bookmark_borderบุหรี่นั้นเป็นอันตรายต่อสุขภาพ  

การสูบบุหรี่นั้นเป็นเรื่องที่อันตรายถึงแม้ว่าไม่ได้เสียชีวิแบบเฉียบพลันแต่ว่าจะค่อยทำลายร่างกายของคนที่สูบนั้นแย่ลงไปเรื่อยๆแถมไม่ได้เป็นการทำร้ายแค่ตัวเองยังทำร้ายคนที่อยู่รอบข้างอีกต่างหากเพราะว่าคนที่อยู่ข้างๆนั้นได้รับควันจากการที่สูบบุหรี่นั้นอีกด้วยเป็นการมาทำร้ายใครต่อใครด้วยทางอ้อมด้วยยิ่งถ้าบ้านไหนที่มีเด็กนั้นเป็นการฆ่าทำร้ายเด็กน้อยนั้นอีกด้วยจากการที่เด็กน้อยนั้นจะไม่เป็นโรคจะแข็งแรงกลับเป็นโรคปอด

หรือว่าหอบอีกปอดรวมไปถึงปอด จนถึงระบบการหายใจนั้นขัดข้องไปด้วย การสูบบุหรี่สร้างผลกระทบต่อระบบการหายใจหลายระบบด้วยกันเรียกได้ว่าเป็นสิ่งที่ดูว่าไม่อันตรายแต่กลับอันตรายแบบสุดๆเลย ทำร้าย  ปอด  เมื่อเรานั้นสูบจะเกิดระบบต่อทางเดินการหายใจ  

โรคมะเร็งปอด  การที่เรานั้นสูบบุหรี่เป็นสาเหตุหลักของการเกิดโรคมะเร็งปอดและการเสียชีวิตมากกว่าสองในสามของผู้ที่ป่วยเป็นมะเร็งปอดทั่วโลกและการที่คนที่บ้านนั้นได้สัมผัสกับควันบุหรี่นั้นก็เสี่ยงเป็นมะเร็งปอดการเลิกบุหรี่นั้นก็สามารถเสี่ยงต่อการเป็นมะเร็งปอดได้แต่ว่าเรานั้นต้องเลิกให้นานอย่างน้อย 10 ปี ถึงจะลดความเสี่ยงของการเกิดโรคมะเร็งปอดลงได้ถึงครึ่งหนึ่งของผู้ที่สูบ   

โรคหลอดลมอุดตัน   การสูบบุหรี่เป็นสาเหตุหลักของโรคปอดอุดกั้นเรื้อรัง  ซึ่งเป็นภาวะที่เกิดการก่อตัวของเมืองที่เต็มไปด้วยหนองในปอด ความเสี่ยงของในการเกิดโรคปอดอุดกั้นเรื้อรังมีสูงมาก โดยเฉพาะในกลุ่มคนที่เริ่มสูบบุหรี่ตั้งแต่อายุยังน้อยเนื่องจากควันบุหรี่จะทำให้พัฒนาการของปอดช้าลงเป็นอย่างมาก บุหรี่ทำให้โรคหอบหืดยิ่งแย่ลง ซึ่งส่งผลต่อชีวิตประจำวันและก่อให้เกิดความพิการ  การเลิกบุหรี่ก่อนกำหนดเป็นการรักษาที่มีประสิทธภาพที่สุดในการชะลอการลุกลามของโรคปอดอุดกั้นเรื้อรังและจะทำให้เป็นโรคหอบหืด

ช่วงคาบเกี่ยวชีวิต  ทารกที่ดีได้รับสารพิษจากควันบุหรี่มือสองอันเกิดจากการสูบของมารดาในมดลูกเด็กเล็กที่สัมผัสกับควันบุหรี่มือสองนั้นมีความเสี่ยงต่อการกำเริบของโรคหอบหืด  โรคปอดบวม  โรคหลอดลมอักเสบ และการติดเชื้อทางเดินหายใจ ซึ่งวัยผู้ใหญ่ยังคงได้รับผลกระทบต่อสุขภาพจากการได้รับควันบุหรี่มือสอง  เนื่องจากการติดเชื้อทางเดินหายใจส่วนล่างในวัยเด็กซึ่งเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดปอดอุดกั้นเรื้อรัง  

วัณโรค  นั้นทำลายปอดและลดการทำงานของปอดซึ่งจะรุนแรงอย่างมากถ้าคนที่สูบนั้นไม่ยอเลิกสูบซึ่งควันของบุหรี่นั้นเป็นสารที่ก่อให้เกิดวัณโรคและถ้าหากมีการติดเชื้อวัณโรคนั้นจะมีผลต่อสุขภาพปอดที่เกดจากการสูบบุหรี่และการเสียชีวิตจากการหายใจล้มเหลวอย่างเฉียบพลัน 

ดังนั้นบุหรี่นั้นไม่มีอะไรที่ดีต่อสุขภาพเลยถ้าเลิกได้เลิกเถอะเพื่อคุณที่รักเพราะว่าควันของบุหรี่นั้นไม่ได้ทำร้ายเพียงแต่คุณเท่านั้นยังทำร้ายต่อคนรอบข้างด้วย 

 

 

สนับสนุนโดย  แทงหวยออนไลน์

bookmark_borderมาทำความรู้จักข้อดีขององุ่นกันเถอะ

          ผลไม้ที่ลักษณะเป็นผลเล็กๆเป็นพวง มีทั้งสีเขียวและสีม่วงเข็ม เป็นพื้นตระกูลไม้เลื้อย เราเรียกกันว่า องุ่น ซึ่งข้อดีขององุ่นมีมากมายด้วยกัน เช่น ช่วยลดระดับไขมันในเลือด ช่วยสมานเนื้อเยื่อและหยุดเลือด ในองุ่นจะมีทั้งและวิตามินซีและวิตามินเค  ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระ องุ่นมีรสหวานอมเปรี้ยว ปัจจุบันองุ่นสามารถหาซื้อได้ง่ายตามตลาดและห้างสรรพสินค้าทั่วไป ราคาไม่แพง   เรามาดูกันว่าองุ่นที่เราชอบรับประทานกันนั้น มีข้อดีอะไรบ้าง

          ประโยชน์เกี่ยวกับสุขภาพ มีการผลิตสารสกัดจากองุ่นแล้วนำมา ทดลองในกลุ่มคนที่ต้องนั่งทำงานๆ ให้ทานสารสกัดดังกล่าว ปรากฏว่ามีผลต่อการลดอาการบวมของขา  ซึ่งเราทราบกันดีว่า กรณีที่นั่งทำงานๆนั้นจะมีผลทำให้มีอาการบวมของขาเกิดขึ้นและมีเส้นเลือดขอดเกิดขึ้นที่ขา  ซึ่งผลจากการวิจัยพบว่าถ้ารับประทานสารสกัดจะช่วยลดอาการเหล่านี้ได้  นอกจากช่วยลดอาการบวมของขาแล้ว ยังมีส่วนใช้ในการบำรุงสายตาอีกด้วย เพราะในองุ่นจะมีวิตามินต่างๆมากมาย โดยมีผลการวิจัยพบว่าการรับประทานสารสกัดจากองุ่นรักษาเซลล์ปมประสาทของจอตามีผลทำให้อัตราการตายของเซลล์ปมประสาทลดลง

แต่ดังที่กล่าวไปเบื้องต้นว่าข้อมูลทั้งหมดเป็นผลจากการทดลอง แต่ก็ยังไม่มีหน่วยงานไหน ออกมายืนยันอย่างเป็นทางการ แต่ถึงจะยังไม่มีผลยืนยันที่ชัดเจน แต่ก็มีผลิตภัณฑ์มากมายที่ผลิตออกมาขายโดยมีสารสกัดจากองุ่นรวมอยู่ด้วย ซึ่งผ่านการตรวจสอบจาก องค์การอนามัยอาหารและยา นอกจากจะช่วยลดปัญหาเส้นเลือดขอดแล้ว อีกผลการวิจัยหนึ่งยังพบว่า มีส่วนช่วยลดความเสี่ยงของการเกิดโรคหัวใจและลดภาวะความเสี่ยงของหลอดเลือดแดงแข็งตัวได้อีกด้วย  สำหรับในนักกีฬาก็มีการผลิตอาหารเสริมที่มีสารสกัดจากองุ่นมาเป็นตัวช่วยในการซ่อมแซมเซลล์ในการร่างกายที่เสียหายจากการออกกำลังกาย

นอกจากผลิตภัณฑ์ที่สกัดจากองุ่นแล้ว การรับประทานน้ำองุ่นก็มีผลดีต่อร่างกายเพราะช่วยลดระดับไขมันในร่างกาย ทำให้คอเลสเตอรอลลดลง และเพิ่มประมาณไขมันดี ทั้งนี้จะเห็นว่าปัจจุบันน้ำองุ่นนอกจากจะคั้นทานแบบสดๆกันแล้ว ยังมีการนำองุ่นมาผลิตเป็นไวน์ทั้งไวน์ขาวและไวน์แดงให้เราได้รับประทานกันอีกด้วย ซึ่งการรับประทานไวน์จะมีผลทำให้เลือดสูบฉีดได้ดีขึ้น

อีกหนึ่งผลการวิจัยพบว่ายังช่วยในเรื่องความดันโลหิตสูงได้อีกด้วย  แต่ก็ยังมีการวิจัยออกมาที่คิดว่าการรักษาด้วยองุ่นอาจไม่ได้ผล เช่น การรักษาอาการอาเจียน คลื่นไส้จากการทำเคมีบำบัด

          ถึงแม้ว่าการรับประทานองุ่นจะไม่มีอันตรายต่อร่างการแต่การที่รับประทานมากเกินไป อาจะทำให้สองเสียได้ อย่างที่ทราบกันดีว่าองุ่นช่วยในการแข็งตัวของเลือด ดังนั้นจึงควรงดรับประทานองุ่นอย่างน้อย 2 สัปดาห์สำหรับคนที่ต้องเข้ารับการผ่าตัด 

 

 

ได้รับการสนับสนุนโดย  หวยลาวจ่ายบาทละเท่าไร

bookmark_borderเครื่องดื่มชนิดไหนบำรุงผิวพรรณบ้างน้า

ผู้หญิงทุกคนใครบ้างไม่อยากสวยค่ะ เรื่องความสวยความงามนั้น มันฝังอยู่ในตัวของผู้หญิงทุกคนนั้นแหละค่ะ แต่ล่ะคนก็สวยคนละแบบกันไป แต่ถ้าจะให้ดีต้องสวยจากภายในออกมาจึงจะดี ดังนั้นหากจะสวยจากภายในก็ต้องบำรุงด้วย ผักผลไม้และอาหารที่ครบ 5 หมู่ รวมถึงผลไม้ หลากหลายชนิดว่าแต่จะมีอะไรบ้างที่ช่วยบำรุงให้ผิวพรรณให้สวยสดงดงามจากภายในนั้นมาดูกันเลยค่ะ

น้ำมะพร้าวอ่อน เป็นผลไม้ที่มีมานานรสชาติหวานหอม กินแล้วชื่นใจแต่แฝงไปด้วยสารเอสโตเจนซึ่งสารตัวนี้เองที่สร้างคอลเลนเจนในชั้นผิว ทำให้ ผิวพรรณเปล่งปลั่ง เต่งตึง และยังช่วยผลัดเซลผิวที่หมองคล้ำให้สดใสเปล่งปลั่งดูอ่อนกว่าไวด้วยนะค่ะเห็นประโยชน์ของน้ำมะพร้าวหรือยังค่ะอย่าลืมดื่มน้ำมะพร้าวทุกวันนะค่ะสาวๆ

น้ำนมถั่วเหลือง แต่ไหนแต่ไรเรารู้กันมาตั้งนานแล้วว่ามีประโยชน์มากมาย มีคลอราเจนที่ช่วยให้ผิวพรรณสดใส อุดมไปด้วยโปรตีนที่ช่วยในการเจริญเติบโต ของร่างกาย ทานแล้วไม่อ้วน ทั้งยังมีกรดอะมิโนและสารต้านอนุมูลอิสระ ที่ช่วยให้ไม่แก่ก่อนวัยด้วยนะค่ะ ประโยชน์เยอะแบบนี้ไม่ดื่มไม่ได้แล้วนะค่ะ

ชาเขียว เห็นคำนี้สาวๆคงตาลุกวาว คิดไปถึงชาเขียวไข่มุกหวานมันกันแล้วใช่มั้ยค่ะ แต่หากเป็นชาเขียวแท้ๆ จึงจะมีประโยชน์นะจ๊ะเรามาดูกันค่ะว่ามีประโยชน์อะไรบ้าง ว่ากันว่าชาเขียวมีสารที่ชื่อว่าโพลีฟีนอล ที่ช่วยในการต่อต้านอนุมูลอิสระ แล้วยังช่วยชะลอความแก่ แถมยังป้องกันโรคภัยไข้เจ็บต่างๆ ช่วย คืนความเยาว์วัย  ให้ผิวพรรณที่โดนแดดโดนลม ไม่ให้หมองคล้ำด้วยนะค่ะ คุณสมบัตพอๆกับครีมทาผิวแพงๆเลยใช่มั้ยค่ะ

น้ำดื่มสะอาด ฟังไม่ผิดหรอค่ะสาวๆเพราะร่างกายของคนเราทุกคนนั้นมีน้ำเป็นส่วนประกอบถึง 80% เลยทีเดียวดังนั้นการที่เราดื่มน้ำสะอาดหากคิดต่อวันแล้วควรดื่ม อย่างน้อย7-8 แก้วต่อวันขึ้นไปจึงจะช่วยให้ร่างกายชุ่มชื่น และทำให้ผิวพรรณของเราเองชุ่มชื้นไปด้วย แถมยังช่วยขับสารพิษในร่างกายออกไปทำให้ผิวเราผ่องใสขึ้นอีกด้วยนะค่ะ 

น้ำทับทิม เป็นน้ำผลไม้ที่กินชื่นใจ ยังมี วิตามิน เอ ซี อี และแมกนีเซียม และสารอาหารที่มีประโยชน์  น้ำทับทิมยังช่วยในเรื่องการไหลเวียนของโลหิต ดีต่อหัวใจ เมื่อการไหลเวียนของเลือดและหัวใจดีจึงช่วยส่งผลให้ผิวพรรณภายนอกดูเปล่งเปล่ง มีเลือดฝาด แบบสุขภาพดี สวยสดใสกันไปเลยค่ะ

เมื่อรู้เคล็ดลับดื่มอะไรแล้วสุขภาพและผิวพรรณดีสาวๆก็อย่าลืมไปหามาดื่มกันนะจ๊ะแต่ทุกสิ่งต้องดื่มให้พอเหมาะพอดีหากเยอะไปก็อาจจะส่งผลเสียต่อร่างกายได้เช่นกันมาสวยใสสุขภาพดีไปด้วยกันนะค่ะ

 

 

สนับสนุนโดย  ซื้อหวยฮานอยออนไลน์

bookmark_borderซุปเต้าหู้เกาหลีเพื่อสุขภาพ

ซุปเต้าหู้เป็นอาหารเกาหลีที่นิยมรับประทานกันแทบในทุกๆวันและในทุกบ้านของเกาหลีจะต้องมีเมนูนี้ติดตู้ไว้อยู่ตลอด เพราะเป็นอาหารที่มีรสชาติอร่อยแถมยังมีประโยชน์อีกด้วย ซุปเต้าหู้นั้นถือว่าเป็นอาหารที่อยู่คู่กับคนเกาหลีมาอย่างช้านานตั้งแต่แต่สมัยโชซอนเลยก็ว่าได้ เพราะในสมัยนั้นก็ได้มีการกล่าวถึงอาหารประเภทนี้ไว้ด้วย ซุปเต้าหู้นกจากจะได้ประโยชน์แล้วนั้นคนเกาหลีก็นิยมรับประทานเป็นซุปแก้เมาค้างด้วย

ซุปเต้าหู้ส่วนประกอบหลักๆก็คือเต้าหู้นั่นเอง วิธีและขั้นตอนการทำก็ง่ายมากๆ วัตถุดิบก็สามารถหาซื้อได้ตามซุปเปอร์มาเก็ตทั่วไปได้ สามารถทำกินเองได้ที่บ้านไม่ต้องบินไปไกลถึงเกาหลีเลย นอกจากเต้าหู้ที่เป็นหัวใจหลักของซุปแล้วนั้นสิ่งที่อาหารเกาหลีขาดไม่ได้เลยก็คือโคชูจังหรือน้ำพริกเกาหลีนั่นเอง ลักษณะจะคล้ายกับพริกเผาของบ้านเรานั่นเองรสชาติก็จะเผ็ดแต่มีความกลมกล่อมและไม่ได้หวานเหมือนพริกเผาของไทย

วัตถุดิบที่ต้องเตรียมก็จะมี เต้าหู้ชนิดอ่อนสีขาวถ้าจะให้ดีต้องใช้ยี่ห้อคินุซึ่งหาซื้อได้ตามท็อปหรือซุปเปอร์มาร์เก็ตทั่วไปเต้าหู้อ่อนยี่ห้อนี้จะมีความลุมลิ้นมากและไม่เละง่ายด้วยทำให้ยี่ห้อนี้ถือว่าป็นที่นิยมนำมาทำซุปนั่นเอง สิ่งที่ขาดไม่ได้คือโคชูจัง ,เห็ดเข็มทอง ,ผักกาดขาว ,ต้นหอมเกาหลีหากไม่มีใช้ต้นหอมได้ก็ได้แต่กลิ่นอาจจะแรงนิดนึง หอมหัวใหญ่ ,พริกชี้ฟ้าหลากสีเพื่อเพิ่มสีสันให้ซุป ,น้ำมันงา ,พริกป่นเกาหลี, กระเทียมสับ, ซอสถั่วเหลือง,หมูสามชั้นจะแบบหนาหรือแบบบางก็ได้แล้วแต่ความชอบถือเป็นสิ่งที่ขาดไม่ได้เช่นกัน, น้ำซุป ,ไข่ไก่ ซึ่งวัตถุดิบทั้งหมดนั้นสามารถหาซื้อได้ง่ายและขั้นตอนการทำก็ง่ายมากๆ 

ขั้นตอนการทำเริ่มจากใส่น้ำมันงาลงไปบนกระทะและตามด้วยกระเทียมสับผัดกับน้ำมันงาจนหอมนำหอมหัวใหญ่ ต้นหอมเกาหลี พริกชี้ฟ้าหลากสี ที่หั่นแล้วใส่ลงไปผัดจนหอมเช่นกันตามด้วยหมูสามชั้นผัดจนใกล้สุก ใส่โคชูจังลงไปผัดให้เข้ากันกันหอมจากนั้นเติมน้ำซุปลงไปรอจนน้ำซุปเดือดปรุงรสด้วยซอสถั่วเหลือง พริกป่นเกาหลี ตามความชอบ และตั้งไว้สักพักหากเป็นหมูสามชั้นอาจจะต้องมีต้มที่นานเพื่อให้หมูสามชั้นนุ่มอาจจะต้องใช้เวลาหน่อยสัก 5-10 เมื่อหมูนุ่มแล้วก็ใส่เต้าหู้อ่อนและเห็ดเข็มทองลงไปตั้งต่อไป 3-5 นาทีไม่ได้คน

เพราะอาจจะทำให้เต้าหู้เละได้นั่นเอง หลังจากนั้นตอกไข่ไก่ใส่ลงไป ยกลงจากเตาและรับประทานได้เลย โดยไข่จะได้รับความร้อนจากน้ำซุปไข่จะกำลังน่ากินเลย เพิ่มความอร่อยด้วยการรับประทานกับข้าวสวยร้อนๆ รับร้องว่าอร่อยแน่หรือจะรับประทานเป็นซุปแก้เมาค้างก็ได้เช่นกัน 

 

 

ขอบคุณ  แนวทางการแทงหวยลาว  ที่ให้การสนับสนุน

bookmark_borderคนอ้วนอยากจะผอมเรามาบอกวิธี

เมื่อเราเป็นคนที่อ้วนและเราอยากที่จะผอมนั้นเราต้องออกกำลังกายแต่ถ้าเราไม่ออกกำลังกายแต่ว่ากินอย่างเดี่ยวนั้นเชื่อว่าไม่มีทางที่จะผอมได้หรอก   กาที่เราจะผอมเราต้องมีวินัยในเรื่องของการออกกำลังกายหรือว่าเรื่องการกินเป็นสิ่งที่สคัญอย่างมากซึ่งวันนี้เราจะมาวิธีในการลดน้ำหนักให้เรามีน้ำหนักที่ผอมลงได้อย่างไร  

 

  • ลดอาหารการกิน  การที่เราจะลดอาหารการกินเป็นสิ่งที่เราต้องทำให้ได้ถ้าเราอยากที่จะมีหุ่นที่ผอมส่วนตเรื่องอาหารเช้าที่เราต้องกินทุกวันเพราะว่าอาหารเช้าเป็นสิ่งที่สำคัญอย่างมาก  ดังนั้นเราไม่ควรที่จะอดอาหารเช้าของเราการที่เราอดอาหารจนทำให้เรารู้สึกว่าร่างกายของเรามีอาการที่อ่อนเพลียนั้นเป็นสิ่งที่เราทำผิด  การที่เราอดอาหารเป็นเรื่องที่ไม่ควรทำ  เราควรที่จะลดอาหารที่เรากินเพียงแค่เรากินแค่นิดเดียวหรือว่าจากการที่เราเดยกินข้าวสองจานเราก็ควรที่จะลดข้าวลงเหลือเพียงแค่จานเดียว  
  • การที่เราจดบันทึกเรื่องอาหารการกิน  เราคิดว่าต้องมีหลายๆคนที่คิดว่าการที่เราจดเรื่องการกินเป็นเรื่องที่ไร้สาระอย่างมากนั้นเราจะบอกว่าเป็นเรื่องที่ดีต่างหากเพราะว่าการที่เรากินอาหารแล้วเราจดว่าวันนี้เรากินอะไรไปบ้างจะได้ช่วยเตือนความจำของเราต่อไปเราจะได้ไม่กินอีกเพราะว่าถ้าเรากินก็จะอ้วน  อย่างเช่นการที่เรากินน้ำชาเขียวเพราะว่าการที่เรากินชาเขียวนั้นเป็นเรื่องที่เราไม่ควรที่จะกินเพราะว่าในน้ำชาเขียวมีแต่น้ำตาล  นม ครีมเทียมอย่างนี้จะทำให้เราอ้วน ซึ่งถ้าเราจะลดน้ำหนักเราก็ไม่ควรที่จะทาน 
  • การที่เรากินอาหารว่าง  เราควรที่จะเลือกอาหารที่ดีต่อสุขภาพของเราเพราะว่าการที่เรากินอาหารว่าเป็นจำพวกของมันทอดนั้นเราจะไม่ผอม  ซึ่งจะทำให้เราอ้วน  และการที่เรากินอาหารน้อยก็ไม่ได้ช่วยอะไรเลย  ดังนั้นเราก็ควรที่จะเลือกการกินมากินจำพวกผลไม้  นั้นจะดีกว่าเป็นอาหารว่างเพราะว่าในผลไม้มีกากใยอาหารที่ช่วยในเรื่องของการอิ่ม  และช่วยในเรื่องของการขับถ่ายนั้นด้วย 
  • เราควรที่จะดื่มน้ำนั้นให้มาก  การที่เรากินน้ำน้ำนั้นเป็นเรื่องที่เราควรที่จะทำเพราะว่าการที่เรากินน้ำเป็นสิ่งที่สำคัญอย่างมาก  เพราะว่าน้ำนั้นไปหล่อเลี้ยงในร่างกายดังนั้นรเรากควรที่จกินน้ำอย่างน้องวันละ8 แก้วหรือว่าเราควรที่จะกินมากกว่านั้น

 

 

สนับสนุนโดย  ชุดตรวจ hiv

bookmark_borderกระท่อมปลายนา

จากสถานการณ์โรคโคโรน่า  หรือโรคโควิด 19  ทำให้การใช้ชีวิตของคนหลายคนเปลี่ยนแปลงไป  แต่ก็เป็นการป้องกันไม่ให้โรคระบาดไปมากกว่านี้ จากเรื่องราวที่ได้ฟังข่าว  ดูข่าวทางทีวีที่ออกทุกวัน        ว่ามีคนติดเชื้อขึ้นจำนวนมากในประเทศไทยเรา  เป็นการติดแบบก้าวกระโดดมาก  เพราะไม่ได้ติดแค่ทีละ 2-3 คน  แต่เป็นการติดครั้งหนึ่งเป็นทีละ  100  คน  เป็นข่าวที่สร้างให้เราหวาดกลัวเกิดความเครียดกันขึ้นโดยไม่รู้ตัว

แต่ก็ขอชื่นชมน้องคนหนึ่ง  เธอได้ไปเที่ยวในสถานบันเทิงแห่งหนึ่ง  พออีกสองวันผ่านไป  เธอได้ข่าวว่าผู้ติดเชื้อไวรัสโควิด 19 ได้ไปเที่ยวในสถานบันเทิงในวันเวลาเดียวกันกับเธอ  เธอรีบแจ้งหน่วยงานและคนใกล้ชิดเธออย่างรวดเร็ว  เธอได้กักตัวเองด้วยการไปอยู่คนเดียวที่กระท่อมปลายนา ห่างไกลจากหมู่บ้าน  เธอได้ให้ญาติพี่น้องนำสิ่งของ  ที่อำนวยความสะดวกมาให้เธอ  รวมทั้งข้าวสารอาหารแห้ง  เธอจะประกอบอาหารกินเอง  และญาติที่เดินทางนำสิ่งของต่างๆมาให้เธอ  เธอให้ญาติวางสิ่งของไว้ในบริเวณที่เธอกั้นไว้  ด้วยพลาสติกใสเป็นทางเดินเข้า  ไม่ให้เข้าใกล้ตัวเธอ 

เธอแจ้งให้ทุกคนติดต่อเธอด้วยการโทรศัพท์  หรือวีดีโอคอกันเท่านั้น  เธอเขียนไว้ที่ทางเข้าว่า  “รักเธอคิดถึงเธอ  ไม่ต้องมาหา  อีก 14 วัน  เจอกัน” ฉันได้โทรศัพท์สอบถามอาการเธอ เธอบอกว่ายังปกติยังไม่มีอาการใดๆ  ไม่ไอ ไม่ตัวร้อน  ไม่มีน้ำมูล  ไม่เหนื่อย  เธอยังปกติทุกอย่าง เธอบอกว่าเธอยังมีความสุขดีถึงแม้นจะอยู่คนเดียว  ไม่ได้เจอพ่อแม่พี่น้อง เพื่อน 

แต่เธอก็อยู่ได้เธอจะอดทนจนครบ  14  วัน  ตามข่าวที่แจ้งว่าหากมาจากสถานที่กลุ่มเสี่ยงต้องกักตัวเอง  14  วัน  เพื่อสังเกตอาการว่าได้รับเชื้อหรือเปล่า  หากได้รับก็จะเป็นการลดไม่ให้คนใกล้ชิด  คนในครบครัวได้รับเชื้อด้วย  หากไม่ได้รับเชื้อก็ถือว่าเป็นการดีต่อตัวเอง  เป็นการแสดงความรับผิดชอบต่อสังคม  เธอใช้ชีวิตช่วงกักตัวอยู่คนเดียว  ด้วยการปลูกผัก  ปลูกดอกไม้  ฝึกการเย็บหน้ากากอนามัยแบบผ้า  ถ้าเธอไม่ติดเธอจะได้นำมาแจกให้กับคนในชุมชนของเธอ  เธอบอกหากเธอเบื่อเธอก็จะดูหนังฟังเพลง  ทำอาหารแปลกๆกินเอง  หลังกระท่อมของเธอเป็นต้นมะม่วง  หลายต้น  เธอได้ไปหาไข่มดแดงตามต้นไม้มาทำเป็นอาหารกินเอง  เธอบอกว่าถ้าเธอกักตัวครบ  14  วันแล้วเธอไม่เป็นอะไร  เธอจะมาทำเมนูไข่มดแดงให้ฉันกินด้วย

ก็ขอชื่นชมกับความรับผิดชอบต่อสังคมของเธอ  ได้แต่ขอให้เธอกักตัวครบ 14 วันแล้วไม่เป็นอะไรให้กลับมาอยู่กับพ่อแม่  พี่น้องเหมือนเดิม

 

สนับสนุนเรื่องราวโดย  สมัครเว็บหวยฮานอย

bookmark_borderเสริมสร้างแคลเซียมให้กับร่างกาย

ร่างกายของคนเรานั้นสามารถเคลื่อนไหวได้ส่วนหนึ่งก็มาจากกล้ามที่การยืดหยุ่น  แต่นอกเนื้อจากกล้ามเนื้อแล้วนั้นสิ่งที่เป็นโครงสร้างที่ทำให้ทำให้ยืนและเดินได้นั้นคือ กระดูก ลองคิดเล่นๆว่าคุณไม่มีกระดูกจะเป็นอย่างไร คงไม่สามารถลุกขึ้นที่นอนได้ ตัวนิ่มๆไปหมด เมื่อกระดูกเป็นอีกหนึ่งส่วนสำคัญต่อร่างกาย แต่ก็ใช้ว่ามันจะมีสภาพที่สมบูรณ์ตลอดการ เพราะยิ่งเราอายุเพิ่มขึ้นเราอาจจะต้องใช้ร่างกายในการทำงานทำกิจกรรมที่เกี่ยวข้องกับการใช้แรง เพราะกระดูกถือว่าที่ยึดเหนี่ยวสำหรับอวัยวะต่างๆภายในร่างกาย ยิ่งร่างกายทำถูกใช้งานมาขึ้นมากเท่าไหร่กระดูกก็จะมีการศึกล่อมากขึ้น

แล้วยิ่งเราอายุมากขึ้นกระดูกก็จะมีสภาพเสื่อมลง เพราะฉะนั้นแล้วเราควรดูแลกระดูกด้วยการเสริมแคลเซียมเข้าไปร่างกาย เพราะแคลเซียมถือเป็นแหล่งสารอาหารชั้นดีสำหรับกระดูทุกๆส่วนในร่างกาย แต่จะมีวิธีอะไรเพิ่มเติมบ้างในเสริมกระดูกให้แข็งแรงนั้น  วันนี้ทางเว็บ  ชุดตรวจ hiv  ของเรามีมาแนะนำให้ดูดังนี้

  • การดื่มนมและการทานอาหารที่มีแคลเซียม การเพิ่มแคลเซียมให้กับร่างกาย สามารถเริ่มได้จากวิธีการง่ายๆอย่าการดื่มนม หรืออาหารที่มีแคลเซียมในปริมาณที่เหมาะสมต่อร่างกาย เพราะแคลเซียมที่อยู่ในนมหลายๆชนิดนั้นร่างกายจะทำการดูดซึมไปใช้งานได้ง่ายที่สุด และในอาหารที่มีแคลเซียมอย่างเช่น ผักใบเขียวเข้ม ถั่ว งา เต้าหู้ก้อน ปลาเล็กปลาน้อย โยเกิร์ต นมเปรี้ยว ชีส เป็นต้น
  • รับวิตามินDและแมกนีเซียม ไม่ใช่แค่การทานนมและหารที่มีแคลเซียมเท่านั้นที่จะเสริมสร้างให้กระดูกแข็งแรงได้ แต่การทานอาหารที่มีวิตามินดีจะช่วยทำให้การดูดซึมแคลเซียมทำงานได้อย่างดีขึ้น อาหารที่มีวิตามินดีอย่างเช่น นม ปลาแซลมอน ไข่แดง เห็ด น้ำมันพื้นและแสงแดด ซึ่งการได้รับวิตามินดีจากแสดงแดดนั้น ทำได้โดยการออกไปรับแสงแดดอ่อนๆในช่วงเช้าและช่วงเย็นวันละ 10-15 นาทีก็เพียงต่อร่างกาย และแมกนีเซียมซึ่งเป็นสารอาหารที่บทบาทต่อกระบวนการการสังเคราะห์และยังช่วยควบคุมในเรื่องของการขนส่งแคลเชียมไปเสริมสร้างร่างกาย
  • ควรหลีกเลี่ยงอาหารที่จะไปยับยั้งการดูดซึมของแคลเซียม ถึงแม้เราจะทานอาหารที่เข้าไปช่วยเสริมสร้างแคลเซียมให้กับร่างกายมากแค่ไหน ก็จะมีอาหารบางประเภทที่มีส่วนในการยับยั้งการดูดซึมของแคลเซียมได้เหมือนกันอย่างเช่น รำข้าวสาลี มันเทศ ผักโขม พืชมีเมล็ดและโปรตีน สารสกัดจากถั่วเหลือง แนะนำว่าให้ทานผักที่มีแคลเซียมสูงและมีออซาเลตต่ำอย่างเช่น ผักคะน้า กวางตุ้ง ตำลึง ใบบัวบก ถั่วพู ขี้เหล็ก เป็นต้น
  • ควรหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มบางประเภท แน่นอนว่าเครื่องดื่มที่เป็นผลเสียต่อร่างกายคงหนีไม่พ้นแอลกอฮอล์ ชา กาแฟ เครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน และควรหลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่ เพราะสิ่งเหล่านี้จะทำการขีดขวางการทำงานการดูดซึมแคลเซียมจากระบบของทางเดินอาหาร และน้ำอัดลมก็เช่นเดียวกันที่จะมีไปทำให้กระดูกพรุนได้ง่าย
  • ไปออกกำลังกาย การออกกำลังกายที่จะเสริมสร้างทำให้กระดูกนั้นแข็งแรง คือการออกกำลังที่จะต้องใช้การแบกรับน้ำหนักตัว เพราะจะเสริมสร้างทำให้กระดูกแข็ง และชะลอการเกิดภาวะกระดูกพรุน ซึ่งการออกกำลังกายประเภทนี้อย่างเช่น เดิน ตีกอล์ฟ ไทชิ รำไท่เก็ก โยคะ บอดี้เวท เป็นต้น

bookmark_borderโรคหนองใน

โรคหนองในแท้ เป็นโรคติดต่อที่เกิดขึ้นได้จากการมีเพศสัมพันธ์ และสามารถเป็นได้ทั้งผู้ชายและผู้หญิง และส่วนมากจะเป็นตรงบริเวณทวารหนัก อวัยวะเพศ ลำคอ และจะติดต่อได้เมื่อไปมีเพศสัมพันธ์กับผู้ที่มีเชื้อหนองในอยู่แล้ว และไม่ได้มีการป้องกันที่เหมาะสม

อาการของโรคหนองใน

อาการของโรคหนองในนี้ในบางคนอาจไม่แสดงอาการออกมาโดยเฉพาะในผู้หญิงที่สามารถเป็นโรคนี้เพียง 1ใน10ของผู้ชายเท่านั้น และในผู้หญิงจะไม่ค่อยแสดงอาการออกมามากเท่าผู้ชาย การเกิดอาการนั้นอาจจะทำให้มีอาการหลังจากการได้รับเชื้อมาถึง 2เดือนบางรายอาการก็จะออกมา และอาการของโรคหนองที่เกิดจากการติดเชื้อที่อวัยวะเพศนั้น ใน ระหว่างผู้ชายกับผู้หญิงมีความแตกต่างกันไป

อาการของโรคหนองในของผู้ชาย อาการติดเชื้อที่อวัยวะเพศของผู้ชาย จะเกิดอาการอักเสบตรงปลายหุ้มอวัยวะ และจะมีลักษณะบวมและเจ็บบริเวณลูกอัณฑะ และมีอาการเจ็บหรือแสบเวลาปัสสาวะ และจะมีหนองสีเหลืองหรือเขียวไหลออกมาตรงส่วนปลายของอวัยวะเพศ โดยที่อาจะเกิดขึ้นหลังจากการมีเพศสัมพันธ์แล้ว

อาการโรคหนองในของผู้หญิง อาการในผู้หญิงจะมีอาการเจ็บแสบเวลาปัสสาวะ มีตกขาวมามากผิดปกติและจะมีกลิ่นแรง ลักษณะของตกขาวจะออกมาเป็นเส้นจะมีสีเหลืองเขียวหรือบางที่ออกมาเป็นน้ำ และอาจจะมีอาการเจ็บหรือฟกช้ำบริเวณใต้ท้องน้อย และอาจจะมีเลือดออกมาหลังการมีเพศสัมพันธ์ หรือมีอาการประเดือนมาผิดปกติแต่อาการเหล่านี้จะเกิดขึ้นน้อยมาก

สาเหตุสำคัญของการเกิดโรคหนองใน

สาเหตุหลักคือการเปลี่ยนคู่นอนบ่อย และบางคนยังมีอายุที่น้อยจึงไม่รู้จักการป้องกันตัวเอง และไม่ใช้ถุงยางอนามัยในการป้องกันตัวเอง และยังใช้คู่นอนรวมกับผู้อื่นและการใช้สารเสพติด และยังเจอคู่นอนที่อาจมีประวัติในการเป็นโรคติดต่อโรคอื่นมาก่อนอย่างโรคซิฟิลิส หรืออาจเป็นโรคหนองในอยู่ก็ได้ จึงควรหาวิธีป้องตัวเองกันไว้ดีกว่าแก้

การป้องกันโรคหนองใน

การป้องกันโรคหนองใน ก่อนการมีเพศสัมพันธ์ควรสวมถุงยางอนามัยทุกครั้ง และหลีกเลี่ยงการนอนกับผู้ที่เป็นโรคติดต่อนี้อยู่ และไม่ควรทีจะเปลี่ยนคูนอนบ่อยเพราะอาจทำให้เสี่ยงต่อการเกิดโรคติดต่อ และควรรักษาทำความสะอาดร่างกายและอวัยวะเพศอยู่เสมอ

จากการป้องกันทั้งหมดของการมีเพศสัมพันธ์ในหมู่วัยรุ่น คือการใช้ถุงยางอนามัย และเมื่อรู้จักถึงวิธีป้องกัน การที่จะทำให้เกิดโรคติดต่อมากมายที่อาจจะเกิดขึ้นกับตัวเรา เพียงสวมถุงยางอนามัยทุกครั้งก่อนมีเพศสัมพันธ์ก็ช่วยให้ท่านทั้งหลายอุ่นใจได้ขึ้นเยอะเลย

 

สนับสนุนโดย  ชุดตรวจ hiv

bookmark_borderใส่ใจด้านสุขภาพ

มาล้างสารพิษออกจากร่างกายด้วยสุดยอดผักกันเถอะ

           หากเราพูดถึงเรื่องของสารพิษแล้ว ในทุกๆวันที่เรามีการรับประทานอาหารหรือแม้แต่การใช้ชีวิตในประจำวันของเราต่างก็มีผลที่ทำให้มีสารพิษเข้าสู่ร่างกายของเราได้ทุกวัน เช่นการที่เราสูดควันพิษจากท่อไอเสีย จากคนที่สูบบุหรี่ใกล้ๆกับเรา จากมลพิษทางอากาศ หรือแม้แต่อาหารที่เราต้องกินเข้าไปในแต่ละมื้อก็อาจจะมีการปนเปื้อนของสารพิษได้เช่นกัน

ซึ่งสารพิษที่เข้าสู่ร่างกายของเรานี้ทำให้ร่างกายของเราไม่แข็งแรงเจ็บป่วยได้ง่ายดังนั้นการที่เรารับประทานผักหรือแม้แต่ผลไม้ที่มีคุณสมบัติที่สามารถช่วยเราในการขับสารพิษออกจากร่างกายจะทำให้ร่างกายของเราแข็งแรงขึ้นได้มาก เรามาดูกันว่าผักชนิดไหนบ้างที่สามารถช่วยดูแลร่างกายของเราจากสารพิษได้ดีบ้าง

  1. ผักคะน้า  เป็นผักใบสีเขียวที่มีรสชาติอร่อยและยังมีประโยชน์ที่ช่วยในเรื่องของการต่อต้านสารที่ทำให้เกิดโรคมะเร็ง รวมไปถึงยังสามารถขับสารพิษออกจากร่างกายได้อีกเพราะมีสารต้านอนุมูลอิสระมากมาย อันที่จริงแล้วผักคะน้ามีสารอาหารที่คล้ายกับกะหล่ำปลี ซึ่งจะมีเส้นใยที่สามารถเข้าไปทำความสะอาดของช่องทางเดินของอาหารได้ด้วย และที่สำคัญในผักคะน้ายังสามารถล้างสารพิษที่อยู่ในตับและยังมีสารที่สามารถปรับค่าพิษของควันบุรีให้ลดมามีความเป็นกลาง ทำให้เราได้รับสารพิษจากควันบุหรี่น้อยลงอีกด้วย
  2. พืชตระกูลถั่ว หากคุณมีปัญหาคอเลสเตอรอลสูง ถั่วสามารถช่วยคุณได้ เพียงแค่นำถั่วที่ทำให้สุกแล้วทานผสมกับอาหารมันจะเข้าไปช่วยให้คอเลสเตอรอลของคุณน้อยลง และยังช่วยเรื่องของการป้องกันการเกิดโรคมะเร็งได้เป็นอย่างดีทีสำคัญถั่วยังสามารถทำความสะอาดลำไส้และรักษาระดับน้ำตาลในเส้นเลือดไม่ให้มีค่าสูงมากเกินไป และสำหรับบางคนที่อยากลดความอ้วนถั่วก็สามารถใช้ทานเพื่อแก้หิวในช่วงที่ลดความอ้วนได้ด้วย
  3. สาหร่ายทะเล  หลายคนคงนึกไม่ถึงว่าสาหร่ายทะเลมีประโยชน์อย่างมากในเรื่องของการดักจับสารกัมมันตรังสีและโลหะหนักที่ปนเปื้อนอยู่ในร่างกายของคนเราได้และยังช่วยในเรื่องของการขจัดสารพิษเหล่านี้ออกไปได้เยอะอีกด้วย ที่สำคัญในสาหร่ายทะเลจะมีแร่ธาตุมากมายหลายชนิดที่มีส่วนช่วยในการบำรุงร่างกาย
  4. ผักวอเตอร์เครส  หลายคนอาจจะไม่ค่อยคุ้นชื่อกับผักชนิดนี้มากนัก แต่หากได้นำมารับประทานแล้วจะรู้ว่าคุณประโยชน์ของผักชนิดนี้มีมากมายนักทั้งยังสามารถเพิ่มเอนไซม์ที่จะมาช่วยในเรื่องการล้างสารพิษและการฆ่าเซลล์มะเร็งออกมาทางปัสสาวะได้มากอีกด้วย 

 

สนับสนุนเรื่องราวโดย ชุดตรวจ hiv

bookmark_border“สลัด” ตัวร้าย ทานไม่ถูกก็อ้วนได้


มองเห็นผู้ใดซื้อสลัดมาทานปุบปับ พวกเราก็ทราบเลยว่าคนๆ นั้น คงกำลังดูแลรักษาสุขภาพร่างกายอยู่ อยากกระชับสัดส่วนรูปร่าง หรือลดหุ่นอยู่แน่ๆ แต่ว่าระหว่างที่มองเห็นคนๆ นั้นทานสลัดอยู่ ก็ทำให้เราฉุกคิดได้เลยว่า “ทานอย่างนี้ รับประทานอาหารเป็นจานๆ เลยก็ได้พี่” เพราะว่าแม้กระทั่งที่คนเรียกกันว่าสลัด ก็ไม่ใช่ว่าทุกสลัดบนโลกใบนี้จะทานแล้วซูบผอม งาม หุ่นดีกันทุกคน สลัดแบบไหนที่ผู้ที่กำลังไดเอทยู่ควรจะเลี่ยง มาดูกันจ้ะ

“สลัด” ทานผิดแนวทางก็อ้วนได้!

  • น้ำสลัดครีม
    น้ำสลัดมีให้เลือกทานเยอะแยะอย่างมากมายนับล้านสูตร แต่ว่าน้ำสลัดยอดนิยมเยอะที่สุดก็หนีไม่พ้น “สลัดครีม” ซึ่งองค์ประกอบของมันมีทั้งมายองเนส ครีมสลัด น้ำมัน น้ำตาล และก็บางสูตรมีชีสด้วย แน่ๆ ว่าให้พลังงานสูงขึ้นมากยิ่งกว่าน้ำสลัดอื่นๆ ยิ่งคนไหนกันแน่ที่ถูกใจราดน้ำสลัดเปียกๆ ยิ่งแล้วใหญ่ ทางที่ดีแปลงมาเป็นสลัดน้ำใส น้ำยำ หรือเพียงบีบมะนาว โรยเกลือ แล้วก็พริกไทยบางส่วน ก็อร่อยร่างกายแข็งแรงแบบเน้นย้ำๆได้เช่นเดียวกัน
  • เครื่องเคียงอย่ามากมาย
    ห้องอาหารที่ขายสลัดบางทีอาจเสิร์ฟขนมปังปิ้งมาให้ด้วย ซึ่งบนขนมปังอาจมีทั้งเนย และก็ชีสอยู่เยอะๆ นอกเหนือจากนั้นอาจมีเครื่องเคียงอื่นๆที่ข้างในร้านค้าขาย ดังเช่น ผักโขมอบชีส ไส้กรอกทอด มันฝรั่งทอด แล้วก็ฯลฯ ไม่ใช่ว่าพวกเราไม่ให้ทานเลย แต่ว่าได้โปรดกรุณาข่มใจไว้ทานสลัดจะดียิ่งกว่า เพราะเหตุว่าเครื่องเคียงพวกนี้นอกเหนือจากที่จะเป็นของกินเพิ่มพลังงานนอกจากไปจากสลัดที่พวกเราตั้งอกตั้งใจจะทานแล้ว ยังเพิ่มราคาค่ามื้อของกินนั้นให้สูงมากขึ้นไปอีกด้วย
  • โปรตีนแบบพอดิบพอดีๆ
    ใครอีกหลายๆคนไม่ได้ทานสลัดที่เป็นผักสิ่งเดียว เสริมโปรตีนที่มีคุณประโยชน์ต่อสุขภาพ และก็เพื่อความอิ่มท้องเข้าไปด้วย ซึ่งเกิดเรื่องที่ดีที่พวกเราไม่ขัด แต่ว่าต้องเป็นโปรตีนที่มีไขมันน้อย แล้วก็ผ่านการปรุงด้วยแนวทางนึ่ง ต้ม หรือปิ้งจะดีมากยิ่งกว่า ถ้าหากเป็นเนื้อย่างมันๆ ปลาที่มีไขมัน หรือเบคอน หมูแฮม ของกินพวกนี้เป็นโปรตีนที่มากับไขมันสูงทั้งหมด ด้วยเหตุผลดังกล่าวเลือกเป็น ไก่ต้ม ปลา(ไขมันน้อย) นึ่ง กุ้งต้ม หรือเห็ดปิ้งจะดียิ่งกว่า

เท่านี้สลัดของคุณก็จะดีต่อร่างกายแบบที่คุณตั้งอกตั้งใจแล้วล่ะจ้ะ ทราบเทคนิคแบบงี้แล้ว ทีหน้าจัดสลัดทานกันให้เต็มกำลัง ไม่ต้องกลัวอ้วนกันเลยนะ