bookmark_borderเคล็ดลับคนอยากผอม

เชื่อว่าผู้หญิงเราสมัยนี้ น้อยคนที่จะหันมาดูแลสุขภาพร่างกงายของตนเองแบบจริง ๆ จัง ๆ เพราะเนื่องจากส่วนใหญ่แล้วจะให้ความสนใจในเรื่องของการกินเป็นหลัก ซึ่งสังคมเราในสมัยนี้ก็ได้มีอาหารมากมายหลายประเภทที่เป็นตัวดึงดูดสาว ๆ ให้หันมาเป็นสายกินมากกว่าสายออกกำลังกาย แต่เชื่อเถอะว่า เมื่อเรากินเยอะ ๆ เป็นประจำก็อาจจะมาเสียใจเอาทีหลังว่าทำไมตอนนี้นเราถึงไม่เป็นคนที่กินจุขนาดนี้

แทนที่จะหันมาดูแลสุขภาพร่างกาย มีหุ่นที่สวยเหมือนกับคนอื่น ๆ เขา แต่ถึงแม้ว่าเราจะมาเสียใจเอาทีหลัง แต่ก็ใช่ว่าจะไม่มีโอกาสในการดูแลตนเอง เริ่มต้นตอนไหนก็สามารถมีสุขภาพร่างกายที่ดีได้เช่นกัน หากจิตใจของเรามีความพร้อม และมีความมุ่งมั่นที่จะทำมัน หลายคนเริ่มหันมาสนใจเรื่องของการออกกำลังกายกันเป็นอย่างมาก

ไม่ว่าจะเป็นทั้ง การลดน้ำหนัก หรือแม้แต่การเพิ่มน้ำหนักให้ตนเอง เพราะบางคนนั้นก็ผอมจนไม่น่ามอง กินเท่าไหร่ก็ไม่อ้วนจึงหันมาออกกำลังเพิ่มน้ำหนักแทน อย่างไรก็ตาม วันนี้เรามีเคล็ดลับดี ๆ มากให้ได้ฝากกันสำหรับความที่อยากผอมแต่ไม่รู้ว่าจะเริ่มต้นวิธีการไหนดี วันนี้เรามีคำตอบค่ะ ซึ่งก็เป็นวิธีง่าย ๆ ฉบับคนที่ขี้เกียจออกกำลังอีกด้วย

  • การเลือกรับประทาน การที่เรารับประทานอาหารเป็นที่ถูกต้องแล้ว เพราะเป็นสิ่งที่ร่างกายของเรานั้นต้องการ แต่จะเลือกทานอย่างไรล่ะให้มีสุขภาพร่างงกายที่แข็งแรง และจะเลือกรับประทานอย่างไรเพื่อลดน้ำหนักไปในตัว ในความเป็นจริงแล้วการรับประทานอาหารในแต่ละมื้อร่างกายจำเป็นที่จะต้องได้รับสารอาหารให้ครบทั้ง 5 หมู่อย่างเหมาะสม และสำหรับคนที่อยากลดน้ำหนักแนะนำให้เน้นในเรื่องของผักผลไม้ให้ได้มากที่สุด เพื่อเพิ่มแร่ธาตุ และกากใยอาหารให้ระบบขับถ่ายของเราทำงานได้เต็มประสิทธิภาพ 
  • การดื่มน้ำเยอะ ๆ ไม่ว่าจะก่อนหรือหลังการรับประทานอาหารในแต่ละมื้อ ควรที่จะดื่มน้ำก่อนเป็นอันดับแรก เพราะหากเราดื่มน้ำเยอะ ๆ จะช่วยให้เรารู้สึกมีความอยากอาหารน้อยลง อีกทั้งยังสามารถช่วยในเรื่องของการล้างสารพิษที่อยู่ในร่างกายของเราได้เป็นอย่างดีอีกด้วย ทำให้ถ่ายง่ายมากขึ้น ซึ่งเคล็ดลับนี้จะช่วยให้น้ำหนักของเราลดลงอย่างรวดเร็วโดยที่เราไม่จำเป็นที่จะต้องอดอาหารอีกต่อไป 
  • รับประทานผลไม้ลองท้อง แน่นอนว่าหากเราปล่อยให้ท้องหิวมาก ๆ จะยิ่งส่งผลให้เรากินจุ และกินเยอะมากขึ้นไปอีก ฉะนั้นทางออกที่ดีที่สุดคือ การหยิบผลไม้ที่มีกากใยอาหารขึ้นมากินเพื่อรองท้องไปก่อน เพื่อช่วยให้ท้องของเราไม่ว่างและไม่หิวเกินไป จะสามารถช่วยให้เราไม่เกิดความอยากอาหาร และน้ำหนักไม่เพิ่มอีกด้วย

 

สนับสนุนโดย    แทงหวย

bookmark_borderวิธีป้องกันไม่ให้ลูกเป็นป่วยเป็นไข้  พ่อแม่ควรทำอย่างไร 

        เชื่อว่าคงไม่มีพ่อแม่ที่ไหน ที่อยากให้ลูกของตัวเองมีอาการป่วยอย่างแน่นอน  แต่เนื่องจากว่าในสภาพอากาศในปัจจุบันนั้นไม่ค่อยจะเลือกอำนวยให้สุขภาพของคนเราแข็งแรงสักเท่าไหร่เพราะแม้แต่ผู้ใหญ่เองก็ยังมีความเสี่ยงสูงที่จะไม่สบายได้เนื่องจากสภาพอากาศในตอนนี้มีทั้งในเรื่องของฝนตกอากาศแปรปรวนและยังมีเรื่องของฝุ่นละออง PM 2.5 เข้ามาเกี่ยวข้องทำให้ไม่ว่าจะเป็นเด็กหรือผู้ใหญ่ค่อนข้างมีความเสี่ยงในการที่จะไม่สบายง่ายมากนั่นเอง

        อย่างไรก็ตามถึงแม้ว่าเราเองนั้นไม่ต้องการที่จะให้ลูกของเราป่วยแต่อาการป่วยไข้นั้นมันไม่สามารถที่จะควบคุมได้แต่เราในฐานะที่เป็นพ่อแม่ของลูกเราก็สามารถที่จะลดความเสี่ยงให้ลูกเรานั้นมีอาการป่วย ให้น้อยมากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ได้นั่นเองดังนั้นสิ่งที่สำคัญที่สุดพ่อแม่จะต้องมีการดูแลได้หาวิธีป้องกันไม่ให้ลูกของตนเองนั้นเจ็บป่วยได้ง่ายเรามาดูกันว่าในฐานะของคนที่เป็นพ่อเป็นแม่นั้นเราสามารถทำอย่างไรได้บ้าง 

         อย่างแรกเลยเราควรจะให้ลูกของเรานั้นหลีกเลี่ยงไปในสถานที่ที่มีความเสี่ยงที่จะทำให้ลูกเรานั้นติดเชื้อโรคต่างๆได้เช่นหลีกเลี่ยงการไปเดินห้างสรรพสินค้าหรือหลีกเลี่ยงการไปเดินในสถานที่ที่มีคนหนาแน่นโดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงนี้ที่มีการระบาดของไวรัสโควิดการที่ให้ลูกอยู่แต่ที่บ้านจะลดความเสี่ยงได้ดีเป็นอย่างยิ่งเลยทีเดียว 

       นอกจากนี้ถ้าหากว่าเราเห็นว่าบุคคลรอบตัวลูกของเรามีใครที่เป็นไข้หวัดไม่สบายก็ควรงดให้ลูกของเราเข้าใกล้อย่างเช่นอาจจะเป็นคุณตาคุณยายไม่สบายก็ไม่ควรให้ลูกของเราเข้าไปใกล้ชิดจนกว่าพวกท่านจะหายดีรวมถึงควรที่จะทำความสะอาดอุปกรณ์ต่างๆของลูกของเราเพื่อเป็นการฆ่าเชื้อโรค

         ควรจะต้องมีการหมั่นล้างมือให้ลูกของเราเป็นประจำเพราะคุณเชื่อหรือไม่ว่า  80% ของการค**ของเด็กนั้นมาจากการที่เด็กๆนั้นไม่ได้ล้างมือและมีการหยิบจับโดนเชื้อโรคแล้วนำเชื้อโรคนั้นเข้าสู่ร่างกายผ่านทางปากดังนั้นถ้าหากว่าล้างมือให้สะอาดก็เป็นการลดความเสี่ยงของการเกิดโรคได้เช่นเดียวกัน

         สิ่งสำคัญที่สุดก็คือคุณแม่คุณสร้างภูมิคุ้มกันภูมิต้านทานที่แข็งแรงให้กับลูกตั้งแต่เด็กโดยวิธีการนั้นก็คือเมื่อคุณคลอดลูกออกมาคุณควรให้ลูกของคุณกินน้ำนมแม่เพียงอย่างเดียวเป็นระยะเวลานานหนึ่งปีเพราะน้ำนมแม่นั้นมีประโยชน์มากกว่าอาหารชนิดอื่นๆและยังสามารถทำให้ร่างกายของลูกของคุณนั้นแข็งแรงมีภูมิต้านทานโรคภัยไข้เจ็บต่างๆได้อีกด้วย   และเมื่อลูกของคุณนั้นร่างกายแข็งแรงมีภูมิต้านทานดีก็จะทำให้ไม่สามารถเจ็บป่วยได้ง่ายนั่นเอง

 

สนับสนุนโดย.    แทงหวย

bookmark_borderความเข้าใจผิดเกี่ยวกับวุ้นเส้น

สำหรับเรื่องของวุ้นเส้นเราคิดว่าเป็นอาหารที่เรียกได้ว่ารับประทานกันบ่อยมากๆเลยแต่ว่าเรารู้ความจริงเกี่ยวกับมันหรือเปล่าหรือว่าเราเข้าใจผิดมันมาตลอด วุ้นเส้นสำหรับผู้ที่ลดความอ้วนก็มักจะทานวุ้นเส้นเพื่อที่จะลดความอ้วนกันใช่หรือไม่และมันสามารถลดได้จริงหรือเปล่า

ซึ่งความเข้าใจผิดข้อแรกก็คือ กินวุ้นเส้นแล้วไม่อ้วนบอกเลยว่าคุณเข้าใจผิดแล้วแต่กยังมีคนเถียงบอกว่าวุ้นเส้นเขามีทำตั้งหลายแบบมีทำจากมัน สำปะหลัง ถั่วเขียว ไม่อ้วนใช่ไหม ถั่วเขียวเป็นผักด้วยเป็นถั่วด้วยอีกทั้งยังได้โปรตีนอีกด้วยไม่อ้วนเลยต้องบอกอย่างนี้ว่า

โดยตัววุ้นเส้นประมาณ100กรัมก็จะมี300กิโลแคลอรี่ถือว่าไม่น้อยนะแล้วก็ต้องบอกว่าวุ้นเส้นมีคาร์โบไฮเดรตที่สูงมากๆไม่ว่าจะทำมาจากถั่วเขียวหรือทำมาจากอะไรก็ตามเพราะได้ผ่านกรรมวิธีหลายอย่างนั่นเองคราวนี้เอาจริงๆแล้ววุ้นเส้นสุก1ถ้วยเมื่อได้เทียบกับข้าวหนึ่งถ้วยเขาผอมกว่า

ดังนั้นในวุ้นเส้นสุกหนึ่งถ้วยได้ประมาณสัก60ถึง80กิโลแคลอรี่แต่ข้าวสวยได้ประมาณ120กิโลแคลอรี่ก็ถ้าจะลดน้ำหนักจริงๆก็สามารถที่จะทานวุ้นเส้นแทนข้าวได้แต่ทั้งนี้ทั้งนั้นก็แนะนำว่าให้ทานหลากหลายมากกว่าที่จะรับประทานอยู่แบบเดียว

เพราะว่าเวลาที่เรารับประทานวุ้นเส้นเพียงอย่างเดียวเราก็มักจะเอาอย่างอื่นมาผสมใช่ไหมเช่นยำวุ้นเส้นบางคนบอกยำวุ้นเส้นผอมต้องบอกอย่างนี้ยำวุ้นเส้นท่านใส่น้ำตาลหรือเปล่าท่านก็ใส่เต็มที่เลยมันขาดเปรี้ยวมันขาดหวานใส่น้ำตาลไป4-5ช้อนมันอ้วนตรงนี้แหละก็อันตรายสำหรับเรื่องของการที่จะรับประทานวุ้นเส้นเพื่อให้ผอมก็ให้ทานอย่างถูกวิธีและถูกหลักแล้วก็ต้องรู้ด้วยว่าไม่ใช่ทานเท่าไหร่ก็ได้มันสามารถควบคุมน้ำหนักได้ในระดับหนึ่งดีพอสมควรแต่เวลารับประทานเข้าไปเยอะๆก็ไม่ดีเพราะมีคาร์โบไฮเดรตสูงแล้วก็โปรตีนไม่ได้สูงอย่างที่คิดเอาไว้

นอกจากนี้ในความเข้าใจผิดอีกว่าวุ้นเส้นทำจากถั่วเขียวมีโปรตีนสูงมากต้องบอกเลยว่าวุ้นเส้นนั้นแม้ว่าจะทำมาจากหลายอย่างและที่เรามักจะเห็นและที่เราโฆษณากันเยอะๆก็คือวุ้นเส้นวิธีทำถั่วเขียวมีโปรตีนสูงและยังมีประโยชน์กินแล้วไม่อ้วนต้องบอกว่าวุ้นเส้นที่ทำมาจากถั่วเขียวตัวถั่วเขียวถ้าท่านรับประทานถั่วเขียวก็ดีมีโปรตีนสูง

เมื่อผ่านกรรมวิธีที่หลากหลาย108ล้านอย่างจนมันออกมาเป็นวุ้นเส้นโปรตีนของท่านมันเหลือนิดเดียวแล้ววุ้นเส้นหนึ่งถ้วยใหญ่เลยมีโปรตีน2กรัม

 

สนับสนุนโดย.    หวยออนไลน์

bookmark_borderเบต้ากลูแคนช่วยสร้างภูมิคุ้มกันต้านภูมิแพ้

เรื่องของภูมิแพ้การป้องกันจะว่าไม่ยากก็ว่าได้เพราะว่าคำว่าภูมิแพ้มันมีสองคำเลี่ยงสารที่แพ้กับเพิ่มภูมิโดยการที่หนึ่งนอนให้พอสองออกกำลังให้ดีสามที่สำคัญเลยกินให้ดี

ในเรื่องของโรคภูมิแพ้อุบัติการณ์ที่พบในปัจจุบันเนี่ยเพิ่มมากขึ้นในช่วงประมาณ40ปีที่ผ่านมาเนี่ยเพิ่มมากขึ้นมากขึ้น3-4เท่าแล้วไม่ได้เพิ่มเฉพาะในเมืองไทยหรือประเทศไทยแต่เพิ่มไปทั่วโลกเลยและ ภูมิแพ้อากาศแตกต่างจากหวัดอย่างไรประเด็นก็คือที่น่าสนใจระหว่างภูมิแพ้อากาศก็คือว่ามันมีความคล้ายโรคหวัดสิ่งที่ต่างของมันก็คือว่าหวัดจะเกิดจากการติดเชื้อแต่ภูมิแพ้ไม่ได้เกิดจากการติดเชื้อการเกิเยื่อบุจมูกอักเสบจากภูมิแพ้หรือคัดจมูกแน่นจมูกเนี่ยที่เราคิดว่าเป็นหวัดต้องนึงถึงเรื่องภูมิแพ้อากาศไว้ด้วย

เพราะว่ามันเป็นสาเหตุที่เจอได้เยอะมากและปัจจัยอะไรที่ทำให้เกิดโรคภูมิแพ้โดยปัจจัยหรือผู้ร้ายที่ทำให้เกิดเรื่องภูมิแพ้ต่างๆหนึ่งสารที่ทำให้แพ้อย่างเช่นสารที่อยู่ในอากาศไม่ว่าจะเป็น ฝุ่น ไรฝุ่น หรือว่าจะเป็นขนสุนัข ขนแมว สัตว์เลี้ยง รวมไปจนถึงเชื้อรา

สิ่งพวกนี้มันเป็นสิ่งที่ทำให้คนเกิดภาวะภูมิแพ้ได้สูงเพราะว่าเราต้องสูดอากาศเข้าไปทุกวันเพราะฉะนั้นมันมีโอกาสที่ได้รับสารที่ก่อแพ้จากอากาศได้เยอะ

นอกจากนี้เรื่องของวิธีการป้องกันโรคภูมิแพ้เบื้องต้นอย่างไรหรอก็คือเรื่องของภูมิแพ้การป้องกันจ่าไม่ยากก็ว่าได้เพราะว่าคำว่าภูมิแพ้มันมีสองคำ เลี่ยงสารที่แพ้ กับ เพิ่มภูมิ ด้วยการที่หนึ่งนอนให้พอสองออกกำลังให้ดีสามที่สำคัญเลยคือกินให้ดี

ซึ่งสารอาหารที่ช่วยเสริมภูมิได้มีอยู่หลายชนิดแต่สารอาหารที่อยู่ในความสนใจหรือจุดสนใจของวงการแพทย์ในช่วงที่ผ่านมาเนี่ยมีอยู่ชนิดหนึ่งนั่นก็คือ เบต้ากลูแคน โดยเบต้ากลูแคนเป็นสารอาหารอย่างหนึ่งที่อยู่ในกลุ่มของสารอาหารธรรมชาติที่ช่วยในเรื่องของการเสริมภูมิก็ได้ทำให้ภูมิของเราแข็งแรงโดยเฉพาะในคนที่เป็นภูมิแพ้

ดังนั้นเบต้ากลูแคนเป็นสารอาหารที่อยู่ในเห็ดธรรมชาติอย่างหนึ่งด้วยที่เราเรียกเห็ดทางการแพทย์กลุ่มนี้จะมีเห็ดอย่างเช่นเห็ดชิตาเกะ เห็ดหอม เห็ดไมตาเกะ เห็ดหูหนูขาวก็เป็นอีกอย่างหนึ่งที่มีเบต้ากลูแคนอยู่ในปริมาณที่สูงเห็ดถือว่าเป็นสิ่งที่มีชีวิตที่มีเบต้ากูแคนเป็นพระเอกหลัก

เมื่อเราได้พระเอกหลักตัวนี้มาจากแหล่งที่ถูกต้องมันจะเข้าไปช่วยในการจัดการกับเรื่องภูมิแพ้และช่วยเป็นตัวช่วยที่จะช่วยทำให้ภูมิแพ้สามารถที่จะป้องกันได้แล้วก็สามารถที่จะมีภูมิที่ดีขึ้นได้ถึงภูมิแพ้จะรักษาไม่หายแต่เราสามารถที่จะช่วยทำให้ลดความเสี่ยงป้องกันได้

 

สนับสนุนโดย.  แทงหวย

bookmark_borderผักปรุงสุกที่แนะนำให้ทาน

สำหรับผักชนิดแรกที่ปรุงสุกแล้วปลอดภัยและได้ประโยชน์นั่นก็คือ ผักโขม นั่นเอง ซึ่งผักโขมมีสารออกซาเลตสูงมากเลยโดยเฉพาะผักโขมที่ดิบแต่เมื่อไหร่ก็ตามที่มันปรุงสุกตัวออกซาเลสก็จะลดลงมาอย่างชัดเจนตัวออกซาเลสที่มันสูงมันมีผลเสียอย่างไร

ซึ่งออกซาเลสที่มีค่าสูงๆมันจะเข้าไปทำให้การดุดซึมแคลเซียมของเราลดต่ำลงจะทำให้การดูดซึมธาตุเหล็กของเราลดต่ำลงดูดซึมแคลเซียมลดต่ำลงจะเกิดอะไรขึ้นกระดูกพรุนกระดูกหักเดินไปชนอะไรนิดนึงกระดูกหักยิ่งเราอายุเยอะๆมากขึ้นเรื่อยๆร่างกายเราก็ยิ่งต้องการแคลเซียมเพื่อเสริมสร้างกระดูกตามอายุขึ้นไปแต่อันนี้มันดันไปขวางมันยิ่งทำให้แย่เลย

เพรานั้นแล้วเราขอแนะนำว่าให้นำเอาไปปรุงสุกจะดีกว่าส่วนธาตุเหล็กถ้าหากว่าคุณนั้นขาดธาตุเหล็กโดนสารตัวนี้เข้าไปยับยั้งการดูดซึมธาตุเหล็กจะเกิดอะไรขึ้นก็จะเกิดภาวะโลหิตจางเนื่องจากการขาดธาตุเหล็กโลหิตจางมันทำให้เกิดได้หลายอย่างถ้าจางมากๆหน้ามมืดเวียนหัวเป็นลมจากเดินไป100เมตรอาจจะเดินได้50เมตรจากเดินขึ้นบันไดได้2ชั้นก็อาจจะเดินได้เหลือแค่ชั้นเดียวอันตรายมากๆสำหรับภาวะโรคโลหิตจาง

สำหรับผักชนิดที่สองที่เราแนะนำว่าให้ปรุงสุกก็คือ ถั่วฝักยาว นั่นเอง โดยถั่วฝักยาวแล้วถือได้ว่าเป็นผักที่คนไทยทานกันเยอะมากซึ่งจะมีทั้งรับประทานกันแบบดิบแล้วก็ทานกันแบบสุกก็คือแบบว่าครึ่งๆเลยสุกก็รับประทานกันเยอะดิบก็ทานกันเยอะ

นอกจากนี้ถามว่าโดยตัวของถั่วฝักยาวเองอมันไม่ได้มีความอันตรายร้ายแรงอะไรมากมายตัวถั่วฝักยาวเป็นพืชผักที่มีใยอาหารสูงมากๆสุดยอดลดความเสี่ยงเป็นมะเร็งลำไส้ใหญ่ได้อย่างยอดเยี่ยมทั้งยังมีแคลเซียมเสริมสร้างกระดูกมีฟอสฟอรัสมีวิตามินซีเสริมภูมิคุ้มกันร่างกายมีโปรตีนอีกด้วยเป็นผักที่มีโปรตีนและยังได้มีธาตุเหล็กอีกต่างหากป้องกันโลหิตจางได้สุดยอดมากๆสำหรับผักชนิดนี้

แนะนำให้ทานแต่ประเด็นมันก็คือถั่วฝักยาวโดยเฉพาะถั่วฝักยาวที่อวบ สวย อ้วนดูดีที่เราได้รับประทานกันอยู่มันมักจะมีสารเคมีและยาฆ่าแมลงเยอะมากจากการที่ได้ไปเก็บเอาข้อมูลอะไรต่างๆมากแล้วถั่วฝักยาวถือได้ว่ามียาฆ่าแมลงเยอะมากๆ

หากท่านล้างถั่วฝักยาวไม่สะอาดหรือถ้าเก็บได้ไม่ดีหรือไม่ปรุงสุกสารพิษตกต้างค่อนข้างเยอะก็จะทำให้ท้องเสียคลื่นไส้อาเจียนเกิดจากพิษของยาฆ่าแมลงอันนี้ก็แนะนำว่าจะรับประทานดิบได้ไหม ทานได้ แต่อยากจะให้คุณล้างถั่วฝักยาวให้สะอาดหรือถ้าเราไปทานถั่วดิบตามร้านค้าต่างๆบางทีเขาจะมีให้ทานให้เลือกร้านที่สะอาดดูปลอดภัยจะได้ปลอดภัยต่อกลุ่มพวกนี้

 

สนับสนุนโดย.  กลุ่มไลน์หวยฮานอย

bookmark_borderไม่ทานมื้อเช้า เสี่ยงอะไรบ้าง

สมัยปัจจุบันนี้ ความเร่งรีบในช่วงเวลาเช้า ๆ อาจเกิดขึ้นได้กับหลาย ๆ คน ซึ่งส่วนใหญ่มักพบจากกลุ่มวัยรุ่น วัยทำงาน เพราะต้องตงต่อหน้าที่จึงไม่ค่อยมีเวลาทำอย่างอื่นในช่วงเช้า ๆ การรับประทานอาหารก็เช่นกัน แต่หลายคนก็อาจจะคิดว่าการรับประทานอาหารเช้านั้นมันไม่ได้สำคัญแต่อย่างใด เพราะอีกแป๊บ ๆ ก็พักกลางวันแล้วจึงรวบไว้กินทีเดียว รู้หรือไม่ว่าแท้ที่จริงแล้ว มื้อเช้าเป็นมื้อที่สำคัญที่รามุกคนต้องรับประทานมัน เพราะร่างกายของเรานั้นได้อดอาหารมาตลอดทั้งคืน อาหารเช้าจึงต้องเข้าไปเลี้ยงร่างกาย เพราะเป็นมื้อที่มีประโยชน์ต่อร่างกายเป็นอย่างมาก

จะทำให้คุณนั้นรู้สึกสดชื่น รู้สึกมีพลังมากขึ้น อีกทั้งยังช่วยเข้าไปกระตุ้นพลังงานสมองให้มีการทำวานที่ดีอีกด้วย อย่างไรก็ตาม ใครที่ไม่ชอบรับประทานอาหารเช้า อาจส่งผลเสียมากมายต่อสุขภาพโดยไม่รู้ตัว ซึ่งวันนี้เราจะมาบอกโรคที่อาจเกิดขึ้นโดยที่คุณไม่รู้ตัว เนื่องจากไม่ชอบกินมื้อเช้า จะมีโรคไหนกันบ้างไปดูกันเลย 

  • โรคความจำเสื่อม มื้อเช้าเป็นท้อที่จำเป็นและสำคัญอย่างมาก เมื่อเราไม่รับประทานอาหารเช้าจะทำให้เรารู้สึกไม่สดชื่น และยังส่งผลกระทบต่อระบบประสาท หรือสมองอีกด้วย อาจทำให้สมองของเรานั้นเสื่อมได้ง่าย อาจจะเป็นเพราะน้ำตาลในเลือดได้ลดลงอย่างรวดเร็ว จึงก่อให้เกิดผลกระทบโดยตรง
  • โรคกรดไหลย้อน สาเหตุมาจากพฤติกรรมการกินที่ไม่เหมาะสม หรืออาจจะเป็นเพราะว่าการรับประทานอาหารไม่ตรงเวลา แต่หันไปดื่มเครื่องดื่มที่มีส่วนผสมของคาเฟอีน ซึ่งเครื่องดื่มเหล่านี้อาจเป็นตัวกระตุ้นให้น้ำย่อยหลั่งออกมามากขึ้น จนทำให้เกิดกรดไหลย้อนนั่นเอง
  • โรคนิ่ว โรคนี้อาจเกิดขึ้นได้กับผู้ที่ไม่รับประทานอาหารนานกว่า 14 ชั่วโมง ซึ่งจะทำให้คอเลสเตอรอลในถุงน้ำดีนั้นจับตัวกัน ยิ่งหากทำแบบนี้เป็นประจำทุกวัน หรือทำไปนาน ๆ ก็จับกลายมาเป็นนิ่วนั่นเอง  ดังนั้น การรับประทานอาหารเช้าเป็นประจำอาจช่วยให้ตับปล่อยน้ำดีออกมาละลายไม่ให้คอเลสเตอรอลจับตัวกันได้ 
  • โรคอ้วน โรคนี้เป็นโรคที่ใครหลาย ๆ คนนั้นเกลียด หรือไม่ต้องการเป็นอย่างมากโดยเฉพาะสาว ๆ จะต้องไม่ยอมให้มันเกิดขึ้นอย่างแน่นอน แต่ทว่าก็ไม่สามารถหลีกเลี่ยงมันได้หากเรายังมีพฤติกรรมการงดรับประทานอาหารเช้าอยู่ เพราะตอนเช้าการได้รับสารอาหารเข้าไปถือว่ามีประโยชน์เป็นอย่างมาก อีกทั้งช่วยให้เราไม่เกิดความหิวในระหว่างวันและไม่ก่อให้เกิดโรคอ้วนขึ้นได้อีกด้วย ดังนั้น สิ่งสำคัญคือการรับประทานอาหารเช้าที่มีประโยชน์ ถึงแม้ว่าจะไม่มีเวลาหรือเร่งรีบมากแค่ไหน ก็ควรที่จะหาอะไรรองท้องสักหน่อยเพื่อสุขภาพที่ดี

 

สนับสนุนโดย    หวยฮานอยย้อนหลัง

bookmark_borderขั้นตอนล้างหน้าต่อไปนี้คือขั้นตอนการล้างหน้าที่ไม่ถูกต้องส่งผลเสียต่อสภาพผิวหน้าของคุณมาก

      สำหรับใครที่นิยมการล้างหน้าบ่อยๆแล้วที่สำคัญใช้สบู่ล้างหน้าหลังจากนั้นก็ปล่อยให้ผิวหน้าแห้งตึง   วิธีการนี้จะเป็นวิธีการทำให้ใบหน้าของคุณนั้นพังได้ง่ายมากเลยทีเดียวเนื่องจากว่าหากใบหน้าของคุณนั้นไม่มีความมันแล้วแล้วก็ผิวหนังของคุณจะมีการผลิตน้ำมันออกมาทันที

         และจะมีการผลิตมากขึ้นกว่าเดิมอีกด้วยดังนั้นเมื่อหน้าของคุณมันมากๆสิ่งที่ตามมาก็คือคุณจะเกิดสิวที่ใบหน้านั้นเองดังนั้นวิธีการที่ดีที่สุดคือเราไม่จำเป็นต้องล้างหน้าบ่อยมากนักเพียงแค่เช้าตื่นขึ้นมาล้างหน้าและตอนเย็นก่อนนอนล้างหน้าก็เพียงพอแล้ว

        และการล้างหน้านั้นเราไม่จำเป็นต้องใช้น้ำอุ่นในการล้างเพียงแค่นี้อุณหภูมิห้องปกติก็สามารถทำให้ใบหน้าของคุณนั้นอาจสด เพราะคุณรู้หรือไม่ว่าหากคุณล้างหน้าด้วยน้ำอุ่นมันจะเข้าไปทำการขยายรูขุมขนบนใบหน้าของคุณชิ้นนี้ปัญหาที่ตามมาก็จะเยอะแยะเลยทีเดียวเพราะเมื่อรูขุมขนขยายมันก็จะกว้างขึ้นเวลาแต่งหน้าก็จะไม่เรียบเนียน

         อีกสิ่งหนึ่งที่ไม่ควรทำบ่อยๆก็คือการสครับผิวนั่นเองเพราะอย่างที่รู้กันดีว่าการสครับผิวนั้นโฟมมีเม็ดบีทซึ่งมันจะไปขุดบริเวณผิวของคุณเนื่องจากคุณสมบัติของเม็ดบีดส์นั้นจะช่วยในการผลัดเซลล์ผิวให้หลุดลอกออกไปดังนั้นถ้าเราขาดบ่อยๆจะทำให้ผิวเรานั้นเกิดการระคายเคืองและทำให้ผิวบนใบหน้าของเราเกิดการอักเสบได้นั่นเองดังนั้นหากใครต้องการที่จะใช้ผลิตภัณฑ์สครับผิวแล้วก็อาทิตย์นึงทำครั้งหนึ่งก็เพียงพอแล้ว

          สำหรับสาวๆบางคนนั้นไม่ค่อยพิถีพิถันในการเลือกโฟมล้างหน้ามากนักบางคนไปเดินห้างสรรพสินค้าโฟมล้างหน้ายี่ห้อใดก็ได้ที่เคยเห็นตามโฆษณาทางทีวีซึ่งบางครั้งโฟมล้างหน้าที่คุณเลือกมานั้นอาจจะไม่เหมาะกับสภาพผิวของคุณ

        และเมื่อนำมาล้างหน้ามันก็จะไม่ส่งผลดีต่อภาพผิวของคุณเช่นเดียวกันดังนั้นทางที่ดีที่สุดก็คือคุณควรจะต้องมีการอ่านรายละเอียดคุณสมบัติของโฟมล้างหน้าก่อนที่จะมีการเลือกใช้ว่าตรงกับสภาพผิวของคุณหรือไม่เพื่อที่จะได้ประโยชน์สูงสุดจากการใช้โฟมล้างหน้านั้นเอง

           อย่างไรก็ตามถ้าหากผิวของคุณนั้นไม่ได้รับการแต่งเครื่องสำอางหรือไม่ได้ใช้ครีมกันแดดเปรี้ยงเลยหน้าแล้วเราก็การล้างหน้าที่ดีที่สุดก็คือการล้างหน้าด้วยน้ำเปล่า แค่นี้ก็สามารถทำให้ผิวหน้าของคุณสะอาดแล้ว และไม่เกิดการระคายเครื่องจากการแพ้โฟมล้างหน้าอีกด้วย 

   ดังนั้นการล้างหน้าที่จะไม่ส่งผลเสียต่อผิวหน้าของคุณ ควรหลีกเลี่ยงการกระทำแบบขั้นต้นนั่นเอง

 

สนับสนุนโดย  แทงหวย

bookmark_borderเคล็ดลับแก้อาการหน้ามืด

ต้องบอกแบบนี้อาการหน้ามืดและเวียนศีรษะมีทั้งอาการที่แบบแป๊บเดียวก็หายหรือว่าอาจจะอันตรายถึงชีวิตวันนี้เรามาดูวิธีการแก้อาการหน้ามืดเวียนศีรษะและทำให้ท่านรอดชีวิตจากโรคที่คาดไม่ถึง

อาการหน้ามืดเวียนศีรษะคล้ายจะเป็นลมหรือบางคนเป็นลมไปเลยก็ต้องบอกว่าเป็นอาการที่พบได้บ่อยโดยเฉพาะประเทศเมืองร้อนอย่างประเทศไทยก็คือมันร้อนหน้ามืดเวียนหัวเรื่องปกติเลนถึงจะแข็งแรงไม่ได้เป็นโรคอะไรก็พบว่ามีอาการหน้ามืดเวียนหัวได้แต่ทั้งนี้ทั้งนั้นมันไม่ใช่แค่แบบนั้นอย่างเดียว

อาการหน้ามืดหรือเวียนหัวแบบนี้มีสาเหตุหลากหลายอาจจะเป็นแค่อากาศร้อนมากก็ได้หรือว่าอาจจะเป็นความดันของท่านตกจากหลายๆสาเหตุก็ได้หรืออาจจะเป็นเพราะว่าเส้นเลือดในสมองแตกหรือตีบก็ได้และจะร็ได้ยังไงและจะรักษาได้อย่างไง

ข้อแรก เมื่อท่านมีอาการเวียนหัวหน้ามืดเป็นลมสิ่งแรกที่ต้องทำไม่ใช่ท่านเป็นหมายถึงว่าท่านเจอคนอื่นเป็นสิ่งแรกที่จะต้องทำก็คือว่านำผู้ป่วย ให้นอนราบลงกับพื้น เอาหมอนหนุนสักใบหนึ่งถามว่าทำไมต้องทำแบบนี้

เพราะว่าอาการหน้ามืดเป็นลมส่วนใหญ่เกิดจากเลือดไปเลี้ยงสมองไม่พอคราวนี้ทำไมเลือดไปเลี้ยงสมองไม่พอเพราะว่าสมองเราอยู่สูงเราจะบีบเลือดไปเลี้ยงสมองมันก็ลงต่ำได้ง่ายกว่าถ้ามันมีน้อยมันจะวิ่งลงขาลงตัวมากกว่าที่จะวิ่งไปสมองฉะนั้นแล้วถ้าเกิดนำผู้ป่วยนอนราบไปเลือดก็จะไปดเลี้ยงสมองได้มากขึ้นรวมทั้งร่างกายของคนไข้ก็จะผ่อนคลายจะทำให้มีออกซิเจนมีเลือดไปเลี้ยงได้ดีขึ้น

นอกจากนี้จะต้องนำคนป่วยที่หน้ามืดเป็นลมเข้าพักในที่ร่มๆอากาศถ่ายเทได้สะดวกแบบนี้อาการหน้ามืดเวียนหัวก็จะดีขึ้นในระดับหนึ่งแล้วสำหรับอาการที่เป็นไม่มากนัก

ข้อสอง วิธีที่จะทำให้อาการหน้ามืดเวียนศีรษะดีขึ้นคือการดื่มน้ำ เมื่อท่านเวียนหัวโดยส่วนใหญ่แล้วมักพบว่ามีภาวะขาดน้ำร่วมด้วยเสมอการดื่มน้ำเป็นสิ่งที่สำคัญถามว่าดื่มน้ำอะไรดีแนะนำว่าดื่มน้ำธรรมดาดีกว่าเพราะบางทีน้ำร้อนเวียนหัวกินแล้วสำลักน้ำร้อนลวกปากน้ำเย็นบางทีมันก็ดื่มมากไม่ได้มันเย็นแล้วปวดหัวมากไปแนะนำให้เป็นน้ำธรรมดาดีกว่า

ซึ่งน้ำธรรดาก็ดีแล้วน้ำเปล่าน้ำปกติดื่มทีละนิดจิบไปพร้อมกับนอนราบนอนพักอาการก็จะดีมากขึ้นพอสมควรอยากไรกันต่อเมื่อเจอเหตุการแบบนี้แล้วให้ปฏิบัติแบบนี้หาย

 

สนับสนุนโดย.  ถูกหวยลาว2ตัวได้กี่บาท

bookmark_borderไข้หวัดใหญ่ในเด็ก

ในช่วงเวลาที่อากาศเปลี่ยนแปลงบ่อย โรคที่ตามมามีหลายโรค  รวมทั้งโรคไข้หวัดใหญ่ก็ตามมาเช่นกัน โดยเฉพาะไข้หวัดใหญ่ในเด็ก ไข้หวัดใหญ่เราจะพบได้ทุกช่วงเวลาทุกฤดู  โดยเฉพาะในฤดูหนาวจะพบว่ามีผู้ป่วยติดเชื้อเป็นจำนวนมากกว่าฤดูอื่น เพราะไข้หวัดใหญ่เป็นโรคที่ติดต่อทางระบบหายใจแต่เป็นแบบเฉียบพลันยิ่งเป็นอันตรายมากหากเกิดกับเด็ก 

ซึ่งถ้าเราไปตามโรงพยาบาลเราจะพบผู้ป่วยหลายคนหลายโรค  แต่ที่พบมากก็ผู้ป่วยที่เป็นไข้หวัดใหญ่ โดยเฉพาะเด็ก  ทางโรงพยาบาลจะแยกเด็กที่พบว่าเป็นไข้หวัดใหญ่ออกจากผู้ป่วยรายอื่น  จะอยู่ที่ห้องแยกโรคต่างหาก  และเวลาที่ญาติหรือพยาบาล  รวมทั้งคุณหมอที่จะเข้าไปตรวจหรือพูดคุยกับคนไข้  จะต้องสวมเสื้อของทางโรงพยาบาล  ล้างมือด้วยเจลล้างมือ   สวมหน้ากากอนามัย  สวมรองเท้าของทางโรงพยาบาลเตรียมให้เท่านั้นในการเข้าไปใกล้ผู้ป่วย  หลีกเลี่ยงการสัมผัสกับผู้ป่วยหากไม่จำเป็น 

พอเราเห็นการป้องกันขนาดนี้เราเองก็ตกใจเหมือนกันนะ  ว่าการเป็นไข้หวัดใหญ่ต้องขนาดนี้เลยหรือ  เราคิดว่าคงเป็นเหมือนการเป็นหวัดธรรมดา  กินยาก็หายเองได้โดยไม่ต้องมาโรงพยาบาลด้วย  ที่คุณหมอต้องป้องกันมากขนาดนี้เพื่อเป็นการป้องกันผู้ป่วยไม่ให้แพร่เชื้อสู่คนอื่นด้วย  เพราะโรคนี้เป็นโรคติดต่อ  รวมทั้งเป็นการป้องกันไม่ให้คนภายนอกเอาเชื้อโรคใหม่ไปให้คนไข้เพิ่มด้วย  หากผู้ป่วยได้รับเชื้อเพิ่ม  การรักษาจะลำบากขึ้น  หากคนป่วยอ่อนแอมาก  ต้านเชื้อไม่ไหวอาจถึงชีวิตได้  โดยเฉพาะผู้ป่วยที่เป็นเด็ก  คุณหมอจะป้องกันพิเศษ  เพราะภูมิต้านทานเชื้อโรคต่างๆของเด็กไม่ดีเท่าภูมิของผู้ใหญ่

หากเรามีบุตรหลานที่บ้านต้องสังเกต  บุตรหลานเราบ่อยๆ  หากพบว่ามีไข้ตัวร้อน  มีน้ำมูกไหล  เช็คตัวแล้วไข้ไม่ลดลง  หรือกินยาลดไข้แล้วไข้ไม่ลดให้รีบพามาส่งโรงพยาบาลทันที  เพราะถ้ามาถึงมือหมอเร็ว  เชื้อโรคยังไม่มากการรักษาก็ง่าย  การหายจากไข้ก็สูง  หากมาช้าการรักษาของคุณหมอก็ลำบากขึ้นเพราะอาการรุนแรงไปแล้ว  เราเองก็อย่ามองแต่ว่าเป็นแค่ไข้หวัดธรรมดา  กินยา 2-3 วันก็หายเองได้  ทางที่ดีมาตรวจให้แน่ชัดดีกว่าว่าเป็นโรคอะไรจะได้รักษาได้ทันท่วงที

โรคทุกวันนี้แปลกๆเข้าไปทุกวัน  เชื้อโรคพัฒนาขึ้นตามสภาพอากาศ  เห็นจากสมัยก่อนโรคไข้หวัดเราจะพบได้ในช่วงหน้าหนาว  แต่เดียวนี้เราพบได้ทุกช่วงฤดูกาลเลย  เราต้องหมั่นสังเกตอาการของเราเองและคนรอบข้าง  หากมีอาการที่ผิดปกติไปให้รีบพามาพบหมอจะดีกว่าการดูแลรักษาเอง  ที่บ้านเราอาจจะไม่มีเครื่องมือเหมือนในโรงพยาบาลหรือทันสมัยเท่า และที่สำคัญเราไม่มีความรู้เรื่องการรักษาเท่าคุณหมอ

 

สนับสนุนโดย .  แทงหวยออนไลน์ไม่มีขั้นต่ำ

bookmark_border4อาการเตือนที่จะบอกว่าคุณเป็นโรคเบาหวานแล้วหรือยัง

อาการแรกก็คือ หิวน้ำบ่อย ใครี่มีความรู้สึกว่าหิวน้ำอยู่ตลอดเวลากระหายน้ำตลอดวันก็จะเป็นอาการหนึ่งที่จะเป็นตัวบ่งบอกว่าคุณอาจจะเป็นโรคเบาหวานแล้วก็ได้สืบเนื่องมาจากที่คุณมีอาการปัสสาวะบ่อย

เพราะว่าคนที่เป็นโรคเบาหวานจะปัสสาวะออกมามากกว่า3ลิตรต่อวันทำให้ร่างกายของเราขาดน้ำก็จะสงผลทำให้เราหิวน้ำบ่อยกระหายน้ำบ่อยใครที่มีอาการเหล่านี้ปัสสาวะบ่อยหิวน้ำบ่อยให้รีบมาพบแพทย์คุณอาจจะเป้นโรคเบาหวานแล้วก็ได้เพื่อที่จะได้รับการตรวจเลือดว่าน้ำตาลในเลือดของคุณสูงหรือเปล่าจะได้รับการรักษาต่อไป

อาการที่สองก็คือ น้ำหนักลด ใครที่มีน้ำหนักลดลง5-10กิโลกรัมภายใน1-3เดือนอันนี้ก็จะเป็นตัวบ่งบอกว่าคุณอาจจะเป็นโรคเบาหวานแล้วก็ได้แต่เราต้องบอกเอาไว้ก่อนว่าน้ำหนักลดโดยที่ไม่ได้ตั้งใจใครที่ตั้งใจควบคุมอาหารออกกำลังกายแล้วลดน้ำหนักอันนี้ก็จะเป็นอีกกรณีหนึ่งไม่ใช่โรคเบาหวาน

สำหรับใครที่รับประทานอาหารปกติเลยไม่ได้ออกกำลังกายด้วยแต่น้ำหนักลดลงอันนี้ก็จะเป็นสัญญาณหนึ่งว่าคุณอาจจะเป็นโรคเบาหวานแล้วก็ได้เพราะว่าคนที่เป็นโรคเบาหวานไม่สามารถนำน้ำตาลไปเป็นพลังงานได้ร่างกายจึงต้องสะลายส่วนอื่นๆของร่างกายมาเพื่อเป็นพลังงานให้เราใช้ในชีวิตประจำวัน

โดยร่างกายก็จะสะลายพวกไขมันออกมาเป็นพลังงานดังนั้นมันก็จะทำให้ร่างกายของเรามีน้ำหนักลดลงๆเรื่อยๆยังไงก็ให้ลองสังเกตุตัวเองดูว่าตัวเองทำไมกางเกงเรื่อยหลวมขึ้นเสื้อหลวมมากขึ้นอย่างนี้อันนี้ก็จะเป็นตัวบ่งบอกแล้ววว่าคุณน้ำหนักลดลงให้รีบมาพบแพทย์เลยเพื่อที่จะได้ทำการตรวจเลือดและตรวจการรักษาต่อไป

อาการที่สามก็คือ  อ่อนเพลีย เหนื่อยง่าย หากใครที่มีอาการอ่อนเพลียทำอะไรก็อ่อนเพลียทำอะไรเหนื่อยง่ายอันนี้ก็เป็นสัญญาณหนึ่งว่าคุณอาจะมีน้ำตาลในเลือดที่สูงมากๆได้และเป็นเบาหวานแล้ว

ดังนั้นให้คุณลองสังเกตุอาการตัวเองดูว่าตัวเองมีอาการอ่อนเพลียหรือเปล่าเพราะว่าคนที่เป็นโรคเบาหวานไม่สามารถใช้น้ำตาลเป็นพลังงานได้จึงทำให้ร่างกายหมดเรียวแรงไม่มีพลังงานจะใช้ในแต่ละวันไม่ว่าจะนอนพักก็แล้วหรือว่ากินอะไรก็แล้วก็ไม่มีแรง

เพราะฉะนั้นหากคุณมีอาการอ่อนเพลียและเหนื่อยง่าให้คุณรีบไปพบแพทย์เพื่อที่ทำการตรวจเช็คน้ำตาลในเลือดของคุณนั้นมีค่าสูงมากแล้วหรือเปล่าเพราะคุณอาจจะเป้ฯโรคเบาหวานแล้วก็ได้

อาการที่สี่ก็คือ คลื่นไส้อาเจียน ใครที่มีอาการคลื่นไส้อาเจียนเยอะๆโดนที่ไม่ทราบสาเหตุโดยที่ตนเองไม่ได้ทราบของที่ผิดมาไม่ได้ไปทานอาหารที่ไม่สุกต่างๆมาและไม่ได้ท้องเสียแต่อาการคลื่นไส้อาเจียนไม่หายสักทีทานยาแก้คลื่นไส้แล้วก็ไม่ดีขึ้นอันนี้ก็จะเป็นตัวบ่งบอกแล้วว่าน้ำตาลในเลือดของคุณอาจจะสูงมากๆแล้วก็ได้หากมีอาการดังนี้ให้รีบไปพบแพทย์

 

สนับสนุนโดย  หวยออนไลน์ ruay