bookmark_borderน้ำมันมะพร้าวเพื่อสุขภาพ

น้ำมันมะพร้าว คือ การนำผลของต้นมะพร้าวมาสกัดโดยวิธีการสกัดเย็น ประโยชน์จากมะพร้าวจึงไม่หายไปเหมือนกับการสกัดด้วยวิธีอื่น ๆ น้ำมันมะพร้าวจะมีลักษณะเป็นสีขาวใส มีกลิ่นหอมของมะพร้าวอ่อน ๆ สามารถนำมาใช้ประโยชน์ได้หลากหลายวิธี

การนำน้ำมันมะพร้าวมาประกอบอาหารแทนน้ำมันชนิดอื่น ๆ ซึ่งจะก่อให้เกิดผลดีกับร่างกายมากกว่า เพราะในน้ำมันมะพร้าวเป็นไขมันที่ร่างกายของเราสามารถเผาผลาญได้เร็วกว่าไขมันในน้ำมันชนิดอื่น ๆ และน้ำมันมะพร้าวยังไปกระตุ้นระบบการขับถ่ายให้เร่งการขับถ่ายอีกด้วย นอกจากนี้การรับประทานน้ำมันมะพร้าวจะทำให้รู้สึกอิ่มเร็วขึ้นกว่าปกติอีกด้วย ผู้ที่ต้องการลดความอ้วน แล้วอยากรับประทานของทอดบ้างเป็นครั้งคราว ควรเลือกน้ำมันมะพร้าวในการประกอบอาหาร เพราะมีปริมาณแคลอรี่ (Calories) ที่น้อยกว่าน้ำมันชนิดอื่น ๆ และยังมีการนำน้ำมันมะพร้าวไปเป็นส่วนผสมในเครื่องดื่มเสริมกำลังให้กับผู้ที่ออกกำลังกายอีกด้วย แต่ผู้ที่มีอาการท้องเสียควรหลีกเลี่ยงการรับประทานน้ำมันมะพร้าวเพราะจะทำให้ยิ่งถ่ายหนักมากขึ้น

น้ำมันมะพร้าวก็ยังถูกนำมาเป็นส่วนผสมในผลิตภัณฑ์น้ำยาบ้วนปาก เพราะมีฤทธิ์ที่สามารถช่วยทำให้แบคทีเรียในช่องปากลดน้อยลง สาเหตุของกลิ่นปากอันไม่พึงประสงค์ หรือหากใช้แบบวิธีพื้นบ้านทั่วไปโดยการนำน้ำมันมะพร้าวมาอมไว้หลังจากการแปรงฟันเสร็จประมาณ 2-3 นาที แล้วล้างปากด้วยน้ำสะอาดอีกครั้ง ก็จะสามารถช่วยได้เช่นกัน และยังทำให้ลมหายใจหอม มั่นใจขึ้นอีกด้วย

หากนำมาใช้กับผิวพรรณก็จะเกิดประโยชน์อย่างมากมาย สามารถช่วยให้ผิวที่แห้งกร้าน มีความชุ่มชื้นเพิ่มขึ้น มีสรรพคุณเป็นยาช่วยรักษา บรรเทาอาการของโรคผิวหนังบางชนิดได้ และยังสามารถนำมาใช้เป็นน้ำมันนวดคลายกล้ามเนื้อตามส่วนต่าง ๆได้เป็นอย่างดี โดยการนวดจะทำให้น้ำมันซึมเข้าสู่ผิวได้ดีขึ้น ทำให้รู้สึกผ่อนคลาย และทำให้ผิวมีรู้สึกนุ่มขึ้นหลังการนวด หากนำมาใช้กับใบหน้าก็มีประสิทธิภาพเทียบเท่ากับโทนเนอร์ (Toner) ที่สาว ๆส่วนใหญ่ใช้ในการล้างเครื่องสำอางออกจากใบหน้า น้ำมันมะพร้าวนี้เมื่อนำสำลีชุบ สามารถนำมาเช็ดทำความสะอาดเครื่องสำอางบนใบหน้าได้อย่างหมดจด

ด้วยคุณสมบัติของน้ำมัน ทำให้เช็ดออกได้ง่าย ไม่ระเคืองผิวอีกด้วย แต่หลังจากการเช็ดแล้วควรล้างออกด้วยผลิตภัณฑ์ล้างหน้าที่ใช้ตามปกติ เพื่อความสะอาด และสามารถนำน้ำมันมะพร้าวมาทาบนผิวหน้าบาง ๆแทนครีมทาหน้าทิ้งไว้ในตอนนอนได้ เพราะจะช่วยเพิ่มความชุ่มชื่น และวิตามิน E ให้แก่ผิวหน้า 

ผู้ที่สนใจในสรรพคุณของน้ำมันมะพร้าวอาจเรียนรู้วิธีการสกัดเย็น และทำขึ้นมาเอง หรือสามารถหาซื้อได้ทั่วไป มีให้เลือกมากมาย แต่ควรเลือกน้ำมันมะพร้าวที่บรรจุขวดแก้ว มีสีขาวใส่ ไม่มีตะกอน ไม่มีกลิ่นเหม็นหืน เพื่อให้ได้น้ำมันมะพร้าวที่มีประสิทธิภาพมากที่สุด

 

สนับสนุนโดย  ชุดตรวจ hiv gen4

bookmark_borderคอลลาเจนหาได้จากไหนและกินยังไงให้ได้ผลดีที่สุด

       คอลลาเจน คือ เส้นใยโปรตีนชนิดหนึ่ง ที่ช่วยทำให้ผิวหนังเต่งตึง เรียบเนียน และยังช่วยให้กระดูกข้อต่อ มีความยืดหยุ่นไม่เปราะบางง่าย  ปกติแล้วคอลลาเจนเป็นสิ่งที่ร่างกายของมนุษย์สามารถสร้างขึ้นมาเองได้  หรือไม่ก็ได้มาจากอาหารทานเข้าไป แต่ถ้าอายุมากขึ้นเกิน 30 ปีขึ้นไป ร่างกายจะสังเคราะห์คอลลาเจนได้น้อยลง ยิ่งในคนที่นอนหลับพักผ่อนไม่เพียงพอ คนที่สูบบุหรี่ รวมถึงคนที่มีความเครียด คอลลาเจนจะเสื่อมสภาพหรือถูกทำลายได้ง่าย

     ถ้าร่างกายของคุณได้รับคอลลาเจนไม่เพียงพอต่อความต้องการ จะเกิดผลกระทบทำให้ผิวหนังเหี่ยวย่น มีริ้วรอยดูแก่กว่าวัยอันควร เพราะฉะนั้นหลายคนจึงนิยมหาอาหารเสริมคอลลาเจนมากินเพื่อบำรุงผิวพรรณและสุขภาพ

 เราจะหา “คอลลาเจน” ได้จากที่ไหนบ้าง

1.ร่างกายสร้างขึ้นมาได้เอง  โดยที่ร่างกายแต่ละคนจะสร้างคอลลาเจนออกมาได้ไม่เท่ากันทั้งนี้ขึ้นอยู่กับพันธุกรรมหรือยีน ซึ่งสังเกตได้จากบางครอบครัวอาจจะดูแก่เร็ว บางครอบครัวก็ดูแก่ช้า  แต่ก็มีวิธีที่ช่วยกระตุ้นให้เซลล์สร้างคอลลาเจนออกมาได้มากๆ นั่นก็คือการออกกำลังกาย   เห็นได้จากคนที่ออกกำลังกายสม่ำเสมอจะดูอ่อนเยาว์ไม่แก่ง่าย  

  1. อาหารที่กินเข้าไป เมื่ออายุเยอะขึ้นร่างกายจะสร้างคอลลาเจนได้ไม่ดีพอ เราสามารถกระตุ้นการสร้างคอลลาเจนให้เพิ่มขึ้น โดยการเลือกทานอาหารที่มีคอลลาเจนจำนวนมากเข้าไป  ประเภทสัตว์ ได้แก่ ปลาแซลมอน ปลาทู เอ็นหมู เอ็นวัวและกระดูกอ่อน ประเภทผักเช่น  มะเขือเทศ แครอท คะน้า ผักโขม บล็อกโคลี ประเภทผลไม้ เช่นส้ม สตอเบอรี่ ราสเบอร์รี่ อะโวคาโด  สาร่ายทะเล ไข่ไก่ เห็ด เป็นต้น
  2. อาหารเสริม ถ้าหากคุณทานอาหารในหนึ่งวันไม่ครบ 5 หมู่ คอลลาเจนที่ได้รับอาจน้อยกว่าที่ร่างกายต้องการ   ดังนั้นจึงต้องหาตัวช่วยเช่นอาหารเสริมคอลลาเจนชนิดต่างๆที่มีขายตามท้องตลาดมากมาย  ซึ่งส่วนใหญ่มักทำมาจากหนังปลา เดร็ดปลา หนังวัว หนังหมู เป็นต้น

การกินคอลลาเจนที่ให้ได้ผลดีที่สุด

1.กินแล้วต้องดื่มตามไปมากๆ  นั่นก็เพราะคอลลาเจนต้องการสารละลายในการดูดซึมเข้าสู่ร่างกาย ดังนั้นหากเราดื่มน้ำน้อยจนไม่เพียงพอร่างกายก็จะไม่สามารถดูดซึมคอลลาเจนเอาไปใช้ได้

  1. ต้องกินคู่กันกับวิตามินซี เพราะวิตามินซีจะไปช่วยให้ร่างกายดูดซึมคอลลาเจนได้อย่างรวดเร็ว

3.ในการกินคอลลาเจนชนิดเม็ด หรือ น้ำ เราจะต้องกินตอนเช้าขณะท้องว่างหรือก่อนกินข้าวเช้า 30 นาที เนื่องจากจะทำให้เพิ่มประสิทธิภาพในการดูดซึมได้ดียิ่งขึ้น แต่ไม่ควรกินเกิน 10,000 มิลลิกรัมต่อวัน เพราะอาจให้เกิดอันตรายได้

      เพื่อรักษาคอลลาเจนให้อยู่ในร่างกายได้นานขึ้น เราก็ควรเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมบางอย่างในชีวิตประจำวันของเราเช่นทาครีมกันแดด นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ ไม่เครียด กินอาหารให้ครบ 5 หมู่ ดื่มน้ำมากๆ และออกกำลังกายอยู่สม่ำเสมอ

 

สนับสนุนโดย  เครื่องช่วยฟัง

bookmark_borderวิธีการแก้นอนกรนที่ได้ผลและก็ช่วยให้หลับสนิท

การนอนกรนเป็นปัญหาในการนอนหลับที่ส่งผลต่อสุขภาพทั้งที่ตัวเราเองและก็เพื่อนที่นอนข้างเราหรือว่าแฟนเรานั่นเอง จนกลายมาเป็นปัญหาหลักของการของความสัมพันธ์ได้ อย่างเช่น ถ้าเรานั้นนอกกรนแล้วคนข้างๆนั้นก็นอนอยู่กับเราการที่นอนกรนนั้นทำลายสุขภาพเราอย่างมากเอาเพื่อนร่วมนอนนั้นก็จะนอนไม่หลับและก็หงุดหงิดจากเสียงกรนที่คนข้างนั้นนอนทำให้เสียสุขภาพ

และก็กลายมาเป็นการที่เรานั้นต้องมาทะเลาะกันเพราะว่าต่างคนนั้นก็ต้องทำงานทั้งสองฝ่ายการที่อีกคนนั้นไม่ได้นอนแล้วตอนเช้านั้นก็ต้องไปทำงานเหมือนกันก็จะกลายเป็นว่าให้เขานั้นไม่มีสมาธิในการทำงานและอาจจะทำให้เขานั้นพักผ่อนไม่เพียงพอส่วนคนที่นอนกรนนั้นพอถึงเวลาที่หลับก็เหมือนเปรียบประมาณว่าใครนั้นมาเรียกก็ไม่มีทางที่จะรู้สึกตัวเพราะว่าถ้าหลับแล้วก็ไม่สนใจใครทางนั้น

การที่เรานั้นศึกษาวิธีการนอนกรนจึงนับว่าเป็นทางออกที่ดีสำหรับทุกฝ่ายเพราะนอกจากช่วยลดผลกระทบต่อสุขภาพที่อาจจะเกิดขึ้นจากการที่เรานั้นนอนกรนแล้วยังทำให้สามารถกลับมานอนร่วมเตียงกันได้อีก 

ทำไมถึงนอนกรน  การนอนกรนเกิดขึ้นเมื่อกล้ามเนื้อที่ด้านหลังลำคอหย่อนตัวลงขณะนอนหลับและไปอุดกั้นทางเดินหายใจบางส่วนจนทำให้ทางเดินหายใจแคบลง เมื่ออากาศเคลื่อนที่ผ่านทางเดินหายใจที่ตีบแคบในระหว่างนอนหลับกล้ามเนื้อบริเวณรอบๆทางเดินหายใจจะสั่นและทำให้เกิดเสียงกรนตามมาการนอนกรนเป็นสิ่งที่เกิดขึ้นได้กับทุกคนทุกเพศทุกวัย แต่จะพบมากในเพศชายที่มีอายุระหว่าง40-60 ปีนอกจากนี้ บุคลบางกลุ่มอาจเสี่ยงต่อการนอนกรนมากขึ้น เช่น มีน้ำหนักตามปกติหรือว่าอ้วนการดื่มแอลกอฮอล์ในปริมาณมาก สูบบุหรี่  ใช้ยานอนหลับหรือว่าระงับประสาท มัความผิดปกติ 

วิธีการแก้นอนกรน 

วิธีที่แก้นอนกรนนั้นมีหลายวิธีโดยที่เรานั้นสามารถเอามาลองปรับเปลี่ยนพฤติกรรมตนเองที่บ้าน ดังนี้

  • ปรับเปลี่ยนท่านอนการนอนั้นเรานั้นลองเอาหมอนนั้นยกให้สูงกว่าหัวละลำตัว โดยที่ปรับหัวเตียงให้สูงขึ้น 30 องศา หรือใช้หมอนรองประมาณ 4 นิ้ว เพื่อที่ช่วยลดอาการของเนื้อเยื่อในระบบทางเดินหายใจและก็ควรที่จะนอนตะแคงเพราะว่าการที่เรานั้นหงายอาจจะทำให้โคนลิ้นเคลื่อนตัวไปอุดกั้นทางเดินหายใจบริเวณลำคอได้ 
  • ลดน้ำหนักผู้ที่มีน้ำหนักตัวมากเกินมาตรฐานจะมีไขมันพอกบริเวณลำคอ ซึ่งจะส่งผลให้หายใจส่วนบนตีบแคบจนนำไปสู่การนอนกรนได้ 
  • ออกกำลังกายสม่ำเสมอ เพื่อช่วยเพิ่มความตึงตัวของกล้ามเนื้อบริเวณคอหอยและลดการอุดกั้นในทางเดินหายใจ การที่เรานั้นออกกำลังกายจะช่วยให้หัวใจและการหายใจเร็วขึ้นอย่างต่อเนื่อง เช่น การวิ่ง เดินขึ้นบันได ปั่นจักรยาน ว่ายน้ำ การที่เรานั้นเต้นแอโรบิกอย่างน้อง 30 นาทีเป็นต้น

 

ขอขอบคุณ  แทงหวยลาว  ที่ให้การสนับสนุน

bookmark_borderบุหรี่นั้นเป็นอันตรายต่อสุขภาพ  

การสูบบุหรี่นั้นเป็นเรื่องที่อันตรายถึงแม้ว่าไม่ได้เสียชีวิแบบเฉียบพลันแต่ว่าจะค่อยทำลายร่างกายของคนที่สูบนั้นแย่ลงไปเรื่อยๆแถมไม่ได้เป็นการทำร้ายแค่ตัวเองยังทำร้ายคนที่อยู่รอบข้างอีกต่างหากเพราะว่าคนที่อยู่ข้างๆนั้นได้รับควันจากการที่สูบบุหรี่นั้นอีกด้วยเป็นการมาทำร้ายใครต่อใครด้วยทางอ้อมด้วยยิ่งถ้าบ้านไหนที่มีเด็กนั้นเป็นการฆ่าทำร้ายเด็กน้อยนั้นอีกด้วยจากการที่เด็กน้อยนั้นจะไม่เป็นโรคจะแข็งแรงกลับเป็นโรคปอด

หรือว่าหอบอีกปอดรวมไปถึงปอด จนถึงระบบการหายใจนั้นขัดข้องไปด้วย การสูบบุหรี่สร้างผลกระทบต่อระบบการหายใจหลายระบบด้วยกันเรียกได้ว่าเป็นสิ่งที่ดูว่าไม่อันตรายแต่กลับอันตรายแบบสุดๆเลย ทำร้าย  ปอด  เมื่อเรานั้นสูบจะเกิดระบบต่อทางเดินการหายใจ  

โรคมะเร็งปอด  การที่เรานั้นสูบบุหรี่เป็นสาเหตุหลักของการเกิดโรคมะเร็งปอดและการเสียชีวิตมากกว่าสองในสามของผู้ที่ป่วยเป็นมะเร็งปอดทั่วโลกและการที่คนที่บ้านนั้นได้สัมผัสกับควันบุหรี่นั้นก็เสี่ยงเป็นมะเร็งปอดการเลิกบุหรี่นั้นก็สามารถเสี่ยงต่อการเป็นมะเร็งปอดได้แต่ว่าเรานั้นต้องเลิกให้นานอย่างน้อย 10 ปี ถึงจะลดความเสี่ยงของการเกิดโรคมะเร็งปอดลงได้ถึงครึ่งหนึ่งของผู้ที่สูบ   

โรคหลอดลมอุดตัน   การสูบบุหรี่เป็นสาเหตุหลักของโรคปอดอุดกั้นเรื้อรัง  ซึ่งเป็นภาวะที่เกิดการก่อตัวของเมืองที่เต็มไปด้วยหนองในปอด ความเสี่ยงของในการเกิดโรคปอดอุดกั้นเรื้อรังมีสูงมาก โดยเฉพาะในกลุ่มคนที่เริ่มสูบบุหรี่ตั้งแต่อายุยังน้อยเนื่องจากควันบุหรี่จะทำให้พัฒนาการของปอดช้าลงเป็นอย่างมาก บุหรี่ทำให้โรคหอบหืดยิ่งแย่ลง ซึ่งส่งผลต่อชีวิตประจำวันและก่อให้เกิดความพิการ  การเลิกบุหรี่ก่อนกำหนดเป็นการรักษาที่มีประสิทธภาพที่สุดในการชะลอการลุกลามของโรคปอดอุดกั้นเรื้อรังและจะทำให้เป็นโรคหอบหืด

ช่วงคาบเกี่ยวชีวิต  ทารกที่ดีได้รับสารพิษจากควันบุหรี่มือสองอันเกิดจากการสูบของมารดาในมดลูกเด็กเล็กที่สัมผัสกับควันบุหรี่มือสองนั้นมีความเสี่ยงต่อการกำเริบของโรคหอบหืด  โรคปอดบวม  โรคหลอดลมอักเสบ และการติดเชื้อทางเดินหายใจ ซึ่งวัยผู้ใหญ่ยังคงได้รับผลกระทบต่อสุขภาพจากการได้รับควันบุหรี่มือสอง  เนื่องจากการติดเชื้อทางเดินหายใจส่วนล่างในวัยเด็กซึ่งเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดปอดอุดกั้นเรื้อรัง  

วัณโรค  นั้นทำลายปอดและลดการทำงานของปอดซึ่งจะรุนแรงอย่างมากถ้าคนที่สูบนั้นไม่ยอเลิกสูบซึ่งควันของบุหรี่นั้นเป็นสารที่ก่อให้เกิดวัณโรคและถ้าหากมีการติดเชื้อวัณโรคนั้นจะมีผลต่อสุขภาพปอดที่เกดจากการสูบบุหรี่และการเสียชีวิตจากการหายใจล้มเหลวอย่างเฉียบพลัน 

ดังนั้นบุหรี่นั้นไม่มีอะไรที่ดีต่อสุขภาพเลยถ้าเลิกได้เลิกเถอะเพื่อคุณที่รักเพราะว่าควันของบุหรี่นั้นไม่ได้ทำร้ายเพียงแต่คุณเท่านั้นยังทำร้ายต่อคนรอบข้างด้วย 

 

 

สนับสนุนโดย  แทงหวยออนไลน์

bookmark_borderเพื่อการเจริญอาหาร หนึ่งในสรรพคุณของกัญชา

ไม่ว่ามันจะเป็นสิ่งผิดกฏหมายยังไงก็แล้วแต่ แต่เชื่อไหมละว่า กัญชานั้น ในสมัยก่อนนามาเป็นสมุนไพรใส่ในอาหารกันอย่างมากมาย จนต่อมาถึงจะถูกนับเป็นสิ่งผิดกฏหมาย นั้นทำให้การที่นำกัญชาไปผสมในอาหารแล้วจะถือเป็นการผิดกฏหมายทั้งจำทั้งปรับโดยทันที เพียงแค่มีในครอบครองก็โดนแล้วล่ะ ในสมัยที่ใช้ในการผสมอาหารได้นั้น

เป็นเพราะว่าการที่ใส่กัญชาลงในอาหารนั้น จะทำให้คนกินนั้นเจริญอาหาร พูดง่ายๆคือ ทำให้อยากทานอาหารนั้น ถึงขั้นอาจจะอยากสั่งทานอีก ซึ่งถือเป็นการทำให้คนทานติดอาหารของเรานั้นเอง ส่วนในเรื่องทานแล้วรู้สึกเพลิดเพลินนั้นก็อาจจะเกี่ยวข้องบ้าง แต่ถึงอย่างไรก็ไม่ได้มีการใช้กัญชาผสมในของกินมานานมากแล้ว ยกเว้นแต่ที่ตามงานปาร์ตี้จะมีพวกที่ทำเป็นเค้กบลาวนี่มาขายในงาน ซึ่งมันก็โด่งดังไปทั่ว จนในหนังหลายๆเรื่องก็นำมาเผยแพร่กันเป็นเรื่องปกติ

ในการวิจัยทางการแพทย์ก็ได้ระบุมาแล้วว่า ในใบกัญชานั้นก็มีสารบางชนิดที่สามารถส่งผลให้ผู้เสพหรือผู้ทานเข้าไปนั้นรู้สึกอยากอาหารนั้นเอง ถึงอย่างนั้นแล้ว มันก็ไม่ใช่สิ่งที่จะเอามาทำได้เป็นปกติหรอกนะ ทางการแพทย์ได้ทำการนำไปสะกัดทำเป็นส่วนผสมอาหารสำหรับให้เหล่าผู้ป่วยที่เกิดอาการไม่อยากอาหารไม่ว่าจะเป็นจากอะไรก็ตาม อย่างเช่นผู้ป่วยที่เป็นมะเร็งแล้วได้ทำคีโมนั้นจะมีอาการที่ไม่ดีนัก เช่นเจ็บปวดจากเคมีบำบัด แล้วก็เกิดอาการไม่อยากอาหาร คลืนไส้อาเจียน จึงต้องหาส่วนผสมที่ทำให้ผู้ป่วยเจริญอาหารมากขึ้น

แล้วก็ใช้เลย กัญชาคือคำตอบที่ดี ถึงแม้ว่ามันจะไม่ใช่ผลที่แรงอะไร แต่มันก็สามารถทให้ผู้ป่วยนั้นทานอาหารได้ ถือเป็นว่าการรักษาที่ดีสำหรับผู้ป่วยเลยล่ะ เพราะว่าการทานอาหารเป็นเรื่องสำคัญสำหรับวงการแพทย์มากๆ เพราะว่าถ้าไม่ทานอาหารอาจจะทำให้เป็นการทำให้อาการป่วยยิ่งรุนแรงจากการร่างกายขาดสารอาหารและทำให้ภูมิคุ้มกันลดลง เพราะฉะนั้นแล้ว จึงตตองหาทุกวิถีทางในการทำให้ผู้ป่วยยอมกินข้าว

ทางการแพทย์นั้นจำเป็นต้องใช้กัญชาในการผสมอาหารเรื่อยๆ เพราะฉะนั้นแล้วแสดงว่ากัญชานั้นได้ถูกใช้ในทางการแพทย์มาโดยตลอด นั้นก็แสดงว่ามีการปลูกกัยชาอยู่ตลอดด้วยเช่นกัน ตอนนี้กัญชาก็ถูกอนุญาติแล้ว ใครจะปลูกก็สามารถส่งทางการแพทย์ได้ ถือว่าเป็นสิ่งที่จำเป็นในวงการแพทย์อย่างมากนะ ขาดไม่เลยทีเดียว ดังนั้นแล้วควรจะมีคงส่งไปยังวงการแพทย์เยอะๆ คนไหนจะทำธุรกิจประเภทนี้รับรองได้ว่ามีที่ส่ง

 

 

ได้รับการสนับสนุนโดย  แทงหวยมาเลย์

bookmark_borderมาทำความรู้จักข้อดีขององุ่นกันเถอะ

          ผลไม้ที่ลักษณะเป็นผลเล็กๆเป็นพวง มีทั้งสีเขียวและสีม่วงเข็ม เป็นพื้นตระกูลไม้เลื้อย เราเรียกกันว่า องุ่น ซึ่งข้อดีขององุ่นมีมากมายด้วยกัน เช่น ช่วยลดระดับไขมันในเลือด ช่วยสมานเนื้อเยื่อและหยุดเลือด ในองุ่นจะมีทั้งและวิตามินซีและวิตามินเค  ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระ องุ่นมีรสหวานอมเปรี้ยว ปัจจุบันองุ่นสามารถหาซื้อได้ง่ายตามตลาดและห้างสรรพสินค้าทั่วไป ราคาไม่แพง   เรามาดูกันว่าองุ่นที่เราชอบรับประทานกันนั้น มีข้อดีอะไรบ้าง

          ประโยชน์เกี่ยวกับสุขภาพ มีการผลิตสารสกัดจากองุ่นแล้วนำมา ทดลองในกลุ่มคนที่ต้องนั่งทำงานๆ ให้ทานสารสกัดดังกล่าว ปรากฏว่ามีผลต่อการลดอาการบวมของขา  ซึ่งเราทราบกันดีว่า กรณีที่นั่งทำงานๆนั้นจะมีผลทำให้มีอาการบวมของขาเกิดขึ้นและมีเส้นเลือดขอดเกิดขึ้นที่ขา  ซึ่งผลจากการวิจัยพบว่าถ้ารับประทานสารสกัดจะช่วยลดอาการเหล่านี้ได้  นอกจากช่วยลดอาการบวมของขาแล้ว ยังมีส่วนใช้ในการบำรุงสายตาอีกด้วย เพราะในองุ่นจะมีวิตามินต่างๆมากมาย โดยมีผลการวิจัยพบว่าการรับประทานสารสกัดจากองุ่นรักษาเซลล์ปมประสาทของจอตามีผลทำให้อัตราการตายของเซลล์ปมประสาทลดลง

แต่ดังที่กล่าวไปเบื้องต้นว่าข้อมูลทั้งหมดเป็นผลจากการทดลอง แต่ก็ยังไม่มีหน่วยงานไหน ออกมายืนยันอย่างเป็นทางการ แต่ถึงจะยังไม่มีผลยืนยันที่ชัดเจน แต่ก็มีผลิตภัณฑ์มากมายที่ผลิตออกมาขายโดยมีสารสกัดจากองุ่นรวมอยู่ด้วย ซึ่งผ่านการตรวจสอบจาก องค์การอนามัยอาหารและยา นอกจากจะช่วยลดปัญหาเส้นเลือดขอดแล้ว อีกผลการวิจัยหนึ่งยังพบว่า มีส่วนช่วยลดความเสี่ยงของการเกิดโรคหัวใจและลดภาวะความเสี่ยงของหลอดเลือดแดงแข็งตัวได้อีกด้วย  สำหรับในนักกีฬาก็มีการผลิตอาหารเสริมที่มีสารสกัดจากองุ่นมาเป็นตัวช่วยในการซ่อมแซมเซลล์ในการร่างกายที่เสียหายจากการออกกำลังกาย

นอกจากผลิตภัณฑ์ที่สกัดจากองุ่นแล้ว การรับประทานน้ำองุ่นก็มีผลดีต่อร่างกายเพราะช่วยลดระดับไขมันในร่างกาย ทำให้คอเลสเตอรอลลดลง และเพิ่มประมาณไขมันดี ทั้งนี้จะเห็นว่าปัจจุบันน้ำองุ่นนอกจากจะคั้นทานแบบสดๆกันแล้ว ยังมีการนำองุ่นมาผลิตเป็นไวน์ทั้งไวน์ขาวและไวน์แดงให้เราได้รับประทานกันอีกด้วย ซึ่งการรับประทานไวน์จะมีผลทำให้เลือดสูบฉีดได้ดีขึ้น

อีกหนึ่งผลการวิจัยพบว่ายังช่วยในเรื่องความดันโลหิตสูงได้อีกด้วย  แต่ก็ยังมีการวิจัยออกมาที่คิดว่าการรักษาด้วยองุ่นอาจไม่ได้ผล เช่น การรักษาอาการอาเจียน คลื่นไส้จากการทำเคมีบำบัด

          ถึงแม้ว่าการรับประทานองุ่นจะไม่มีอันตรายต่อร่างการแต่การที่รับประทานมากเกินไป อาจะทำให้สองเสียได้ อย่างที่ทราบกันดีว่าองุ่นช่วยในการแข็งตัวของเลือด ดังนั้นจึงควรงดรับประทานองุ่นอย่างน้อย 2 สัปดาห์สำหรับคนที่ต้องเข้ารับการผ่าตัด 

 

 

ได้รับการสนับสนุนโดย  หวยลาวจ่ายบาทละเท่าไร

bookmark_borderเครื่องดื่มชนิดไหนบำรุงผิวพรรณบ้างน้า

ผู้หญิงทุกคนใครบ้างไม่อยากสวยค่ะ เรื่องความสวยความงามนั้น มันฝังอยู่ในตัวของผู้หญิงทุกคนนั้นแหละค่ะ แต่ล่ะคนก็สวยคนละแบบกันไป แต่ถ้าจะให้ดีต้องสวยจากภายในออกมาจึงจะดี ดังนั้นหากจะสวยจากภายในก็ต้องบำรุงด้วย ผักผลไม้และอาหารที่ครบ 5 หมู่ รวมถึงผลไม้ หลากหลายชนิดว่าแต่จะมีอะไรบ้างที่ช่วยบำรุงให้ผิวพรรณให้สวยสดงดงามจากภายในนั้นมาดูกันเลยค่ะ

น้ำมะพร้าวอ่อน เป็นผลไม้ที่มีมานานรสชาติหวานหอม กินแล้วชื่นใจแต่แฝงไปด้วยสารเอสโตเจนซึ่งสารตัวนี้เองที่สร้างคอลเลนเจนในชั้นผิว ทำให้ ผิวพรรณเปล่งปลั่ง เต่งตึง และยังช่วยผลัดเซลผิวที่หมองคล้ำให้สดใสเปล่งปลั่งดูอ่อนกว่าไวด้วยนะค่ะเห็นประโยชน์ของน้ำมะพร้าวหรือยังค่ะอย่าลืมดื่มน้ำมะพร้าวทุกวันนะค่ะสาวๆ

น้ำนมถั่วเหลือง แต่ไหนแต่ไรเรารู้กันมาตั้งนานแล้วว่ามีประโยชน์มากมาย มีคลอราเจนที่ช่วยให้ผิวพรรณสดใส อุดมไปด้วยโปรตีนที่ช่วยในการเจริญเติบโต ของร่างกาย ทานแล้วไม่อ้วน ทั้งยังมีกรดอะมิโนและสารต้านอนุมูลอิสระ ที่ช่วยให้ไม่แก่ก่อนวัยด้วยนะค่ะ ประโยชน์เยอะแบบนี้ไม่ดื่มไม่ได้แล้วนะค่ะ

ชาเขียว เห็นคำนี้สาวๆคงตาลุกวาว คิดไปถึงชาเขียวไข่มุกหวานมันกันแล้วใช่มั้ยค่ะ แต่หากเป็นชาเขียวแท้ๆ จึงจะมีประโยชน์นะจ๊ะเรามาดูกันค่ะว่ามีประโยชน์อะไรบ้าง ว่ากันว่าชาเขียวมีสารที่ชื่อว่าโพลีฟีนอล ที่ช่วยในการต่อต้านอนุมูลอิสระ แล้วยังช่วยชะลอความแก่ แถมยังป้องกันโรคภัยไข้เจ็บต่างๆ ช่วย คืนความเยาว์วัย  ให้ผิวพรรณที่โดนแดดโดนลม ไม่ให้หมองคล้ำด้วยนะค่ะ คุณสมบัตพอๆกับครีมทาผิวแพงๆเลยใช่มั้ยค่ะ

น้ำดื่มสะอาด ฟังไม่ผิดหรอค่ะสาวๆเพราะร่างกายของคนเราทุกคนนั้นมีน้ำเป็นส่วนประกอบถึง 80% เลยทีเดียวดังนั้นการที่เราดื่มน้ำสะอาดหากคิดต่อวันแล้วควรดื่ม อย่างน้อย7-8 แก้วต่อวันขึ้นไปจึงจะช่วยให้ร่างกายชุ่มชื่น และทำให้ผิวพรรณของเราเองชุ่มชื้นไปด้วย แถมยังช่วยขับสารพิษในร่างกายออกไปทำให้ผิวเราผ่องใสขึ้นอีกด้วยนะค่ะ 

น้ำทับทิม เป็นน้ำผลไม้ที่กินชื่นใจ ยังมี วิตามิน เอ ซี อี และแมกนีเซียม และสารอาหารที่มีประโยชน์  น้ำทับทิมยังช่วยในเรื่องการไหลเวียนของโลหิต ดีต่อหัวใจ เมื่อการไหลเวียนของเลือดและหัวใจดีจึงช่วยส่งผลให้ผิวพรรณภายนอกดูเปล่งเปล่ง มีเลือดฝาด แบบสุขภาพดี สวยสดใสกันไปเลยค่ะ

เมื่อรู้เคล็ดลับดื่มอะไรแล้วสุขภาพและผิวพรรณดีสาวๆก็อย่าลืมไปหามาดื่มกันนะจ๊ะแต่ทุกสิ่งต้องดื่มให้พอเหมาะพอดีหากเยอะไปก็อาจจะส่งผลเสียต่อร่างกายได้เช่นกันมาสวยใสสุขภาพดีไปด้วยกันนะค่ะ

 

 

สนับสนุนโดย  ซื้อหวยฮานอยออนไลน์

bookmark_borderซุปเต้าหู้เกาหลีเพื่อสุขภาพ

ซุปเต้าหู้เป็นอาหารเกาหลีที่นิยมรับประทานกันแทบในทุกๆวันและในทุกบ้านของเกาหลีจะต้องมีเมนูนี้ติดตู้ไว้อยู่ตลอด เพราะเป็นอาหารที่มีรสชาติอร่อยแถมยังมีประโยชน์อีกด้วย ซุปเต้าหู้นั้นถือว่าเป็นอาหารที่อยู่คู่กับคนเกาหลีมาอย่างช้านานตั้งแต่แต่สมัยโชซอนเลยก็ว่าได้ เพราะในสมัยนั้นก็ได้มีการกล่าวถึงอาหารประเภทนี้ไว้ด้วย ซุปเต้าหู้นกจากจะได้ประโยชน์แล้วนั้นคนเกาหลีก็นิยมรับประทานเป็นซุปแก้เมาค้างด้วย

ซุปเต้าหู้ส่วนประกอบหลักๆก็คือเต้าหู้นั่นเอง วิธีและขั้นตอนการทำก็ง่ายมากๆ วัตถุดิบก็สามารถหาซื้อได้ตามซุปเปอร์มาเก็ตทั่วไปได้ สามารถทำกินเองได้ที่บ้านไม่ต้องบินไปไกลถึงเกาหลีเลย นอกจากเต้าหู้ที่เป็นหัวใจหลักของซุปแล้วนั้นสิ่งที่อาหารเกาหลีขาดไม่ได้เลยก็คือโคชูจังหรือน้ำพริกเกาหลีนั่นเอง ลักษณะจะคล้ายกับพริกเผาของบ้านเรานั่นเองรสชาติก็จะเผ็ดแต่มีความกลมกล่อมและไม่ได้หวานเหมือนพริกเผาของไทย

วัตถุดิบที่ต้องเตรียมก็จะมี เต้าหู้ชนิดอ่อนสีขาวถ้าจะให้ดีต้องใช้ยี่ห้อคินุซึ่งหาซื้อได้ตามท็อปหรือซุปเปอร์มาร์เก็ตทั่วไปเต้าหู้อ่อนยี่ห้อนี้จะมีความลุมลิ้นมากและไม่เละง่ายด้วยทำให้ยี่ห้อนี้ถือว่าป็นที่นิยมนำมาทำซุปนั่นเอง สิ่งที่ขาดไม่ได้คือโคชูจัง ,เห็ดเข็มทอง ,ผักกาดขาว ,ต้นหอมเกาหลีหากไม่มีใช้ต้นหอมได้ก็ได้แต่กลิ่นอาจจะแรงนิดนึง หอมหัวใหญ่ ,พริกชี้ฟ้าหลากสีเพื่อเพิ่มสีสันให้ซุป ,น้ำมันงา ,พริกป่นเกาหลี, กระเทียมสับ, ซอสถั่วเหลือง,หมูสามชั้นจะแบบหนาหรือแบบบางก็ได้แล้วแต่ความชอบถือเป็นสิ่งที่ขาดไม่ได้เช่นกัน, น้ำซุป ,ไข่ไก่ ซึ่งวัตถุดิบทั้งหมดนั้นสามารถหาซื้อได้ง่ายและขั้นตอนการทำก็ง่ายมากๆ 

ขั้นตอนการทำเริ่มจากใส่น้ำมันงาลงไปบนกระทะและตามด้วยกระเทียมสับผัดกับน้ำมันงาจนหอมนำหอมหัวใหญ่ ต้นหอมเกาหลี พริกชี้ฟ้าหลากสี ที่หั่นแล้วใส่ลงไปผัดจนหอมเช่นกันตามด้วยหมูสามชั้นผัดจนใกล้สุก ใส่โคชูจังลงไปผัดให้เข้ากันกันหอมจากนั้นเติมน้ำซุปลงไปรอจนน้ำซุปเดือดปรุงรสด้วยซอสถั่วเหลือง พริกป่นเกาหลี ตามความชอบ และตั้งไว้สักพักหากเป็นหมูสามชั้นอาจจะต้องมีต้มที่นานเพื่อให้หมูสามชั้นนุ่มอาจจะต้องใช้เวลาหน่อยสัก 5-10 เมื่อหมูนุ่มแล้วก็ใส่เต้าหู้อ่อนและเห็ดเข็มทองลงไปตั้งต่อไป 3-5 นาทีไม่ได้คน

เพราะอาจจะทำให้เต้าหู้เละได้นั่นเอง หลังจากนั้นตอกไข่ไก่ใส่ลงไป ยกลงจากเตาและรับประทานได้เลย โดยไข่จะได้รับความร้อนจากน้ำซุปไข่จะกำลังน่ากินเลย เพิ่มความอร่อยด้วยการรับประทานกับข้าวสวยร้อนๆ รับร้องว่าอร่อยแน่หรือจะรับประทานเป็นซุปแก้เมาค้างก็ได้เช่นกัน 

 

 

ขอบคุณ  แนวทางการแทงหวยลาว  ที่ให้การสนับสนุน

bookmark_borderคนอ้วนอยากจะผอมเรามาบอกวิธี

เมื่อเราเป็นคนที่อ้วนและเราอยากที่จะผอมนั้นเราต้องออกกำลังกายแต่ถ้าเราไม่ออกกำลังกายแต่ว่ากินอย่างเดี่ยวนั้นเชื่อว่าไม่มีทางที่จะผอมได้หรอก   กาที่เราจะผอมเราต้องมีวินัยในเรื่องของการออกกำลังกายหรือว่าเรื่องการกินเป็นสิ่งที่สคัญอย่างมากซึ่งวันนี้เราจะมาวิธีในการลดน้ำหนักให้เรามีน้ำหนักที่ผอมลงได้อย่างไร  

 

  • ลดอาหารการกิน  การที่เราจะลดอาหารการกินเป็นสิ่งที่เราต้องทำให้ได้ถ้าเราอยากที่จะมีหุ่นที่ผอมส่วนตเรื่องอาหารเช้าที่เราต้องกินทุกวันเพราะว่าอาหารเช้าเป็นสิ่งที่สำคัญอย่างมาก  ดังนั้นเราไม่ควรที่จะอดอาหารเช้าของเราการที่เราอดอาหารจนทำให้เรารู้สึกว่าร่างกายของเรามีอาการที่อ่อนเพลียนั้นเป็นสิ่งที่เราทำผิด  การที่เราอดอาหารเป็นเรื่องที่ไม่ควรทำ  เราควรที่จะลดอาหารที่เรากินเพียงแค่เรากินแค่นิดเดียวหรือว่าจากการที่เราเดยกินข้าวสองจานเราก็ควรที่จะลดข้าวลงเหลือเพียงแค่จานเดียว  
  • การที่เราจดบันทึกเรื่องอาหารการกิน  เราคิดว่าต้องมีหลายๆคนที่คิดว่าการที่เราจดเรื่องการกินเป็นเรื่องที่ไร้สาระอย่างมากนั้นเราจะบอกว่าเป็นเรื่องที่ดีต่างหากเพราะว่าการที่เรากินอาหารแล้วเราจดว่าวันนี้เรากินอะไรไปบ้างจะได้ช่วยเตือนความจำของเราต่อไปเราจะได้ไม่กินอีกเพราะว่าถ้าเรากินก็จะอ้วน  อย่างเช่นการที่เรากินน้ำชาเขียวเพราะว่าการที่เรากินชาเขียวนั้นเป็นเรื่องที่เราไม่ควรที่จะกินเพราะว่าในน้ำชาเขียวมีแต่น้ำตาล  นม ครีมเทียมอย่างนี้จะทำให้เราอ้วน ซึ่งถ้าเราจะลดน้ำหนักเราก็ไม่ควรที่จะทาน 
  • การที่เรากินอาหารว่าง  เราควรที่จะเลือกอาหารที่ดีต่อสุขภาพของเราเพราะว่าการที่เรากินอาหารว่าเป็นจำพวกของมันทอดนั้นเราจะไม่ผอม  ซึ่งจะทำให้เราอ้วน  และการที่เรากินอาหารน้อยก็ไม่ได้ช่วยอะไรเลย  ดังนั้นเราก็ควรที่จะเลือกการกินมากินจำพวกผลไม้  นั้นจะดีกว่าเป็นอาหารว่างเพราะว่าในผลไม้มีกากใยอาหารที่ช่วยในเรื่องของการอิ่ม  และช่วยในเรื่องของการขับถ่ายนั้นด้วย 
  • เราควรที่จะดื่มน้ำนั้นให้มาก  การที่เรากินน้ำน้ำนั้นเป็นเรื่องที่เราควรที่จะทำเพราะว่าการที่เรากินน้ำเป็นสิ่งที่สำคัญอย่างมาก  เพราะว่าน้ำนั้นไปหล่อเลี้ยงในร่างกายดังนั้นรเรากควรที่จกินน้ำอย่างน้องวันละ8 แก้วหรือว่าเราควรที่จะกินมากกว่านั้น

 

 

สนับสนุนโดย  ชุดตรวจ hiv

bookmark_borderกระท่อมปลายนา

จากสถานการณ์โรคโคโรน่า  หรือโรคโควิด 19  ทำให้การใช้ชีวิตของคนหลายคนเปลี่ยนแปลงไป  แต่ก็เป็นการป้องกันไม่ให้โรคระบาดไปมากกว่านี้ จากเรื่องราวที่ได้ฟังข่าว  ดูข่าวทางทีวีที่ออกทุกวัน        ว่ามีคนติดเชื้อขึ้นจำนวนมากในประเทศไทยเรา  เป็นการติดแบบก้าวกระโดดมาก  เพราะไม่ได้ติดแค่ทีละ 2-3 คน  แต่เป็นการติดครั้งหนึ่งเป็นทีละ  100  คน  เป็นข่าวที่สร้างให้เราหวาดกลัวเกิดความเครียดกันขึ้นโดยไม่รู้ตัว

แต่ก็ขอชื่นชมน้องคนหนึ่ง  เธอได้ไปเที่ยวในสถานบันเทิงแห่งหนึ่ง  พออีกสองวันผ่านไป  เธอได้ข่าวว่าผู้ติดเชื้อไวรัสโควิด 19 ได้ไปเที่ยวในสถานบันเทิงในวันเวลาเดียวกันกับเธอ  เธอรีบแจ้งหน่วยงานและคนใกล้ชิดเธออย่างรวดเร็ว  เธอได้กักตัวเองด้วยการไปอยู่คนเดียวที่กระท่อมปลายนา ห่างไกลจากหมู่บ้าน  เธอได้ให้ญาติพี่น้องนำสิ่งของ  ที่อำนวยความสะดวกมาให้เธอ  รวมทั้งข้าวสารอาหารแห้ง  เธอจะประกอบอาหารกินเอง  และญาติที่เดินทางนำสิ่งของต่างๆมาให้เธอ  เธอให้ญาติวางสิ่งของไว้ในบริเวณที่เธอกั้นไว้  ด้วยพลาสติกใสเป็นทางเดินเข้า  ไม่ให้เข้าใกล้ตัวเธอ 

เธอแจ้งให้ทุกคนติดต่อเธอด้วยการโทรศัพท์  หรือวีดีโอคอกันเท่านั้น  เธอเขียนไว้ที่ทางเข้าว่า  “รักเธอคิดถึงเธอ  ไม่ต้องมาหา  อีก 14 วัน  เจอกัน” ฉันได้โทรศัพท์สอบถามอาการเธอ เธอบอกว่ายังปกติยังไม่มีอาการใดๆ  ไม่ไอ ไม่ตัวร้อน  ไม่มีน้ำมูล  ไม่เหนื่อย  เธอยังปกติทุกอย่าง เธอบอกว่าเธอยังมีความสุขดีถึงแม้นจะอยู่คนเดียว  ไม่ได้เจอพ่อแม่พี่น้อง เพื่อน 

แต่เธอก็อยู่ได้เธอจะอดทนจนครบ  14  วัน  ตามข่าวที่แจ้งว่าหากมาจากสถานที่กลุ่มเสี่ยงต้องกักตัวเอง  14  วัน  เพื่อสังเกตอาการว่าได้รับเชื้อหรือเปล่า  หากได้รับก็จะเป็นการลดไม่ให้คนใกล้ชิด  คนในครบครัวได้รับเชื้อด้วย  หากไม่ได้รับเชื้อก็ถือว่าเป็นการดีต่อตัวเอง  เป็นการแสดงความรับผิดชอบต่อสังคม  เธอใช้ชีวิตช่วงกักตัวอยู่คนเดียว  ด้วยการปลูกผัก  ปลูกดอกไม้  ฝึกการเย็บหน้ากากอนามัยแบบผ้า  ถ้าเธอไม่ติดเธอจะได้นำมาแจกให้กับคนในชุมชนของเธอ  เธอบอกหากเธอเบื่อเธอก็จะดูหนังฟังเพลง  ทำอาหารแปลกๆกินเอง  หลังกระท่อมของเธอเป็นต้นมะม่วง  หลายต้น  เธอได้ไปหาไข่มดแดงตามต้นไม้มาทำเป็นอาหารกินเอง  เธอบอกว่าถ้าเธอกักตัวครบ  14  วันแล้วเธอไม่เป็นอะไร  เธอจะมาทำเมนูไข่มดแดงให้ฉันกินด้วย

ก็ขอชื่นชมกับความรับผิดชอบต่อสังคมของเธอ  ได้แต่ขอให้เธอกักตัวครบ 14 วันแล้วไม่เป็นอะไรให้กลับมาอยู่กับพ่อแม่  พี่น้องเหมือนเดิม

 

สนับสนุนเรื่องราวโดย  สมัครเว็บหวยฮานอย