bookmark_borderข้อห้ามถ้าอยากมีสมองที่ดี

สำหรับคนที่อยากมีสมองที่ดีนั้นหากคุณขับรถที่ไม่คาดเข็มขัดนิรภัยหรือขี่จักรยานมอเตอร์ไซค์โดยที่ไม่ใช่หมวกกันน็อคอันนี้เราขอเลยเพราะว่าสมองของเราด้านหน้าที่เป็นส่วนของหน้าผากของเราเป็นส่วนที่มีความสำคัญเป็นอย่างมากมันเป็นส่วนที่ช่วยในการคิดและในการตัดสินใจหลายๆสิ่งหลายๆอย่างให้เรา

โดยเป็นสมองที่เป็นตัวตัดสินใจเลยแหละดังนั้นหากว่าคุณนั้นขับรถอะไรก็แล้วแต่หากคุณไม่คาดเข็มขัดนิรภัยรถเกิดอุบัติเหตุไปชนหัวคุณไปโดนกระจกก่อนเลยหากสมองส่วนนี้มันพังไปถือว่าเป็นความเสียดายมากๆเพราะว่ามันใช้ในการคิดขั้นสูงในการคำนวณขั้นสูงในการตัดสินใจต่างๆเพราะฉะนั้นคาดเข็มขัดนิรภัยทุกครั้งห้ามขึ้นรถโดยที่คุณไม่คาดเข็มขัดนิรภัย

นอกจากนี้การโหม่งอะไรด้วยหัวของคุณอันนี้เราไม่อยากให้คุณนั้นทำเราก็เข้าใจบางกีฬามันจะต้องใช้หัวในการโหม่งแต่ถ้าหากว่าคุณนั้นทำอะไรที่มันได้ใช้หัวเป็นส่วนมากมีผลกระทบกับสมองอย่างแน่นอนเพราะว่าสมองของเรานั้นลองนึกภาพตามกระโหลกศีรษะแล้วก็สมองในนั้นจะมีน้ำเซ็ตนึงจะทำให้สมองลอยอยู่ในน้ำนั้น

เพราะฉะนั้นสมองของคนเรามันก็เหมือนกับก้อนเยลี่ก้อนหนึ่งที่อยู่ในกระโหลกที่มันแข็งมากๆหากคุนั้นมีการเคลื่อนไหวอย่างรุนแรงแล้วหยุดเร็วๆเช่นรถชนเหมือนโหม่งหรือว่าเหวี่ยงหัวแรงๆหรือแม้กระทั่งเด็กเล็กที่จับโยขึ้นจับโยนขึ้นบางทีมันก็มีความอันตรายเหมือนกันเพราะเราไม่รู้ว่าจังหวะนั้นสมองมันจะถูกกเหวี่ยงไปกระแทกอย่างแรงกับกระโหลกศีรษะหรือเปล่าดังนั้นพฤติกรรมอะไรที่มีการโหม่งหรือการเหวี่ยงแรงๆของศีรษะก็บอกเลยว่าไม่อยากให้คุณทำมากเท่าไร

เนื่องจากนี้หลายคนยังสงสัยว่ามันยังมีคนทำอยู่อีกหรอแต่มันมีนั่นก็คือ ( อย่าทุบหัวตัวเองเวลาโมโหหรือเอาอะไรมาตีที่หัวหรือเอาศีรษะไปเหวี่ยงกับกำแพงเวลาโมโห )มีคนที่แสดงอาการโมโหในลักษณะนั้นจริงๆถ้าแฟนคุณทำแบบนั้นโกรธมากแล้วเอาไปทุบกำแพงมันมีอยู่จริงๆผู้หญิงที่มีแฟนมีพฤติกรรมแบบนั้นหรือผู้ชายบางคนที่ผู้หญิงโกรธมากแล้วทุบหัวตัวเอง

ซึ่งถ้าหากว่าคุณเป็นคนแบบนั้นให้หาทางเลิกสะหากเลิกไม่ได้ไปพบจิตแพทย์แต่ถ้าแฟนคุณเป็นแบบนั้นแล้วคุณห้ามเขาได้บอกเขาว่าหรือจะด่าเขาอะไรก็ได้แต่อย่าเอาอะไรมาตีที่ศีรษะถ้ามันพลาดไปแล้วมันอันตรายที่มันจะส่งผลทำให้คุณนั้นพิการไปเลยก็เป้นไปได้ดังนั้นควรระวังให้มากที่สุด

 

ได้รับการสนับสนุนโดย    สมัครเว็บหวยฮานอย

bookmark_borderอาหารโปรตีน ช่วยให้ลดน้ำหนักได้ง่ายขึ้น

อาหารโปรตีน ช่วยให้ลดน้ำหนักได้ง่ายขึ้น เรามาดูกันเถอะว่ามีอะไรบ้าง

การที่ใครต่อใคร บอกว่าต้องกินโปรตีนเยอะๆ ๆ ในช่วงที่ลดน้ำหนัก แล้วเพื่อนๆก็คงนึกถึงการกินโปรตีนเชคเป็นหลักแน่ๆ แต่เพื่อนๆรู้หรือไม่ว่าจริงๆแล้ว อาหารหลายอย่างเลยที่มีโปรตีนจากธรรมชาติที่เพื่อนๆ สามารถเลือกกินได้เลย  และการกินโปรตีนนั้นจะช่วยทำให้เพื่อนๆ อิ่มท้องและลดการกินจุกจิกได้ด้วยนะ เราไปดูกันดีกว่าอาหารที่มีโปรตีนสูง สามารถกินได้ในช่วงที่ลดน้ำหนักหรือลดไขมัน มีอะไรบ้างไปดูกันเลย 

ไข่ไก่

อาหารที่อุดมไปด้วยสารอาหารที่มีประโยชน์นั้นก็คือ ไข่ไก่ นั้นเองเพราะนอกจากไข่ไก่จะมีโปรตีนที่สูงและมีไขมันดีแล้ว ยังช่วยทำให้เพื่อนๆ อยู่ท้องได้ดี และเป็นอาหารที่หาซื้อง่าย มาทำได้หลายเมนู และ การกินไข่ 1 ฟองสามารถให้โปรตีนได้ ถึง 7 เลยทีเดียว ยกตัวอย่างเมนู ในช่วงลดน้ำหนัก เช่น ยำไข่ต้ม ไข่ตุ๋น ไข่ลวก หรือ ไข่ทอดน้ำก็ได้

อกไก่ สันในไก่

อีกอาหารที่ได้รับความนิยมเป็นอย่างมากในการกินเพื่อเพิ่มโปรตีน จะเห็นได้ว่าคนที่เล่นกล้ามส่วนใหญ่จะกินอกไก่ กันเยอะมาก เพราะว่าอกไก่ นั้นมีโปรตีนสูงและไขมันน้อยมากๆ และที่สำคุณให้แคลอรี่ไม่ได้สูง เพื่อนๆ สามารถกินคู่กับข้าวกล้องหรือขนมปังโฮลวีทได้เลย เพราะนอกจากจะให้โปรตีนคุณภาพแล้ว จะช่วยให้อิ่มท้องได้นานเลย นอกจากอกไก่แล้วจริงๆเพื่อนๆสามารถกินสันในไก่ได้เช่นกันนะ

เนื้อหมู 

หากใครที่เบื่อการกินไก่ การเลือกกินเนื้อหมูเพื่อเพิ่มโปรตีนก็ยังสามารถกินได้อยู่นะเพียงแค่เพื่อนๆ ควรจะเลือกเป็นเนื้อหมูที่ไม่ค่อยติดมันนะ เพราะว่าเนื้อหมูนั้นให้โปรตีนแต่ก็มีไขมันแฝงมาตามเนื้อด้วย ดังนั้นเวลาเลือกพยายามเลือกที่ที่ไม่มีมันติดนะ การกินเนื้อหมูเพื่อให้โปรตีนก็ยังสามารถทำได้ เพียงแต่จะไม่ลีนเท่ากับเนื้ออกไก่แค่นั้นเอง

เนื้อปลา

แหล่งโปรตีนที่ดีอีกอย่างนั้นก็คือเนื้อปลา ไม่ว่าจะเป็นเนื้อปลาขาวหรือปลาแดง นั้นให้โปรตีนสูงเช่นกัน แต่ปลาเนื้อขาวจะมีไขมันในตัวปลาน้อยกว่า เมื่อเทียบกับเนื้อปลาแดงหรือปลาแซลมอนที่มีไขมันดีแฝง

มาด้วย ซึ่งในความเป็นจริงแล้วเพื่อนๆ ก็ยังสามารถกินปลาแซลมอนได้ เพราะว่าปลาแซลมอนให้ไขมันดีกับเรานั้นเอง 

กุ้ง

ทางเลือกของคนที่อยากกินอาหารทะเล ก็เลือกเอาเป็นกุ้ง ก็ได้นะเพราะว่าจริงๆแล้วหลายคนอาจจะไม่รู้ว่ากุ้งนั้นให้โปรตีนสูงและไขมันต่ำด้วยนะ เพราะฉะนั้น เผื่อเป็นทางเลือกการกินโปรตีนเพื่อนๆ สามารถเลือกกินกุ้งได้นะ

 

สนับสนุนเรื่องราวโดย  หวยออนไลน์

bookmark_borderสาวถูกหวย18 งวดติด

สาวถูกหวย 18 งวดติด-ชาวบ้าน แห่จับของลับ “ไอ้ส้มฉุนยักษ์” เลขรถบรรทุกราคาพุ่ง 2 เท่า

สาวผู้โชคดีจากการถูกหวย 18 งวดติดๆกัน ส่วนชาวบ้านในพื้นที่เข้ามาต้อนรับการมาถึงของ ไอ้ส้มฉุนยักษ์ และทางด้านนักเสี่ยงดวงก็คว่านซื้อเลขป้ายทะเบียนรถบรรทุกที่มาส่ง ไอ้ส้มฉุยยักษ์ ทำให้ราคากระโดดไปเกือบๆ 2 เท่าจากเดิมแต่ก็ยังมีคนซื้อจนหมดเกลี้ยง

      ในวันนี้เราได้รับรายงานข่าวทางด้านนางสายฝนที่มีอายุประมาณ 45 ปี และเป็นผู้ที่ดวงดีที่สุดเพราะได้ถูกสลากรางวัลรัฐบาลติดต่อกันจนถึง 18 งวดพร้อมกับเหล่าชาวบ้านที่มาที่วัดทรงเสวย อยู่ที่ตำบลหนองน้อย อำเภอวัดสิงห์ แล้วอยู่จังหวัดชัยนาท ต่างคนต่างตบเท้าเข้ามาเพื่อที่จะเข้ามากราบไหว้และยลโฉมไอ้ส้มฉุยยักษ์ที่บอกได้ว่าสูงถึง 3 เมตรและพึ่งได้เข้ามาตั้งอยู่ที่บริเวณวัดแห่งนี้ได้ไม่กี่วันเพราะมีเหล่านักธุรกิจคนนึงได้ประสบความสำเร็จทั้งทางด้านงานและเรื่องของโชคลาภก็เลยได้นำสร้างไอ้ส้มฉุยขึ้นมาเพื่อที่จะเป็นตามคำแก้บนที่ตนได้กล่าวเอาไว้  

      หลังจากที่ตัวเองได้ทำการแก้บนไปแล้วเหล่าบรรดานักเสี่ยงโชคก็ได้เข้ามาทำการขอเลขและด้วยวิธีเป็นการลูบคลำกอดไอ้ส้มฉุยเพื่อที่จะขอเกี่ยวกับเรื่องของโชคลาภและที่สำคัญนั้นคือการเอื้อมมือไปจับของลับของไอ้ส้มฉุยนั่นเองเพื่อหวังที่จะได้เรื่องของโชคลาภทำให้เราได้มีชีวิตที่ดีและบวกกับโชคลาภที่เฮงๆอีกไม่กี่วันที่จะมาถึงนี้นั่นเอง

      ส่วนทางเลขคอหวยต่างๆเหล่าที่พากันซื้อและจับจองเลขป้ายทะเบียนรถบรรทุกไอ้ส้มฉุยยักษ์ที่ได้มาส่งนั่นก็คือเลข 8 2  และ 6355  จึงทำให้เหล่าที่ขายลอตเตอรี่อยู่บริเวณแถววัดนั้นขายหมดจนเกลี้ยงแผงเลยก็ว่าได้จนบางรายทำให้เลขลอตเตอรี่ 2 8 มีจำนวนพุ่งสูงถึงเป็นจำนวน 2 เท่าตัวเลยทีเดียวส่วนทางคนที่พอจะมีญาติทางที่อยู่ตามต่างจังหวัดก็ให้หาเลข 2 8 หรือ 8 2 เพื่อที่จะซื้อเก็บเอาไว้เป็นการลุ้นโชคและเสี่ยงโชค ได้มา

      ส่วนทางด้าน คุณสายฝน ที่ได้เล่นเหตุการณ์ว่างวดนี้เป็นอะไรที่ประหลาดใจเอยู่พอสมควรเลยเพราะตนได้ฝันเห็นเลข 63 จึงตามหาเลขดังกล่าวมาไว้กับตัวเอง เพราะไม่เห็นป้ายทะเบียนรถของไอ้ส้มฉุยยักษ์มีความรู้สึกมั่นใจว่าเลขที่จะออกดังต่อไปคือเลขนี้อย่างแน่นอนดังนั้นเราก็เลยทำการซื้อเก็บเอาไว้จำนวนหลายใบและนอกจากนี้ยังมีเลขของหางประทัดที่ได้จุดซื้อเอาไว้อีกด้วยเหมือนกันเผื่อว่าจะออก  แต่ไม่ว่าอย่างไรเราก็ต้องมาลุ้นกันว่าเลขที่จะใกล้ออกมาถึงนี้เป็นเลขที่เราได้ทำการขอไอ้ส้มฉุยกันหรือเปล่า  

 

สนับสนุนโดย  หวยหุ้นจีน

bookmark_borderเรามาเลิกกินเหล้ากันเถอะ

      คุณรู้หรือไม่ว่าปัจจุบันนี้มีคนไทยจำนวนมากที่มีการดื่มเหล้าซึ่งการดื่มเหล้านั้นเราแบ่งออกเป็น 2 ส่วนส่วนแรกนั้นคนดื่มเหล้าเพื่อสังสรรค์เพื่อการเข้าสังคมซึ่งคนกลุ่มนี้นั้นมักจะดื่มไม่ถึงประจำจะดื่มเมื่อมีความจำเป็นที่จะต้องดื่มเท่านั้นและไม่มีอาการของการติดเหล้าอาจจะเรียกได้ว่าแทบไม่อยากดื่มเหล้าถ้าหากไม่มีความจำเป็นที่จะต้องไปเลี้ยงรับรองลูกค้าหรือเข้าร่วมสังคม

แต่กลับอีกคนอีกกลุ่มหนึ่งที่เป็นการดื่มเหล้าเพราะเป็นการติดเหล้าวันไหนหากไม่ดื่มเหล้านั้นจะทำให้อยู่ไม่ได้ซึ่งคนกลุ่มนี้จะมีความเสี่ยงของการเกิดโรคต่างๆมากมายไม่ว่าจะเป็นโรคพิษสุราเรื้อรังหรือแม้แต่โรคไวรัสโคโรนารวมถึงโรคมะเร็งตับและยังมีโรคอื่นๆตามมาอีกมากมายรู้หรือไม่ว่าตามสถิติแล้วคนไทยนั้น

มีการเริ่มดื่มเหล้าตั้งแต่อายุเพียงแค่ 15 ปีเท่านั้นซึ่งเมื่อมีการดื่มเหล้าเข้าไปครั้งแรกหลายคนก็มักจะเริ่มมีอาการของการติดเหล้า ซึ่งปัจจุบันสถิติของคนที่ติดเหล้านั้นมีมากเกินกว่า 3 ล้านคนแล้วทีเดียว และเมื่อใดที่คุณนั้นมีอาการติดเหล้าวิถีการดำเนินชีวิตของคุณจะเปลี่ยนไปนิสัยของคนจะเปลี่ยนแปลงคุณจะกลายเป็นคนที่มีอารมณ์รุนแรงมากยิ่งขึ้น

เป็นคนที่อารมณ์ร้อนและมักจะทำอะไรขาดสติในที่ไต่ตรองให้รอบคอบรวมถึงยังทำให้สุขภาพร่างกายของคุณนั้นทรุดโทรมลงอีกด้วย และแน่นอนว่าหากคุณถึงขั้นที่เป็นคนที่ติดเหล้าอย่างรุนแรงต้องกินทุกวันคุณอาจจะพบกับปัญหาสุขภาพจิตจากการที่คุณดื่มเหล้ามากก็เป็นได้ เราอาจจะเคยได้ยินข่าวเกี่ยวกับเรื่องของสามีภรรยาที่ทะเลาะเบาะแว้งกันในช่วงหลังจากที่มีการกินเหล้าเสร็จแล้วซึ่งบางคู่ก็ทะเลาะกันจนถึงขนาดฆ่ากันตายก็มีนั่นคืออาการขาดสติของคนที่มาจากสาเหตุของการกินเหล้านั่นเอง

ดังนั้นหากเราไม่อยากขาดสติไม่อยากที่จะตกงานเพราะเรามัวแต่ติดเหล้าไม่อยากที่จะให้ครอบครัวนั้นทิ้งเราเพียงเพราะเราเป็นคนไม่เอาการเอางานและเป็นคนที่ทำร้ายคนในครอบครัวหลังจากที่เมาจนขาดสติเราก็ควรที่จะต้องมีการเลิกกินเหล้าเพราะเมื่อใดก็ตามที่คุณสามารถเลิกเหล้าได้แล้วนั้นชีวิตของคุณก็จะกลับมาสดใสคนในครอบครัวของคุณก็จะสามารถอยู่ร่วมกันกับคนอื่นได้อย่างปกติ

โดยไม่มีเรื่องทะเลาะเบาะแว้งกับคุณและที่สำคัญสุขภาพร่างกายของคุณก็จะดีขึ้นไม่ต้องเสี่ยงที่กลัวว่าจะเป็นโรคต่างๆไม่ว่าจะเป็นโรคมะเร็งโรคพิษสุราเรื้อรังหรือแม้แต่โรคไวรัสโคโรนาที่กำลังระบาดอยู่ในขณะนี้ดังนั้นเมื่อเรารู้ถึงข้อเสียของการดื่มเหล้าจึงอยากให้หลายคนนั้นหามาเลิกเหล้า

ซึ่งการเลิกเหล้านั้นทำได้หลายวิธีและมีหน่วยงานที่จะสามารถแนะนำวิธีการเลิกเหล้าแบบถูกวิธีให้กับคนที่ต้องการเลิกเหล้าอย่างจริงจังได้ด้วยหากใครที่สนใจจะเลิกเหล้าแนะนำให้โทรไปที่ 1413 ซึ่งหมายเลขนี้เป็นสายด่วนของการแนะนำการเลิกเหล้านั่นเอง

 

สนับสนุนโดย  หวยฮานอยย้อนหลัง

bookmark_borderอาหารที่ไม่ควรกินเพื่อผลดีต่อร่างกาย

          เชื่อว่าหลายคนคงมีความรู้กันมาบ้างแล้ว ถ้าหากคุณเป็นคนรักสุขภาพคุณน่าจะมีการลองศึกษาหาความรู้เกี่ยวกับเรื่องของอาหารการกินมาบ้างแล้วว่าอาหารชนิดไหนดีมีประโยชน์และอาหารชนิดใดควรหลีกเลี่ยงซึ่งวันนี้เราจะมาพูดถึงอาหารที่ไม่ควรกินเป็นอาหารที่ควรหลีกเลี่ยงอย่างมากที่สุดเพราะหากกินเข้าไปจะมีผลกระทบต่อร่างกาย

โดยตรงหรือว่าจะเป็นเกี่ยวกับเรื่องของการเกิดโรคภัยไข้เจ็บต่างๆหรือแม้แต่กินเข้าไปมากๆแล้วจะเกิดอาการอ้วนหรือทำให้คุณเกิดอุบัติเหตุเสี่ยงต่อการสูญเสียชีวิตและทรัพย์สินได้

        สำหรับอาหารที่ควรหลีกเลี่ยงไม่ควรกินมากไปนั้นก็จะมีตั้งแต่ข้าวขาวซึ่งโดยปกติแล้วบ้านทุกหลังมากินข้าวขาวกันแต่ในปัจจุบันถ้าคนรักสุขภาพจริงๆจะเปลี่ยนจากข้าวขาวมาเป็นข้าวกล้องหรือแม้แต่กินข้าวไรซ์เบอรี่ ซึ่งข้าวเหล่านี้จะมีประโยชน์มากกว่าข้าวขาวและยังมีสารอาหารเยอะมากกว่าข้าวขาวอีกด้วยดังนั้นหากกินคนพวกข้าวกล้องหรือข้าวไรซ์เบอรี่นอกจากจะช่วยในเรื่องของการควบคุมน้ำหนัก

เพราะมีน้ำตาลน้อยแล้วยังสามารถลดความเสี่ยงในการเกิดปัญหาโรคความจำเสื่อมหรือโรคซึมเศร้าได้อีกด้วยต่อมานอกจากข้าวแล้วเราควรจะงดการกินขนมหวานเพราะอย่างที่รู้ว่าขนมหวานนั้นจะทำให้คนอ้วนเนื่องจากว่ามีน้ำตาลสูงซึ่งอันตรายจากขนมหวานนั้นก็ไม่ต่างจากการที่เรากินข้าวขาวแต่อย่างใดดังนั้นการงดขนมหวานได้จะเป็นการดีที่สุดสิ่งสำคัญที่ควรจะงดอีกนั่นก็คือพวกเครื่องดื่มที่มีส่วนผสมของโซดา

หรือไม่ก็เป็นพวกแอลกอฮอล์ต่างๆพวกนี้ก็จะทำให้เรานั้นขาดสติได้ซึ่งนอกจากจะทำให้ร่างกายของเรานั้นได้รับสารอาหารที่ไม่มีประโยชน์แล้วยังทำให้เราขาดสติอีกด้วยซึ่งผลเสียที่ตามมานั้นก็อาจจะทำให้เราเกิดอุบัติเหตุจนถึงแก่ความตายก็เป็นได้ดังนั้นผู้แอลกอฮอล์จึงเป็นสิ่งที่ควรหลีกเลี่ยงมากที่สุด

และแน่นอนว่าพวกของมันของทอดก็ไม่ควรจะกินเช่นเดียวกันเพราะส่งผลทำให้เรานั้นเกิดเป็นโรคอ้วนตามมาเรานอกจากโรคอ้วนแล้วยังมีโรคอื่นๆตามมาอีกมากมายไม่ว่าจะเป็นโรคหัวใจหรือมีปัญหาเกี่ยวกับเรื่องของผิวพรรณอีกทั้งยังอาจจะทำให้เรานั้นเป็นโรคมะเร็งได้ด้วย

           ดังนั้นเรื่องอาหารการกินเราควรจะมีการจัดหาข้อมูลว่ากินแบบไหนและมีประโยชน์และกินแบบไหนไม่มีประโยชน์เพื่อที่เราจะได้เลือกกินอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกายของเราได้นั่นเอง ดังนั้น หากอาหารไหนที่เราคิดว่าไม่มีประโยชน์แต่ชอบกิน ก็ควรกินแต่พอน้อยเท่านั้น

 

สนับสนุนเรื่องราวโดย    วิธีเล่นหวยหุ้น มือใหม่

bookmark_borderลดน้ำหนัก แบบวิธีการตัวเองสามารถทำได้แน่นอน 

เพื่อน ที่อยากลดน้ำหนักหรือลดไขมัน แล้วละก็ แนะนำว่าวันนี้เรามีวิธี ที่จะช่วยเพื่อนๆให้ลดน้ำหนักหรือลดไขมันได้เร็วและได้ผลเร็วขค้นด้วยนะ  เราไปดูกันดีกว่าว่าวิธีที่จะช่วยทำให้เพื่อนๆ ลดน้ำหนักหรือลดไขมันกันเถอะ…

ดื่มน้ำอุ่นหลังตื่นนอนทุกเช้า

เพื่อนๆคนไหนที่อยากลดน้ำหนัก หรือลดไขมัน ลองหันมาดื่มน้ำอุ่นหลังตื่นนอนดูสิ มันจะช่วยเรื่องระบบขับถ่ายและการดื่มน้ำอุ่นหลังเรานอนมาทั้งคืนจะช่วยให้ร่างกายได้เริ่มต้นกับวันใหม่ด้วยนะ หรือ ถ้าใครอยากจะเน้นเรื่องการดีท๊อกซ์หรือล้างลำไส้ด้วยนั้น ให้เพื่อนๆ หันมาดื่มน้ำอุ่นที่ผสมน้ำมะนาวหลังตื่นนอนทุกเช้านะ 

ไม่อดข้าวเช้านะ 

การที่ใครต่อใครที่คิดว่าการลดน้ำหนักจะต้องคิดว่า อดอาหารนี่ละดีที่สุด ซึ่งเป็นความคิดที่ผิดๆ เลยละ เพราะว่าการที่เพื่อนๆ อดอาหารจะยิ่งทำให้ระบบเผาผลาญพัง และยิ่งอดอาหารเช้าด้วยอีก ร่างกายจะรวนทันทีเลยละ และในความเป็นจริงแล้ว เพื่อนๆ จะต้องกินอาหารเช้านะ เพราะอาหารเช้าเป็นมื้อที่ร่างกายต้องการเอาพลังงานมาใช้ในระหว่างวันนั้น และเป็นการกระตุ้นระบบเผาผลาญได้ดีอีกด้วย

กินอาหารที่ดีมีประโยชน์หรือกินให้ครบ 5 หมู่

การที่เราจะลดน้ำหนักหรือลดไขมันได้เร็ว เพื่อนๆ ต้องเลือกอาหารที่ดีมีประโยชน์หรือกินให้ครบ 5 หมู่นั้นเอง โดยการเลือกกินคาร์โบไฮเดรต เชิงซ้อนหรือแป้งดี อย่างข้าวโอ๊ต ข้าวกล้อง เป็นต้น กินโปรตีนดีหรือโปรตีนลีนๆ อย่าง ไข่ต้ม อกไก่ เนื้อปลา หรือ เนื้อสัตว์ไม่ติดมัน เป็นต้น และก็ไขมันดี อย่างน้ำมะกอก น้ำมะพร้าว หรือ อะโวคาโด เป็นต้น

เน้นกินโปรตีนให้มากขึ้น

เพื่อนๆ ต้องหันมากินโปรตีนดี และ โปรตีนลีนๆ ให้มากขึ้นนะ เพราะว่าการที่เรากินโปรตีนมากขึ้น จะช่วยทำให้เพื่อนๆ ลดน้ำหนักและลดไขมันได้ดี โดยที่เพื่อนๆ ลดน้ำหนักแบบไม่เสียกล้ามเนื้อเลยละ และการที่เรากินโปรตีนให้มาก จะทำให้เราอิ่มท้องนาน และลดการกินจุกจิกได้ดีเลยละ

เน้นกินผักให้มากขึ้น

เพื่อนๆหลายคนเลย ที่ชอบละเลยการกินผัก ซึ่งจริงๆแล้ว หากเพื่อนๆ กินผักได้เยอะ หรือ เพียงพอจะช่วยทำให้เพื่อนๆ ลดน้ำหนักหรือลดไขมันได้ดีอีกด้วยนะ เพราะว่าผักเองก็มีไฟเบอร์เยอะ กินแล้วอิ่มท้อง ช่วยเรื่องการขับถ่าย และที่สำคัญทำให้ร่างกายได้รับวิตามินและเกลือแร่ที่ร่างกายต้องการด้วยละ

เพื่อนๆ เห็นแล้วใช้ไหมละ ไม่ยากเลยกับการลดน้ำหนัก ลองทำตามดูเลย

 

สนับสนุนเรื่องราวโดย  หวยออนไลน์

bookmark_borderทำวิธีการลดน้ำหนักแบบง่ายๆ ทำแล้วได้ผลแน่นอน

การที่เพื่อนเพื่อนหรือสาวสาว อยากผอม แค่ทำตามวิธีการลดน้ำหนักง่ายง่าย ในแบบที่ทำได้ทุกวันไม่ได้ยากอย่างที่คิด และหากทำตามได้รับรองลดน้ำหนักหรือลดไขมันได้ผลแน่นอน

-ตื่นเช้ามาดื่มน้ำอุ่นก่อนเลยหนึ่งแก้วทุกวัน

เพื่อนเพื่อน หรือ สาวสาว

 คนไหนที่อยากลดน้ำหนักหรือลดไขมัน เริ่มต้นด้วยการตื่นนอนตอนเช้ามาแล้วดื่มน้ำอุ่นหนึ่งแก้ว ดูสิ มันจะช่วยเรื่องการกระตุ้นระบบต่างๆของร่างกายให้ทำงานได้เร็วขึ้น ไม่ว่าจะเป็นการปลุกร่างกายให้เราตื่น หรือ ระบบขับถ่ายถูกกระตุ้นให้ทำงานตั้งแต่เช้า รวมไปถึงระบบต่างๆของร่างกายด้วยเช่นกัน

-กินอาหารเช้าทุกๆวัน

การที่เพื่อนๆหรือสาวๆ อยากผอมได้ไว หรือลดน้ำหนักได้เห็นผลแล้วละก็ เพื่อนๆและสาวๆ ควรจะเลือกกินอาหารเช้าในทุกๆวัน เพราะว่าการที่เรากินอาหารเช้านั้นก็เหมือนกับการกระตุ้นระบบต่างๆ ของร่างกายให้ทำงานอีกครั้งหลังจากที่เราหลับพักผ่อนมาตลอดทั้งคืนนั้นเอง เพราะฉะนั้นเพื่อนๆหรือสาวๆห้ามข้ามมื้ออาหารเช้าเลยละ

-หันมากินอาหารที่มีประโยชน์มากขึ้น

เพื่อนๆหรือสาวๆ หันมาเลือกกินอาหารที่ดีมีประโยชน์ และเอาอาหารที่เราตุนต่างๆที่ไม่มีประโยชน์ทิ้งไปได้เลย เพราะจะได้ลดความเสี่ยงในเวลาที่เราหิว หากเรามีอาหารที่ไม่มีประโยชน์ไว้ใกล้ๆ เวลาหิวอาจจะเผลอหยิบมากินได้ง่ายนะ ดังนั้นเราควรเปลี่ยนอาหารรอบตัวของเราเป็นอาหารที่มีประโยชน์มากขึ้น ไม่ว่าจะเป็นคาร์โบไอเดรตดี โปรตีนดี หรือ ไขมันดี นั้นเอง

-ลดของมัน ของทอด

การที่เพื่อนๆหรือสาวๆ ลดของมัน ของทอด ได้แล้วละก็ จะทำให้เพื่อนๆ หรือสาวๆ ไม่ต้องกินอาหารที่เปลืองแคลอรี่โดยไม่จำเป็นนั้นเอง แถมการกินไขมัน หรือ ของทอดเป็นการเพิ่มไขมันไม่ดีให้ร่างกายโดยตรงอีกด้วย ทางที่ดีเพื่อนๆหรือสาวๆ ควรจะเลิกหรือลดของมันของทอดไปเลยจะดีกว่า จะได้ลดน้ำหนักหรือลดไขมันได้เร็วขึ้นด้วยนะ

-ลดของหวานต่างๆ 

อาหารอีกอย่างที่เพื่อนๆหรือสาวๆ ที่กำลังลดน้ำหนักหรือลดไขมัน ต้องทำให้ได้เลยนั้นก็คือ ลดของหวานต่างๆ ไม่ว่าเครื่องดื่มหวานๆต่างๆ อย่าง ชานม กาแฟนม หรือชานมไข่มุก หรือจะเป็นพวกขนมหวานต่างๆ อย่างเค้ก บิงซู โทรสต์ หรือไอศกรีมก็ควรลดหรือเลิกไปเลย เพราะอาหารเหล่านี้มีน้ำตาลสูงมากๆ และแคลอรี่ก็สูงมากเช่นกัน 

-ออกกำลังกายหรือเคลื่อนไหวร่างกายให้บ่อยขึ้น

การลดน้ำหนักที่ดี ต้องออกกำลังกายบ้างหรือเคลื่อนไหวร่างกายให้บ่อยขึ้นเพื่อให้ร่างกายได้เผาผลาญไขมันได้เร็วขึ้นด้วยนะ

 

สนับสนุนโดย  หวยออนไลน์

bookmark_borderการจัดฟันมีข้อดี-ข้อเสียอย่างไร

ฟันเก ฟันยื่น ฟันไม่สวย จัดฟันดีกว่า… หลายคนมีปัญหาเกี่ยวกับช่องปากและฟัน ในเรื่องของฟันไม่ว่าจะเป็นฟันไม่สวย ฟันเก ฟันยื่น ฟันห่าง ก็มักจะไปปรึกษาทันตแพทย์เพื่อข้อคำแนะนำในการจัดฟัน ในบางคนก็อาจเคยจัดฟันมาแล้ว 1 ครั้ง แต่มีปัญหาเนื่องจากไม่ใส่เครื่องมือคงสภาพฟัน(รีเทรนเนอร์) จึงทำให้ฟันล้ม ฟันเรียงไม่สวย และอยากจะกลับไปจัดฟันใหม่อีกรอบ วันนี้เราจะมาหาคำตอบกันว่าการจัดฟันมีข้อดี ข้อเสียอย่างไร

ก่อนอื่นมาอธิบายการจัดฟันกันก่อนว่าคืออะไร มีวิธีการจัดฟันอย่างไร

การจัดฟัน (Orthodontic) คือ วิธีทางทันตกรรมที่ป้องกัน และรักษาความผิดปกติของฟัน เครื่องมือจัดฟันจะช่วยดึงฟัน เคลื่อนฟันไปอยู่ในตำแหน่งที่ถูกต้อง เหมาะสม เพื่อให้ดีต่อระบบการเคี้ยวอาหาร วิธีการจัดฟันนั้นจะใช้แก้ปัญหาการเรียงตัวของฟัน ปัญหาความผิดปกติของการสบฟัน นอกจากจะช่วยแก้ไขปัญหาด้านสุขภาพช่องปากและฟันแล้ว ยังช่วยปรับโครงสร้างรูปหน้า คางยื่น หน้าอูมให้รูปหน้าดีขึ้น แต่ช่วงอายุที่เหมาะแก่การจัดฟันคือช่วงอายุ 10-14 ปี เพราะร่างกายในช่วงนั้นกำลังเจริญเติบโต ฟันจะเคลื่อนที่ได้ง่าย

ข้อดีของการจัดฟัน

1.รักษาความผิดปกติของร่างกาย ในที่นี้คือช่องปากและฟัน เช่น ฟันเก ฟันห่าง ฟันซ้อน ฟันยื่น เป็นต้น

2.ช่วยปรับโครงสร้างและรูปหน้า ทำให้หน้าเรียวขึ้น แก้ปัญหาคางยื่น หน้าอูม 

3.เสริมสร้างความมั่นใจ เพราะก่อนการจัดฟันหลายคนอาจจะอายเวลาพูด หรือยิ้ม แต่เมื่อหลังจัดฟันเสร็จ ฟันเรียงตัวสวยก็จะช่วยเสริมความมั่นใจให้มากขึ้น

4.ทำให้ระบบการบดเคี้ยวอาหารดีขึ้น 

5.ทำให้ต้องดูแลความสะอาดในช่องปากและฟันมากขึ้น ที่สำคัญยังได้ไปพบทันตแพทย์ทุกเดือน จึงทำให้ง่ายต่อการคอยหมั่นดูแลช่องปากและฟัน

ข้อเสียของการจัดฟัน

1.การจัดฟันจะค่อนข้างเจ็บ และระบมในช่องปาดและฟันในช่วงแรก หรือช่วงที่ต้องเปลี่ยนยางดึงฟัน เปลี่ยนเครื่องมือ เป็นต้น 

2.ใช้ระยะเวลานาน การจัดฟันนั้นค่อนข้างที่จะใช้เวลานาน โดยช่วงเวลาเฉลี่ยอยู่ที่ 2-4ปี

3.ทำความสะอาดช่องปากและฟันลำบาก จึงทำให้บางครั้งดูแลช่องปากและฟันอย่างไม่ทั่วถึง

4.ค่าใช้จ่ายสูง ค่าใช้จ่ายในการจัดฟันแต่ละครั้งค่อนข้างสูง ในการจัดฟันครั้งหนึ่งใช้เงินหลักหมื่น และต้องดูแลช่องปากและฟันในเรื่องอื่นนอกจากการจัดฟันด้วย ไม่ว่าจะเป็นการอุดฟัน ขูดหินปูน ผ่าฟันคุด ถอนฟัน รวมถึงเอ็กซ์เรย์ช่องปาก พิมพ์ปาก ค่าเครื่องมือคงสภาพฟัน เป็นต้น ยิ่งใครที่ต้องการจัดแบบรวดเร็วหรือจัดแบบใสค่าใช้จ่ายอาจเป้นหลักแสนได้

5.รับประทานอาหารลำบากกว่าปกติ ด้วยความที่เครื่องมือติดอยู่ฟันการจะขบเคี้ยวอาหารจึงค่อนข้างยากและลำบากกว่าปกติมาก 

การจัดฟันเป็นทางเลือกให้คนที่ต้องการรักษาปัญหาสุขภาพในช่องปากและฟันของตัวเอง หากใครมีความพร้อมทางทุนทรัพย์และร่างกายที่สามารถทนต่อความเจ็บปวดตลอดระยะเวลาในการจัดฟันได้ก็ลองไปปรึกษาทันตแพทย์เพื่อขอคำแนะนำและแนวทางในการจัดฟันได้ ทั้งนี้การจัดฟันมีหลายรูปแบบ หลายราคา ระยะเวลาที่แตกต่างกัน แม้กระทั่งวิธีการรักษาของทันตแพทย์แต่ละคนก็ค่อนข้างแตกต่างกัน ดังนั้นจึงควรศึกษาหาข้อมูลให้ละเอียดครบถ้วน รวมถึงข้อมูลคลินิกและทันตแพทย์จัดฟันที่สนใจด้วย

 

ได้รับการสนับสนุนโดย  กติกาการเล่นหวยมาเลย์

bookmark_borderการปลุกสมองให้ตื่น

  • ดื่มน้ำในการที่เรากินน้ำตอนเช้าจะช่วยให้ระบบเผาผลาญของร่างกายของเราดีขึ้นและยังทำให้สุขภาพของเราดีอีกด้วยพร้อมกับระบบขับถ่ายของเราอีกต่างหากเพราะฉะนั้นในการที่เราดื่มน้ำตอนเช้าเป็นเรื่องที่ดี
  • เราไม่ควรงีบหลับในขณะที่เราตื่นแล้วเพราะว่าอาจจะทำให้เรารู้สึกขี้เกียจได้แต่เมื่อเมื่อเวลาที่เราตื่นนอนเราควรที่จะตั้งนาฬิกาปลุกโดยที่ไม่ตั้งนาฬิกาปลุกเอาไว้เผื่อหลับต่อเป็นวิธีทำให้เราไปทำงานได้สายมากกว่าการที่เราตื่นปกติดังนั้นเราไม่ควรที่จะตั้งนาฬิกาเผื่อเอาไว้  เราควรที่จะตั้งนาฬิกาเอาไว้พอดีกับเวลาที่เราจะต้องทำกิจวัตรประจําวัน เพื่อที่จะไม่ต้องไปทำงานสาย
  • ออกกำลังกายตอนเช้า จะช่วยให้เรารู้สึกว่า เรามีพลังในการทำงานในวันนั้นและทำให้เรารู้สึกกระปี้กระเป่าอาจจะฟังดูแปลกๆแต่ว่าในการออกกำลังกายตอนเช้าจะช่วยให้เรารู้สึกผ่อนคลาย  แล้วก็ทำให้เราตื่นตัวมากขึ้น
  • เปิดเพลงฟัง  เมื่อเราตื่นนอนในตอนเช้าเราจะรู้สึกงอเงีย แล้วเราได้ค้นพบว่าการ ตื่นตอนเช้าและเราเปิดเพลงฟังในตอนเช้าเป็นการปลุกร่างกายของเรารวมไปทั้งกระตุ้นสมองทำให้เรามีความตื่นตัว เพราะว่าเสียงเพลงทำให้เราตื่นการที่เราเปิดเพลงเสียงดัง  จะทำให้กระตุ้นระบบสมองให้เราตื่นตัวอยู่ตลอดเวลานั่นเอง
  • อาบน้ำเย็น   การที่เราอาบน้ำเย็นจะช่วยให้เราตื่นตัวมากยิ่งขึ้นและยังช่วยปลุกสมองของเราให้ตื่นอีกด้วย   การที่เราอาบน้ำเย็นจะเป็นดูโหดร้ายแต่ว่าทำให้สุขภาพของเราดีขึ้นและตื่นตัวมากยิ่งขึ้นเพราะเมื่อร่างกายของเราได้โดนน้ำเย็นนั่นเอง 
  • ไม่ควรดื่มยาหรือกาแฟ   การที่เราดื่มกาแฟเป็นเรื่องที่ไม่ดีต่อสุขภาพเพราะถ้าเรากินเยอะสารตกค้างในร่างกายแต่ถ้าหากเรากินกาแฟวันแค่แก้วเดียวก็ไม่เป็นอะไร   แต่การที่เรากินกาแฟมากซึ่งเกินความจำเป็นเราควรหลีกเลี่ยงเป็นการดื่มชาเขียว  ชานม  แทนดีกว่า
  • การกินอาหารเช้า  การที่เรากินอาหารเช้าเป็นเรื่องที่ดีต่อสุขภาพดังนั้นในเมื่อการที่เรากินอาหารเช้าเป็นการบำรุงสมองของเราตลอดวันและทำให้เรามีสุขภาพที่ดีอีกด้วย  และการที่เรากินอาหารเช้าก็ยังทำสมองของเราพัฒนาที่ดีขึ้นการที่เรากินอาหารตรงต่อเวลาเป็นเรื่องที่ดี และการที่เรากินอาหารตรงต่อเวลาก็จะทำให้เราไม่เป็นโรคกระเพาะ  แต่เราควรที่จะกินให้ถูก 
  • มีเพื่อนคุย  เมื่อตอนเช้าที่เราตื่นนอนการที่เรามีเพื่อนคุยก็จะเป็นเรื่องที่ช่วยให้เราตื่นตัวได้ตลอดเวลาการที่เราคุยเรื่องอื่นได้ไม่ว่าจะเป็น  การกินอาหาร  วันนี้ทำอะไรกิน  หรือว่าจะออกกำลังกาย การที่เราคุยกับใครในตอนเช้าก็สามารถทำให้เราตื่นตัวได้ตลอดเวลาและทำให้เราไม่ง่วงนอน  

 

สนับสนุนเรื่องราวโดย  ซื้อหวยฮานอยได้ที่ไหน

bookmark_borderประโยชน์ของว่านหางจระเข้ 

ว่านหางจระเข้ที่เรารู้จักก็คือการที่เราโดนน้ำมันกระเด็นก็สามารถที่จะเอาว่านหางจระเข้มาพอกเพื่อที่จะช่วยในเรื่องของการลดอาการแสบหรือว่าพองได้นั่นเองเพราะว่าว่านหางจระเข้มีฤทธิ์ที่เย็นนั่นเองและเราสามารถที่จะเอามาช่วยในเรื่องของการมารักษาผิวของเราย่างเช่นใบหน้าของเรานั่นเองเพราะว่ายังช่วยในเรื่องของการอักเสบ

ดังนั้นเราการที่เราเพราะว่าเราจะเห็นได้ว่าเดี่ยวนี้แม้แต่เครื่องสำอางยังเอาใช้ในการผลิตเพื่อที่จะเป็นผลิตภัณฑ์เกี่ยวกับครีมทาผิว  หรือว่าครีมทาหน้านั่นเอง  

สรรพคุณของว่านหางจระเข้  

  • ในการที่เราเข้าหน้าหนาวเมื่อผิวของเราแตกเราสามารถที่จะเอาว่านหางจระเข้เข้ามาพอกที่หน้าได้นั่นเองและยังช่วยในเรื่องของการควบคุมความมันของใบหน้าอีกด้วย 
  • ลดสิว  ช่วยในเรื่องของการยับยั้งเกี่ยวกับการติดเชื้อ และยังช่วยในเรื่องของการลอกอาการอักเสบของสิวได้เป็นอย่างดีเพียงแค่เราลองเอาว่านหางจระเข้มาพอกตรงที่เป็นสิงจะเห็นได้ถึงความเปลี่ยนแปลงและเรายังถือว่าเป็นการรักษาแบบไม่ก่อให้เกิดการระคายเคือง นั่นเอง  
  • มีวิตามินบีสาม ช่วยในเรื่องของผิวขาว 
  • ช่วยในเรื่องของการรักษาลอยแผลเป็นต่างอย่างเช่นรอยสิว  รอยแผลจากการที่ถูกน้ำร้อนลวกอย่างนี้เป็นต้นเพียงแค่เรานำว่านหางจระเข้มาพอกเอาไว้นั่นเอง  

และในบางคนก็ยังช่วยในเรื่องของการที่จะว่านหางจระเข้เข้ามาเป็นตัวการในการที่จะเอามาทำเป็นของกินด้วยการเป็นวุ้นว่านหางจระเข้นั่นเอง ที่สามารถที่จะเอาใช้ได้ทั้งการรักษาภายนอกและยังสามารถที่จะกินได้อีกด้วยนั่นเอง  ดังนั้นเมื่อเรารู้อย่างนี้แล้วเราก็ควรที่จะนำมาปลูกเพื่อที่จะได้เห็นเกี่ยวกับประโยชน์ของว่านหางจระเข้ที่เราบอกเลยว่ามีสรรพคุณที่ล้นมากมายนั่นเอง  และเราก็สามารถที่จะปลูกได้ง่ายอย่างมาก  

         ในการที่เราเอามาใช้ในการรักษาเกี่ยวกับแผลสด เพราะว่าเราสามารถที่จะเอาพอกไว้ตรงที่เป็นแผลเพราะว่าจะช่วยในเรื่องของการสมานแผลให้หายและเร็วมากขึ้นนั่นเอง  

   ช่วยในเรื่องของการดับพิษร้อนเนื่องจากการที่เรารูสึกถึงอาการปวดแสบปวดร้อนเราก็ควรที่จะนำว่านหางจระเข้เอามาพอกเพื่อที่จะได้เป็นการดับพิษร้อนนั่นเอง  และเราจะไม่รู้สึกว่าแสบร้อนของแผลที่ช่วยได้  

    และเมื่อเราออกแดดเราก็จะเจอเกี่ยวกับการที่เราถูกแดดเผาการที่เรานำว่านหางจระเข้เข้ามาพอกก็จะช่วยให้ผิวที่โดนแดดรู้สึกดีขึ้นและก็ชุ่มชื้นมากขึ้นนั่นเอง  และอีกอย่างรอยไหม้จากการที่เราตากแดดก็จะค่อยจางหายไปพร้อมกับผิวที่ฟื้นฟูเหมือนเดิม

 

สนับสนุนเรื่องราวโดย  สมัครเว็บหวยฮานอย