำขึ้นมาจิบสักหน่อย ขอบอกเลยว่านอกจากจะช่วยให้เรารู้สึกสดชื่นแล้วนั้น ยังช่วยเพิ่มพลังงานที่ดีให้แก่ร่างกายของเราได้อีกด้วย ถึงแม้ว่าจะทำให้เราเดินเข้าห้องน้ำบ่อย แต่ดีต่อสุขภาพร่างกายอย่างแน่นอน 

การไม่เครียด อย่างที่เราทราบกันเป็นอย่างดีว่าความเครียดนั้นเป็นต้นเหตุที่ทำให้การใช้ชีวิตของเราแย่ลง เมื่อไหร่ก็ตามที่เรารู้สึกเครียด นอกจากเราจะมีอารมณ์ที่เปลี่ยนไป ยังส่งผลกระทบไปยังสุขภาพร่างกายของเราด้วย ดังนั้น ทางที่ดีการควบคุมความเครียด อาจเป็นตัวช่วยหนึ่งที่อาจทำให้การใช้ชีวิตของเรานั้นดีขึ้นก็ได้ 

หลีกเลี่ยงการใช้คาเฟอีน ถึงแม้ว่าคาเฟอีนจะเป็นตัวช่วยในเรื่องของการกระตุ้นระบบประสาทให้ทำงานอยู่เสมอ แต่รู้หรือไม่ว่าคาเฟอีนนั้นเป็นตัวกระตุ้นเพียงแค่ชั่วคราวเท่านั้น และเมื่อเวลาผ่านไปได้ไม่นาน ฤทธิ์ของคาเฟอีนก็จะหมด หรือเรียกง่ายๆว่าพลังงานของคุณจะค่อย ๆ หมดไป จนส่งผลให้ร่างกายไม่มีพลังงานที่จะสู้งานต่อ ดังนั้น ถ้าหากเป็นไปได้ หากรู้สึกว่าร่างกายไม่มีพลังงาน เราก็ไม่ควรที่จะให้คาเฟอีนเป็นตัวช่วย เพราะจะยิ่งส่งผลเสียต่อสุขภาพร่างกาย ยิ่งดื่มมากก็ยิ่งส่งผลกระทบต่อร่างกายอย่างหนัก 

 

สนับสนุนโดย.    sharismata

bookmark_borderแบคทีเรียกินเนื้อ

         เชื่อว่าหลายคนคงเคยได้ยินแบคทีเรียกินเนื้อ  ซึ่งเรามักจะได้ยินข่าวอยู่เป็นประจำเกี่ยวกับการเป็นโรคนี้โดยส่วนใหญ่แล้วแบคทีเรียชนิดนี้นั้นจะเกิดจากการที่มีแผลติดเชื้อและวิธีการรักษานั้นก็คือต้องคว้านเอา เนื้อส่วนที่ติดเชื้อแบคทีเรียนั้นออกเนื่องจากว่าเนื้อส่วนที่ติดเชื้อแบคทีเรียนั้นจะเป็นเนื้อเน่าและเนื้อตายแล้วถ้าหากไม่รีบทำการขว้างทิ้งก็จะลุกลามไปเรื่อยๆจนถึงขนาดที่สามารถตัดแขนและขาได้เลยทีเดียว

    อย่างไรก็ตามล่าสุดเมื่อวันที่ 28 เดือนพฤษภาคม ปีพ.ศ 2564   ได้มีผู้ใช้ทวิตเตอร์รายหนึ่งได้มีการโพสต์ออกมาแชร์ประสบการณ์ของตนเองว่าตนเองนั้นติดเชื้อแบคทีเรียชนิดแบคทีเรียกินเนื้อโดยมีการระบุว่าตนเองติดเชื้อมาจากการที่ถูกแมวข่วนซึ่งผู้ใช้ทวิตเตอร์รายดังกล่าวที่มีการโพสต์นั้นชื่อว่าคุณเมย์   โดยเธอระบบว่าเธอถูกแมวที่เธอเลี้ยงนั้นข่วนจนเป็นแผล

          โดยเธอระบุว่าหลังจากที่เธอถูกข่วนเธอก็รีบล้างแผลทันทีโดยการเอาน้ำสบู่ล้างหลังจากนั้นก็เอาแอลกอฮอล์เช็ดซ้ำอีกครั้งหนึ่งและทาด้วยเบตาดีนอย่างไรก็ตามเมื่อผ่านไปเป็นระยะเวลาหลายวันแล้วอาการแผลของเธอนั้นกลับไม่ดีขึ้นแต่กลับพบว่าตรงบริเวณแผลนั้นเริ่มบวมมากยิ่งขึ้นเธอจึงได้เดินทางไปที่โรงพยาบาลให้หมอช่วยทำการตรวจให้ซึ่งคุณหมอก็ระบุว่าแผลของเธอนั้นติดเชื้ออย่างรุนแรงจึงทำให้เกิดอาการบวมคุณหมอจึงได้มีการสั่งยาปฏิชีวนะมาให้เธอกินหลังจากนั้นเธอก็กลับมาพักผ่อนที่บ้าน

     อย่างไรก็ตามเธอระบุว่าเธอกลับมาถึงบ้านนั้นเธอก็ปวดแผลรุนแรงเป็นอย่างมากจนเธอทนไม่ไหวต้องย้อนกลับไปที่โรงพยาบาลเดิมซ้ำอีกครั้งหนึ่งเพื่อให้คุณหมอช่วยทำการดูอาการเพิ่มเติมให้ซึ่งคุณหมอเองก็ให้เธอนอนดูอาการที่โรงพยาบาลทันทีหลังจากนั้นคุณหมอก็พยายามที่จะเอายาปฏิชีวนะฉีดเข้าเส้นให้กับเธอแต่อาการเธอกลับไม่ดีขึ้นมีรอยสีม่วงขึ้นรอบแผลที่เธอโดนแมวข่วนดังนั้นคุณหมอจึงได้มีการตัดชิ้นเนื้อตรงบริเวณที่เป็นแผลไปทำการตรวจดู

          ซึ่งพบว่าตรงบริเวณดังกล่าวนั้นมีน้ำหนองด้วยและเมื่อหมอนำชิ้นเนื้อไปทำการตรวจก็พบว่าเนื้อตรงบริเวณดังกล่าวนั้นติดเชื้อแบคทีเรียกินเนื้อซึ่งทำให้เนื้อตรงบริเวณนั้นตายโดยสีเนื้อจะเป็นสีดำสนิทคุณหมอต้องทำการคว้านแผลให้กับเธอและเข้าผ่าตัดอย่างเร่งด่วนซึ่งเธอต้องใช้ระยะเวลาในการผ่าตัดถึง 2 ครั้งด้วยกันกว่าจะเอาชิ้นเนื้อร้ายนั้นออกได้หมด

            ดังนั้นเธอจึงต้องการให้เรื่องนี้เป็นอุทาหรณ์ให้กับใครที่เลี้ยงสัตว์โดยสัตว์ของเธอนั้นเลี้ยงในระบบปิดไม่เคยให้ออกไปเล่นนอกบ้านเพียงแต่ว่าเธอไม่เคยพาแมวของเธอไปฉีดวัคซีนเลยซึ่งเธอถูกแค่น้ำลายของแมวก็ทำให้ติดเชื้อแบคทีเรียกินเนื้อแล้วดังนั้นหากใครที่ถูกสัตว์ไม่ว่าจะเป็นสุนัขหรือแมวหรือสัตว์ชนิดอื่นๆกับอย่าได้นิ่งนอนใจถ้าเกิดอาการอักเสบหรือบวมให้รีบติดต่อโรงพยาบาลทันทีเพราะอาจจะเกิดปัญหาเหมือนกับเธอก็เป็นไปได้ 

 

สนับสนุนโดย    หวยฮานอยพารวย

bookmark_borderPM 2.5 อันตรายต่อกระดูกในร่างกาย จริงหรือไม่?

ในตอนไม่กี่ปีให้หลัง มีการศึกษาค้นพบที่ชี้ว่า มลภาวะที่เกิดขึ้นทางอากาศก่อให้เกิดผลเสียต่อปัญหาเกี่ยวกับสุขภาพมากขึ้นเรื่อย ๆ ในหลายด้าน ไม่ว่าจะเรื่อง ของสุขภาพหัวใจ, ปอด, ดวงตา, การตั้งครรภ์ หรือแม้กระทั้งสุขภาพที่เกิดขึ้นกับจิต ปัจจุบันยังพบว่าสามารถทำให้กระดูกเสื่อมจนกระทั่งเปราะหักง่ายก่อนวัยได้อีกด้วย

ทีมงานวิจัยของประเทศสเปน พิมพ์ผลการศึกษาวิจัยลงในนิตยสารการแพทย์ โดยกล่าวว่า ผู้ที่จัดเป็นวัยผู้ใหญ่และอาศัยอยู่ในที่ที่มีฝุ่น PM2.5 ในระดับที่ค่อนข้างสูง มีโอกาสที่ปริมาณแร่ต่าง ๆ ในกระดูกจะลดน้อยถอยลงเร็วขึ้น

มีการพินิจพิจารณาความเกี่ยวพันระหว่างจำนวนของ PM2.5 จากสถานที่ 23 ที่รอบ ๆ เมือง ๆ หนึ่ง กับความหนาแน่นของมวลกระดูกของ 3,700 คน ที่อยู่ที่อาศัยในเมืองนั้น 

ผลจากการศึกษาพบว่า อากาศที่นี่มีค่าเฉลี่ยของระดับ PM2.5 ตลอดปี สูงขึ้นมากยิ่งกว่าระดับที่ไม่มีอันตรายที่หน่วยงานอนามัยกำหนดไว้ถึง 3 เท่า

กลุ่มผู้ศึกษาค้นคว้าและวิจัยพบว่า เมื่อฝุ่น PM2.5 มากขึ้นทุก 3 ไมโครกรัมต่อลูกบาศก์เมตร ความหนาแน่นของแร่ในกระดูกของพลเมืองทั้งยังหญิงและก็ชายจะลดน้อยลง 0.011 กรัมต่อตารางซม. ทั้งพบว่า ฝุ่นผงเขม่าดำ ซึ่งเป็นองค์ประกอบหนึ่งของ PM2.5 มีผลทำให้มวลกระดูกต่ำลงด้วย

แม้ว่าจะยังไม่เคยทราบถึงมูลเหตุที่มลพิษทางอากาศทำให้กระดูกนั้นเสื่อมสภาพลง แม้กระนั้นก็มีการคาดการณ์ว่าการอักเสบในร่างกาย รวมทั้งสภาวะไม่สมดุลระหว่างอนุมูลอิสระกับสารต้านอนุมูลอิสระ ซึ่งเกิดขึ้นจาก PM2.5 บางทีอาจเป็นตัวที่สนับสนุน ทำให้กระดูกเสื่อมลงเรื่อย ๆ ก็เป็นได้

ก่อนหน้าที่ผ่านมาเคยมีงานศึกษาค้นคว้าและการวิจัยของมหาวิทยาลัยฮาร์วาร์ดที่เผยแพร่เมื่อปี 2017 ชี้ว่ามลภาวะที่เกิดขึ้นทางอากาศจาก PM2.5 ในเมืองบอสตันของสหรัฐอเมริกา บางทีอาจเป็นต้นเหตุที่ทำให้มีผู้เจ็บป่วยกระดูกหักจากโรคกระดูกพรุนถึงกว่า 86,000 รายต่อปี

ทีมนักวิจัยยังคาดการณ์ไว้ว่า วัยรุ่นวัย 20-30 ปี ซึ่งเป็นวัยที่มวลกระดูกสะสมตัวกระทั่งมีความหนาแน่นรวมทั้งกระดูกทนทานสูงสุดในชีวิต บางทีอาจได้รับผลมาจากคุณภาพอากาศที่ไม่ดี กระทั่งสะสมมวลกระดูกได้ลดน้อยลง รวมทั้งมีการเสี่ยงจะเป็นโรคกระดูกพรุนสูงยิ่งกว่าเดิมเมื่อแก่มากยิ่งขึ้น

แม้ว่าพวกเราบางทีอาจไม่ค่อยได้ยินนักว่ามลภาวะที่เกิดขึ้นทางอากาศ หรือ PM 2.5 จะมีความอันตรายต่อกระดูกภายในร่างกาย แม้กระนั้นจากผลจากการวิจัยก็ทำให้พวกเราได้มองเห็นถึงปัญหาสุขภาพ รวมทั้งความน่าขนลุกของมัน ในเมื่อพวกเราเข้าใจดีแล้วก็จำเป็นที่จะหลบหลีกและก็ปกป้องตนเองให้ห่างไกล อีกทั้งควรติดตามคุณภาพอากาศประจำวันอยู่เสมอ เป็นอีกตัวช่วยหนึ่งที่จะทำให้คุณเตรียมพร้อมหากต้องออกไปนอกบ้านได้

 

สนับสนุนโดย  ซื้อหวยออนไลน์ เว็บไหนดี

bookmark_borderคอหวยไม่ควรพลาดครบรอบ 29 ปีของการจากไปของ ราชินีเพลงลูกทุ่งพุ่มพวง ดวงจันทร์ 

      อดีตราชินีเพลงลูกทุ่ง  ที่เป็นที่รักของประชาชนอย่างพุ่มพวงดวงจันทร์ได้เสียชีวิตมานานจนขณะนี้ครบรอบปีที่ 29 แล้วซึ่งแน่นอนว่าในวันครบรอบการเสียชีวิตของพุ่มพวงดวงจันทร์นั้นทั้งสามีและลูกชายได้มาทำบุญให้กับพุ่มพวงดวงจันทร์ด้วยนอกจากนี้ยังมีบรรดาคอหวยทั้งหลายและบรรดาแฟนคลับของพุ่มพวงดวงจันทร์มาร่วมงานกันอย่างคับคั่ง

     ซึ่งในทุกทุกปีที่ครบรอบการเสียชีวิตนั้นบรรดาคอหวยจะพากันเดินทางมาที่วัดนอกจากจะทำบุญให้กับพุ่มพวงดวงจันทร์แล้วยังได้มีการขอหวยซึ่งแน่นอนว่าในทุกปีงั้นจะมีคนถูกหวยจากการขอเลขเด็ดจากพุ่มพวงดวงจันทร์กันเป็นจำนวนมากโดยเฉพาะอย่างยิ่งในวันครบรอบการจากไปของเธอ  และสำหรับในปีพ.ศ. 2564 ปีนี้ก็เช่นเดียวกัน  ได้มีบรรดาดาราและชาวบ้านพากันเดินทางมาที่วัดเพื่อทำบุญให้นอกจากนี้ก็ยังได้มีการอธิษฐานขอเลขเด็ดกับแม่พึ่งกันอีกด้วย

       ล่าสุดเมื่อวันที่ 9 เดือนมิถุนายนปีพศ 2564 นักร้องลูกทุ่งชื่อดังในยุคปัจจุบันอย่าง เปาวลี ก็ได้มีการโพสต์ Instagram ส่วนตัวของตนเองเป็นการโพสต์ภาพที่ตนเองนั้นเดินทางไปไหว้พุ่มพวงดวงจันทร์   เพราะว่าใกล้จะถึงวันครบรอบการเสียชีวิตของราชินีเพลงลูกทุ่งคนดังกล่าวแล้วซึ่งเป็นการเสียชีวิตครบรอบ 29 ปีนั่นเองนอกจากนี้ยังมีนักร้องหนุ่มอย่างตรีชัยณรงค์รวมอยู่ในเฟรม  ในการมากราบไหว้รูปปั้นของพุ่มพวงดวงจันทร์ในครั้งนี้ด้วย 

       ข้อมูลใน Instagram ของเปาวลีนั้นนอกจากจะระบุว่าเธอนั้นได้เมาไวน์พุ่มพวงดวงจันทร์แล้วเธอยังได้มีการนำเงินไปช่วยเหลือและทำบุญให้กับหลวงพ่อที่วัดถ้ำกระดานและมีการเสี่ยงเซียมซีเพื่อขอเลขเด็ดจากพุ่มพวงดวงจันทร์อีกด้วยซึ่งเธอนั้นได้โชว์เลขเด็ดที่เธอได้มาเนื่องจาก sensi ของเธอนั้นได้เลขรวมกันแล้วเท่ากับ 6 2 ทำให้คอหวยนั้นพากันเตรียมที่จะซื้อเลขเด็ดเลขนี้

         นอกจากนี้เลขที่เกี่ยวกับผู้พวงดวงจันทร์นั้นจะยังคงขายดีในช่วงหนีอย่างแน่นอนไม่ว่าจะเป็นเลขที่ครบ 29 ปีของการจากไปของพุ่มพวงดวงจันทร์หรือแม้แต่วันที่พุ่มพวงดวงจันทร์เสียชีวิตซึ่งก็คือวันที่ 13 เดือนมิถุนายน  นั่นเอง 

   อย่างไรก็ตามสำหรับพุ่มพวงดวงจันทร์นั้นนับตั้งแต่มีการเสียชีวิตไปชาวบ้านก็ให้ความเคารพนับถือมาโดยตลอด  โดยชาวบ้านส่วนใหญ่นั้นมักจะมาขอพรจากรูปปั้นของพุ่มพวงดวงจันทร์โดยเน้นขอพรเกี่ยวกับเรื่องของความรักและขอเลขเด็ดซึ่งส่วนใหญ่แล้วจะสมหวังจากการมาขอพรและมีคนที่รวยจากการขอเลขเด็ดจากศาลของพุ่มพวงดวงจันทร์กันอยู่บ่อยครั้ง 

 

สนับสนุนโดย  หวยฮานอยซื้อยังไง

bookmark_borderโรงแรมเมอร์เคียว ฟอร์จูน เปิดขายอาหารราคาย่อมเยา แต่รสชาติระดับเชฟ

            ที่เขตดินแดง  กรุงเทพฯตรงบริเวณหน้าโรงแรมเมอร์เคียวฟอร์จูน  ได้มีพนักงานของโรงแรม ออกมาตั้งบูธขายของอยู่บริเวณริมถนน  โดยอาหารที่ขายนั้นจะมีการขายเป็นช่วงเวลา 7:00 น. จนถึง 09:30 น  หลังจากนั้นจะหยุดการขายและจะกลับมาขายอีกช่วงเวลาหนึ่งก็คือ 16:00 น. ไปจนถึง 19:00 น.   ซึ่งอาหารที่ถูกนำมาขายนั้นจะมีหลากหลายเมนูตั้งแต่ข้าวผัดกระเพราหมู  หรือแม้แต่ ข้าวผัดกระเพราไก่  อีกทั้งยังมีก๋วยเตี๋ยวคั่วไก่ กระเพาะปลา หรือแม้แต่โจ๊กรวมถึงปาท่องโก๋ก็ยังมี  เรียกได้ว่ามีอาหารหลากหลายเมนูให้ลูกค้าเลือกซื้อเลยก็ว่าได้ 

        สำหรับข้อมูลที่ทางโรงแรมเมอร์เคียวฟอร์จูนได้มีการนำเช็คของโรงแรมมาเปิดขายอาหารซีฟู้ดที่บริเวณด้านหน้าโรงแรมนั้นมีการเผยแพร่ข้อมูลขึ้นมาเมื่อวันที่ 3 เดือนกุมภาพันธ์ ปี พ.ศ. 2564   ซึ่งเหตุการณ์ครั้งนี้เกิดขึ้นเนื่องจากว่าโรงแรมได้รับผลกระทบจากการระบาดของไวรัส โควิด  และในขนาดนี้ไม่มีลูกค้าเข้าพักในโรงแรมทำให้สถานการณ์ทางการเงินของโรงแรมได้รับผลกระทบอย่างไร  

           ดังนั้นทางด้านผู้บริหารของโรงแรมจึงต้องพยายามหาแนวทางที่จะให้โรงแรมสามารถดำเนินธุรกิจต่อไปได้และหนึ่งในแนวความคิดที่ทางผู้บริหารของโรงแรมให้พนักงานช่วยกันทำกิจกรรมนี้ขึ้นมานั่นก็คือการเปิดขายอาหารในช่วงเวลาเช้าและในช่วงเวลาเย็นซึ่งตั้งแต่ที่มีการเปิดขายอาหารมาก็มีประชาชนเป็นจำนวนมากต่างพากันเดินทางมาเพื่อรอต่อคิวในการซื้ออาหาร

          เนื่องจากว่าหน้าตาของอาหารที่ทางโรงแรมนำมาขายให้กับประชาชนนั้น มีหน้าตาที่น่ารับประทานมากและราคาที่ถูกนำมาวางขายนั้นก็เป็นราคาที่ประชาชนสามารถเชื่อมถึงเป็นราคาถูกย่อมเยาว์ที่สามารถหาซื้อได้ตามท้องตลาดทั่วไปซึ่งราคาส่วนใหญ่ที่ถูกนำมาวางขายนั้นทางโรงแรมจะคิดราคาอาหารอยู่ที่ประมาณ 10 บาทขึ้นไปและสูงสุดนั้นอยู่ที่ไม่เกิน 65 บาทเท่านั้นเอง 

       นอกจากนี้หลายคนที่ได้เดินทางมาซื้ออาหารที่ทางโรงแรมเมอร์เคียวฟอร์จูนมีการเปิดขายนั้นต่างก็พูดเป็นเสียงเดียวกัน  ว่ารสชาติมันอร่อยมากเพราะทางโรงแรมได้ให้เชฟฝีมือเยี่ยมซึ่งเป็นเช็คภายในโรงแรมเป็นผู้ทำอาหารขายให้กับประชาชนนั่นเองเรียกได้ว่า ฝีมือระดับเทพ  รสชาติสุดยอดส่วนราคาก็สามารถจับต้องได้

         และเมื่อมีการพูดกันปากต่อปากก็ทำให้เริ่มมีคนสนใจกันมากจนในขณะนี้การขายอาหารที่ทางโรงแรมเมอร์เคียวฟอร์จูนไม่มีการเปิดการขายของช่วงเวลานั้นสร้างรายได้ให้กับทางโรงแรมเป็นอย่างมากเลยทีเดียว 

           จากมีคนนำภาพการซื้ออาหารที่ทางโรงแรมเมอร์เคียวฟอร์จูนนำมาขายได้เผยแพร่ในโลกออนไลน์ก็ทำให้ในขณะนี้คนในโลกออนไลน์ต่างก็สนใจกันเป็นจำนวนมากโดยหลายคนอยากจะมาทดลองชิมอาหารฝีมือเชฟของโรงแรมกันดูบ้างนั่นเอง

   

สนับสนุนโดย  เว็บหวยจ่าย เปอร์เซ็นต์ เยอะ

bookmark_borderแนะนำโปรตีนที่ดีต่อสุขภาพ

สำหรับใครที่ยังหาเหล่งโปรตีนดีๆกินไม่ได้เราจะมาแนะนำให้สุดยอดโปรตีนเพื่อสุขภาพในสมัย20-30ปีที่แล้วเขาเชื่อว่าอาหารที่ชื่อว่าโลแฟตไขมันต่ำแต่ฮายคาร์โบไฮเดรตเป็นสูตรที่ดีที่สุดแต่ด้วนวิทยาศาสตร์สมัยนี้เขาก็ค้นพบแล้วว่าสูตรอาหารที่ฮายโปรตีนมักจะให้ผลรับที่ดีกว่าทั้งในเรื่องของการลดน้ำหนักและในเรื่องของสุขภาพด้วย

เมื่อต้องกินโปรตีนเพิ่มแล้วไม่รู้ว่าจะต้องกินโปรตีนประเภทไหนดีโปรตีนจริงๆแล้วมันมีอยู่หลายแหล่งซึ่งบางคนก็จะกินโปรตีนจากแหล่งเดิมๆเพราะว่ามันสะดวกหากินง่ายแล้วก็กินแต่เดิมๆไปมันอาจจะทำให้เราได้โปรตีนพอก็จริงแต่สารอาหารอื่นๆมันอาจจะขาดไป

เพราะในอาหารที่เรากินมันไม่ได้มีแค่โปรตีนอย่างเดียวมันยังมีไฟเบอร์มันยังมีไขมันดีมันยังมีวิตามินเกลือแร่มาอยู่ในอาหารด้วยเพราะฉะนั้นเรามาดูกันว่าสุดยอดโปรตีนที่เราจะมาแนะนำมันจะมีอะไรบ้าง

โดยกลุ่มแรกก็คือ ปลาที่มีไขมันแทรกอยู่ในเนื้อเยอะๆส่วนใหญ่แล้วก็จะเป็นปลาทะเล แซลมอน ทูน่า ซาดีน ถ้าอย่างเมืองไทยก็จะเป็นปลากระพงแบบนี้ก็ได้เหมือนกัน ข้อดีของปลาพวกนี้นอกจากจะได้โปรตีนในปริมาณที่สูงแล้วยังมีกรดไขมันโอเมก้า3ที่เป็นไขมันดีอยู่ด้วย

ในปลาทะเลจะมีDHAอยู่มันก็ดีต่อสุขภาพสมองสุขภาพดวงตารวมไปถึงหลอดเลือดหัวใจของเราด้วยมีการศึกษาพบว่าคนที่กินปลาทะเลเป็นประจำอย่างน้อย2วันต่อสัปดาห์ต่อเนื่องกันช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดโรคหลอดเลือดและโรคหัวใจได้ด้วย

ยกตัวอย่าง อย่างเนื้อปลาแซมมอน100กรมจะได้โปรตีนอยู่ประมาณ20กรัมแล้วจะมีไขมันแทรกอยู่ค่อนข้างเยอะแต่ในทูน่าเนื้อก็จะเยอะกว่าไขมันแทรกอยู่ในเนื้อก็จะน้อยกว่า100กรัมก็จะได้โปรตีนประมาณ30กรัม

กลุ่มที่สองก็คือ ไข่ เราแนะนำไข่ที่มันได้ออกมาจากแม่ไก่ที่ไม่ได้เลี้ยงอยู่ในอุตสาหกรรมไม่ได้เลี้ยงอยู่ในกรงคือปล่อยเลี้ยงไปตามธรรมชาติถ้าเกิดเราเข้าไปในห้างใหญ่จะมีไข่ไก่ให้เราได้เลือกหลากหลายยี่ห้อมากแล้วแทบจะทุกยี่ห้อจะมีป้ายโฆษณาติดเข้าไว้เลย100% CERTIFIED ORGANIC ก็คือปล่อยเลี้ยงตามธรรมชาติ

โดยไม่มีฮอร์โมนและยาฆ่าเชื้อด้วยซึ่งยาฆ่าเชื้อถ้าหากว่านำเอามาเลี้ยงไก่มันก็จะปนมากับไก่และปนมาในไข่ไก่พอเรากินไปนานๆมันก็จะทำให้โปรไบโอติกใมนลำไส้ของเราเสียสมดุลทุกๆวันนี้เขาจึงได้ให้ความสำคัญในเรื่องของการดูแลโปรไบโอติกมากๆ

 

สนับสนุนโดย  กลุ่มไลน์หวยฮานอย

bookmark_borderการพนันส่งผลทำให้เราเสียเงินเสียทองให้มากกว่าที่คุณคิด 

คำว่าการพนันไม่ใช่การที่เราจะไปเล่นตามบ่อนเท่านั้นแต่ว่าในสมัยนี้การพนันสามารถที่จะเล่นได้ในทุกๆที่ไม่ว่าจะเป็นการเล่นแบบออนไลน์ หรือแม้แต่การเล่นตามบ่อนเองก็ตามซึ่งเราควรที่จะหลีกเลี่ยงการเล่นการพนันทุกชนิดนะเพราะว่ามันทำให้คุณเสียเงิน 

เราไม่อาจปฏิเสธได้หรอกว่าจะเล่นการพนันจะต้องนำเงินมาลงทุนเพราะว่ามันคือหลักการที่จะต้องเล่นการพนันแต่ละชนิดซึ่งเราจะต้องหาเงินก้อนหรือหาเงินจำนวนหนึ่งเพื่อเข้ามาลงทุนจากนั้นเราจะทำการเล่นการพนันแต่ละชนิดที่เราต้องการเล่นเพื่อให้ได้เงินหรือผลตอบแทนนั้นกลับคืนมา 

หลายคนมักจะหมดไปกับการเล่นการพนันไม่ว่าจะเป็นการเล่นแบบออนไลน์หรือการเดินทางไปเล่นตามบ่อนซึ่งในขั้นตอนแรกๆของการเล่นมักจะมีการได้มากกว่าที่จะเสียดังนั้นจึงทำให้คนติดสิ่งเหล่านี้และก็มักที่จะต้องการไปเล่นบ่อยครั้งเพราะมันได้เงินง่ายและได้เงินไวซึ่งนี่แหละคือสิ่งที่มันดึงดูดให้คนกลับไปเล่นมันอยู่บ่อยครั้ง 

ไม่ว่าเราจะดีใจเรื่องอะไรในการเล่นการพนันเหล่านั้นอาจจะเป็นการถูกหวยหรืออาจจะเป็นการชนะบาคาร่าแต่สิ่งที่สำคัญที่สุดก็คือเรามักจะจดจำเวลาที่เราชนะได้เสมอและนั่นคือสิ่งที่มันเป็นการกระตุ้นทำให้เราจะต้องอยากเล่นอยู่บ่อยครั้งและสิ่งต่างๆเหล่านี้แหละมันจะนำมาทำให้เราติดในที่สุด 

เมื่อคุณติดมันแล้วคุณก็มักที่จะห้ามใจตัวเองไม่ได้ซึ่งหลายๆคนมักจะมีการเดินทางเพื่อที่จะไปเล่นหรือหลายคนอาจจะเติมเงินเข้าไปเพื่อที่จะเล่นซึ่งสิ่งเหล่านี้มันก็จะเป็นการทำให้คุณร่างกายอีกครั้งด้วยการผิดซ้ำๆบ่อยๆเมื่อคุณเติมไปเรื่อยๆก็จะให้คุณถูกคุณก็จะย่ามใจอีกครั้งว่าสิ่งเหล่านั้นมันเป็นการได้เงินขึ้นมาอีกครั้งและคุณก็จะเติมเงินเข้าไปเล่นอีกครั้งหนึ่ง 

แล้วมันจะหมุนอย่างนี้เรื่อยๆไปซึ่งทำให้นี่แหละคือสาเหตุที่ทำให้คนติดเพราะว่าคนมักจะมีได้มีเสียมีได้มีเสียแต่ถ้านับจริงๆแล้วการมีได้มีเสียนั้นคุณอาจจะเสียมากกว่าได้ซึ่งถ้าหากบวกลบดีๆหลายคนก็มาสะกิดได้นะแต่หลายคนก็ยังคิดไม่ได้และก็ยังวนเวียนอยู่กับมันจนถึงปัจจุบัน 

สำหรับคนที่คิดไม่ได้ก็นำมาซึ่งการเป็นหนี้การหมดเนื้อหมดตัวเราจะเห็นได้หลายๆคนที่พวกเขามีข่าวออกมาอยู่บ่อยครั้งกว่าจะรู้ตัวอีกทีหรือกว่าจะคิดได้ก็หมดทั้งเนื้อตัวแถมยังเป็นหนี้ท่วมหัวอีกต่างหากและนี่คือผลเสียของการเล่นพนันซึ่งถ้าหากคุณยังไม่หยุดเล่นรับรองได้ว่าคุณอาจจะเป็นหนึ่งในนั้นที่หมดเนื้อหมดตัวเหมือนกับพวกเขาอีกหลายๆคน 

 

สนับสนุนโดย  ถูกหวยลาว2ตัวได้กี่บาท

bookmark_borderห้ามใจอ่อนเป็นเด็ดขาด หนึ่งในสิ่งสำคัญในการฝึกเลิกบุหรี่

ข้อนี้ก็คล้ายๆความเข้มแข็งแหละ แต่ต่างกันตรงที่มองกลับมุมกันเฉยๆ เพราะคนเรานั้นผ่ายแพ้อยู่เสมอกับคำว่าไม่เป็นไรน่า ช่างมันเถอะ แค่นี้ก็ดีแล้ว เรียกได้ว่ามันเป็นเรื่องของการปลูกฝังในประเทศไทยเรานี้ด้วย เพราะประเทศเรานั้นเป็นประเทศที่ใจดีกันแต่ไหนแต่ไร เป็นสยามเมืองยิ้ม เชื่อใจไว้ใจกันได้

แล้วนั้นก็เป็นเรื่องที่เป็นดาบสองคมเช่นกัน เพราะว่าเราไม่ได้เพียงใจดีกับคนรอบกาย หรือใจอ่อนกับคนรอบกาย แต่กับตัวเราเองนี่แหละ ที่เรียกได้ว่าเรายอมใจอ่อนให้ตัวเราเองที่สุดแล้ว เราคือศัตรูตัวฉกาจกับตัวเองอย่างที่สุด ดังนั้นแล้วต้องระวังตัวเองให้ดีที่สุด การมองกลับมุมครั้งนี้คือมองเช้าไปที่ใจโดยตรงแล้วก็มองออกมา ทุกวันนี้มีคนที่พยายามเลิกบุหรี่หลายต่อหลายคนมาก แล้วเป็นเปอร์เซ็นต์ที่มากกว่าครึ่งแน่นอน ที่ต้องพ่ายให้กับความใจอ่อนของตัวเอง

ไม่ว่าเราจะเห็นอะไรก็ตาม ไม่ว่าเราจะเห็นคนสูบบุหรี่ หรือซองบุหรี่ หรือที่เขี่ยบุหรี่ หรือสถานที่โปรดที่เรานั้นชอบไปยื่นดูบุหรี่ เราต้องอยากดูดบุหรี่มากๆแน่นอน แล้วนั้นก็เป็นบทพิสูจน์ใจของเรา ที่ต้องห้ามใจอ่อนกับตัวเองเด็ดขาด บอกกับตัวเองไว้เสมอว่า เรากำลังเลิกบุหรี่ แล้วสิ่งเหล่านี้คือสิ่งยั่วยุด่านสุดท้านเท่านั้น เราต้องทำให้ได้

เคยได้ยินไหมว่า คนเรานั้นทำอะไรก็สำเร็จได้ ถ้าเรานั้นไม่มีความใจอ่อนให้กับตัวเอง ต้องทำทุกอย่างตามแผนที่วางไว้เป็นอย่างดี นั้นก็จะทำให้สิ่งนั้นสำเร็จรุร่วงไปได้ นี่ก็เป็นเช่นนั้นเช่นกัน รับรองได้ว่า คนที่คุ้นเคยกับการไม่ยอมใจอ่อนกับตัวเอง มักจะเป็นผู้ที่ทำอะไรก็สำเร็จอยู่เสมอ แล้วก็เป็นผู้ที่เลิกบุหรี่ได้ แต่กับคนที่ยังใจอ่อนกับตัวเองในทุกเรื่อง ก็มีแต่จะทำอะไรไม่สำเร็จแล้วก็ไม่มีทางเลิกบุหรี่สำเร็จอย่างแน่นอน 

ใครก็ตามที่คิดว่าตัวเองเป็นพวกที่ใจอ่อนให้กับตัวเองอยู๋เสมอๆ นั้นก็ต้องขอบอกเลยว่า นี่เป็นโอกาสอันดีที่จะทำเป็นการฝึกความใจอ่อนของตัวเอง และเอาชนะมันให้จนได้ เพราะแบบนั้นเอง อย่าได้น้อยใจไปว่า เราไม่สามารถทำได้ แต่เราทำได้แน่ๆ เพียงแค่กล้าลุกออกมาเปลี่ยนแปลงตัวเอง ต้องอาศัยทั้งความเข้มแข็งและความกล้าต่างๆมากมาย เพราะฉนั้น นี่แหละคือเวลาที่จะทำให้เรานั้นพิสูจน์กับตัวเองว่าเราเป็นได้มากว่าคนใจอ่อนที่ไม่มีทางทำอะไรสำเร็จได้ แต่เรานั้นเป็นเสือที่ไม่อ่อนข้อให้กับตัวเอง

 

สนับสนุนโดย    หวยออนไลน์บาทละ 900

bookmark_borderบุหรี่กับปอด

  บุหรี่ เป็นสิ่งเสพติดอย่างหนึ่ง ที่มีอนุภาคทำลายล้างปอดสูง เพราะบุหรี่ สรรพคุณก็รู้เเล้วว่ามันร้ายเเรงมากเเค่ไหน เพราะมันเป็นอันตรายกับปอดโดยตรง โดยในส่วนของบุหรี่ มีส่วนผสมของสารเคมีต่างๆ โดยส่วนประกอบหลักก็จะมีพวกน้ำมันดินต่างๆ ซึ่งทำไห้ปอดของคนสูบบุหรี่เข้าไปนั้น ดำอย่างเห็นได้ชัดนั่นเอง

ส่วนคนที่ไม่สูบบุหรี่ ปอดก็จะโล่ง ระบบทางเดินหายใจดี ไม่มีเสมหะอุดตัน ส่วนคนที่ปอดเป็นคนสูบบุหรี่นั้น ปอดจะสีเสมหะอุดตัน หายใจไม่สะดวก เกิดเป็นการไอเรื้อรังมีอาการหายใจหอบ ปอดจะไปละเอียดเป็นเล็กๆ จะมีฟองใหญ่ๆมากมาย เรียกว่า ถุงลมโป่งพองนั่นเอง เพราะเวลาหายใจ ผู้ที่สูบบุหรี่ จะมีลมเข้าไปที่ปอด เเต่ลมที่เข้าปอดนั้น

ไม่สามารถออกได้ เพราะมันเกิดการอุดตันภายในปอด เพราะปอดได้พังไปเเล้วพังเเล้วพังเลย ไม่สามารถทดเเทนได้อีก เพราะท่อลมที่เชื่อมเข้าไปในปอด มีเเค่สายเดียว ถ้าเป็นไปเเล้ว การเลิกบุหรี่ คือสำคัญที่สุด เพราะถึงปอดจะเสียหายไปบ้าง เเต่มีโอกาสหายอย่างเเน่นอน เเละการเข้ารับการรักษาฟื้นฟูปอด โดยการไห้ยาขยายหลอดลม เพื่อไห้ปอดสามารถกลับมาคลายลมในปอดได้อีก บุหรี่ ไม่ใช่ทำไห้เเค่เป็นมะเร็งปอด ยังมีโรคถุงลมโป่งพองที่กล่าวไป ส่วนมะเร็งปอด คนที่สูบบุหรี่อยู่อาจจะมองว่าไม่มีอะไร พอป่วย ไปตรวจเจอ ก็อาจจะเป็นมะเร็งปอดระยะสุดท้ายไปเเล้ว 

บุหรี่นั้น มีฤทธิ์ทำลายทุกอย่างในร่างกายเลยก็ว่าได้ ไม่ว่าจะสมอง หัวใจ ปอด ส่วนมาก จะทำลายปอด เพราะคนสูบ เอาลมที่สูบบุหรี่เข้าปอด มันเลยทำลายปอดเต็มๆ สูบคนเดียวก็ว่าเป็นอันตรายเเล้ว คนที่ไม่ได้สูบเเต่สูดกลิ่นบุหรี่เข้าไปเต็มๆหรือบ่อยๆ ก็อาจทำลายปอดของคนที่สูดดมกลิ่นบุหรี่ได้ด้วยเช่นกัน เรียกว่า บุหรี่มือ2 คนไทยนิยมสูบบุหรี่กันมาก 

โดยเฉพาะกลุ่มวัยรุ่นที่อยากรู้อยากลอง ไม่สนว่าบุหรี่จะทำลายระบบทำลายร่างกายหรือไม่ ตั้งใจว่าจะสูบเล่นๆ เเต่กลายเป็นติดจริง ก็เพิ่มการมีโอกาสป่วยได้มากขึ้นไปอีก คนไทย เสียชีวิตจากการสูบบุหรี่มากกว่า400รายขึ้นไป เเละมากกว่า70% เลิกบุหรี่ เเต่ทำไม่ได้ กลับมาสูบอีกครั้ง โทษของบุหรี่ที่สำคัญที่สุดก็จะมีสารก่อมะเร็ง มะเร็งในช่องปาก มะเร็งปอด เพราะมีนิโคติน เเละสารต่างๆประกอบอยู่ในบุหรี่ ทำไห้เป็นผลต่อปอดเเละผู้สูบโดยตรง ทำไห้เป็นโรคร้ายเเรงคือโรคมะเร็ง เเละเสียชีวิตในที่สุด อย่างไรก็ตาม ไม่สูบบุหรี่ เเละไม่เกี่ยวข้องกับสารเสพติดทุกอย่าง จะทำไห้สุขภาพร่างกายของเราเเข็งเเรง เเละ สุขภาพจิตดี

 

สนับสนุนโดย  แทงหวย