bookmark_borderอาการท้องแข็ง เป็นการเตือนว่าจะคลอด

คุณแม่หลายๆคนที่กำลังตั้งท้องอยู่และเป็นท้องแรก จะต้องเจอเกี่ยวกับอาการมดลูกบีบตัว จะต้องมีอาการเกี่ยวกับท้องที่เริ่มปั้นเป็นก้อนหรือว่าท้องแข็งนั่นเองซึ่งอาการท้องแข็งนั้นโดยปกติแล้วคุณแม่และหลายๆคนจะมีความกังวลใจหรือเครียดนั่นเองแต่จริงๆแล้วถือว่าเป็นเรื่องที่ปกติอาการท้องแข็งหรือท้องเป็นก้อนนั้นไม่ได้อันตรายหรืออย่างไร

แต่ว่าเป็นอาการเกี่ยวกับส่งสัญญาณว่าเตรียมใกล้จะได้เจอลูกแล้วนั่นเองซึ่งในวันนี้เราจะมาเช็คว่าวิธีอาการท้องแข็งนั้นเป็นอย่างไรสำหรับคุณแม่มือใหม่นั่นเอง

      อาการท้องแข็ง เป็นอาการที่เราพูดกันโดยง่ายๆไม่ต้องอธิบายให้วุ่นวายหรือยุ่งยากเป็นการบีบรัดตัวของมดลูกของเราในช่วงของการตั้งท้องนั่นเอง จะมีความรู้สึกเกี่ยวกับอาการปวด  บีบ  หรือว่าอาการเกร็งของท้องซึ่งทำให้ท้องของเราแข็งหรือว่าปั้นเป็นก้อนๆนั่นเองถ้าเราเอามือจับบริเวณมดลูกของเราจะรู้สึกได้เลยว่าท้องของเราแข็งเป็นอย่างมาก

และถ้าอาการท้องแข็งนั้นรู้สึกว่าเป็นเริ่มถี่มากขึ้นหรือว่าเป็นเป็นหายหายอยู่อย่างนี้บ่อยๆคุณแม่จะต้องมีการจับแล้ววัดว่าในต่อวันนั้นเรามีอาการท้องแข็งมากน้อยเพียงใดนั้นเองถ้าภายใน 1 วันนั้นเราจะมีอาการท้องแข็งอยู่ประมาณ 3-4 ครั้งก็จะถึงว่าปกติแต่ก็ไม่ได้สม่ำเสมออย่างนี้ตลอดไปเพราะว่าเป็นช่วงของการใกล้คลอด  

       ดังนั้นถ้าอาการปวดท้องหรือท้องแข็งของเรามีอาการปวดที่เริ่มถี่มากขึ้นในขณะหนึ่งวันนั้นจะมีอาการปวดเกร็งท้องหรือปั้นเป็นก้อนนั้นเริ่มที่จะถี่และก็บ่อยเราก็เตรียมตัวรับมือพี่จะต้องเจอหน้าลูกของเราแล้วนั่นเอง แต่ถ้าใน 1 วันยังมีอาการเกี่ยวกับการปั้นเป็นก้อนหรือท้องแข็งก็จะอยู่ในช่วง 3-4 ครั้งต่อวันซึ่งเราก็คิดว่าเป็นอาการของช่วงใกล้จะคลอดแล้วนั่นเอ

งแต่ว่าเราก็ควรจะเช็คเพื่อความชัวร์และแน่ใจว่า อาการของเราใกล้จะคลอดแล้วเตรียมตัวให้พร้อมนั่นเอง และเมื่ออาการเริ่มมีแสดงทีท่าว่าปวดเริ่มบ่อยเริ่มเกร็งบ่อย มีอาการปวดนมหน่วงมากเพิ่มขึ้น ให้เรารีบไปหาคุณหมอเพื่อที่จะให้คุณหมอตรวจว่าเรามีอาการปากมดลูกเปิดหรือยังนั่นเองเพราะว่าในบางครั้งปากมดลูกของเราอาจจะเปิดแล้วก็ได้แต่ว่าอาการยังไม่ออกหรือว่ามีอาการแต่ว่าเราไม่รู้นั่นเองดังนั้นเมื่อเรารู้ว่าอาการท้องแข็งของเราเริ่มเดือนมากขึ้นหรือเดือนที่มากขึ้นจนทำให้เรารู้สึกว่าเกินกำหนดและปวดนมหน่วงจนเรารู้สึกทนไม่ไหวให้เรารีบไปหาหมอให้เร็วที่สุด

เพราะว่าอาจจะเป็นอาการเกี่ยวกับการเจ็บท้องจริงก็ได้นั่นเองเพราะว่าถ้าเราอยู่ในช่วงของภาวะใกล้คลอดแล้วมีอาการเจ็บเตือนบ่อยๆนั่นคืออาการของคนที่จะใกล้คลอดหรือเจ็บท้องจริงนั่นเองและถ้าเมื่ออาการที่เรารู้สึกว่าปวดหรือเจ็บเริ่มมีระยะที่ดีขึ้นโดยครั้งแรกก็จะมีอาการปวดและเจ็บหน่วง 3 ครั้งต่อวันแต่ถ้าภายในวันนั้นมีอาการที่เรารู้สึกปวดและถี่เริ่มจะเป็นอย่างเช่น 2 ชั่วโมงครั้งหนึ่งชั่วโมงครั้ง

และก็เริ่มมีอาการปวดที่รุนแรงมากขึ้นหรือเริ่มผีมากขึ้นจนเรารู้สึกว่าทนไม่ไหวก็ควรที่จะรีบไปโรงพยาบาลเพื่อที่จะให้คุณหมอตรวจดูเพราะว่าเราอาจจะเป็นการเจ็บท้องจริงหรือว่าใกล้คลอดแล้วนั่นเอง 

 

สนับสนุนโดย    หวยออนไลน์

bookmark_borderอาการผิดปกติ สาเหตุจาก “ความเครียด

    โดยทุกวันนี้เป็นเรื่องที่เรารู้กันดีอยู่แล้วว่าการที่เราใช้ชีวิตอยู่ในตอนนี้เป็นเรื่องที่เกี่ยวกับการแกร่งแย่งชิงเด่นกันนั่นเอง เพราะว่าเพื่อที่จะต้องการเข้าสังคมของเรานั่นเอง จนทำให้หลายๆคนเกิดความเครียด และก็ต้องหาวิธีในการที่เราจะเลือกของการรับมือเพื่อที่จะช่วยในเรื่องของการผ่อนคลายนั่นเอง 

ไม่ว่าจะเป็นของการเล่นกีฬา เข้ากลุ่มเพื่อที่จะสร้างแรงบันดาลใจ  อย่างเช่น  การที่เราเข้ากลุ่มเพื่อที่จะเป็นการหางานอดิเลกทำ  ไม่ว่าจะเป็นเรื่องของการเข้าร้องเพลง  เพื่อที่จะช่วยในเรื่องที่ทำให้เราคลายความเครียด และยังเป็นการที่เรานำเงินที่เราได้จากการที่เราร้องเพลงเอาไปบริจาคนั่นเอง  อย่างนี้เป็นเพราะว่าเราจะได้ร้องเพลงในสิ่งที่เรารู้สึกว่าเราไม่สบายใจ  และได้คลายปัญหาที่เกี่ยวกับเรื่องของความเครียดสะสมอย่างนี้เป็นและนอกจากนี้ยังรวมไปถึงเกี่ยวกับ  การที่เราหาสถานที่ที่เพื่อที่จะท่องเที่ยวเพื่อที่จะคลายความเครียดที่สะสามอยู่นั่นเอง 

            ความเครียดของเราเป็นการที่ทำให้เรารู้สึกว่าส่งผลต่อร่างกายของเรานั่นเอง เพราะว่าร่างกายของเราในตอนนี้เป็นเรื่องที่เราต้องรู้ว่าการที่เราอยู่ในช่วงของความเครียดและความรับผิดชอบต่องานของเรานั่นเองหรือว่าจะเป็นเรื่องราวที่เกี่ยวกับการที่เราต้องหาความเปลี่ยนแปลง และเรื่องของความตอบสนองของเราขึ้นมานั่นเอง ดังนั้นการที่เรามีความตอบสนองเกี่ยวกับเรื่องความเครียด และการที่เราต้องมีการกระตุ้นน้ำตาลในเลือดอยู่นั้นเป็นเรื่อง ที่ทำให้เลือดที่ไปเลี้ยงสมองของเราที่ขึ้นนั่นเอง

  •   อาการปวดหัวร่วมกับการที่เรามีอาการปวดหัวบ่อยๆ เพราะว่าเกิดมาจากความเครียดของเราที่เกิดจากความสะสมในร่างกายเป็นเวลามาเนิ่นนาน
  • และนอกจากนี้จะเป็นเรื่องที่เกี่ยวกับอาการจิตตก และยังจะลามไปถึงเกี่ยวกับอาการของโรคซึมเศร้านั่นเอง 
  • อาการที่เกี่ยวกับเรื่องของกรดไหลย้อน  หรือว่าเป็นเรื่องที่เกี่ยวกับกรดในกระเพราะอาหารอย่างนี้เป็นต้น  ก็เป็นเรื่องที่เกี่ยวกับเกิดจากความเครียดที่สะสมเหมือนกันที่สามารถที่จะทำให้เราเป็นได้นั่นเอง 
  • การที่เรานอนไม่หลับเพราะว่าอาการที่เราเครียดก็เลยเป็นเรื่องราวที่เราคิดว่าเป็นการสะสมมาเป็นเวลาที่นานและก็ทำให้เราเกิดอาการที่นอนไม่หลับนั่นเอง  กว่าเราจะข่มตาให้หลับได้ก็ต้องใช้เวลาที่เนินนานนั่นเอง 
  • สุขภาพร่างกายของเราเริ่มที่จะอ่อนแอและก็ทำให้เรารู้สึกว่าเราป่วยได้ง่ายหรือว่าเป็นอาการที่เกี่ยวกับการเป็นหวัดทั้งปีอย่างนี้เป็นต้นนั่นเอง  และนอกจากนี้ยังมีอาการเกี่ยวกับการที่เราป่วยบ่อย ตลอดทั้งปีอย่างนี้เป็นต้น 

 

สนับสนุนโดย  หวยออนไลน์

bookmark_borderหยุดนนิสัยที่ทำให้อ้วนเถอะ เราจะได้หุ่นดี

เพื่อนๆคนไหนที่รู้สึกตัวว่าอ้วนขึ้นเรื่อยๆ เลย นั้นเป็นเพราะว่าเพื่อนๆ ต้องมีนิสัยบางอย่างที่ทำให้เพื่อนๆ อ้วนแน่ๆ ดังนั้นถ้าเพื่อนๆคนไหนที่อยากจะหุ่นสวยสมใจ หรือ ไม่ต้องน้ำหนักขึ้นอีก เราควรจะมาดูนะว่าเรามีนิสัยอะไรบ้างที่ทำให้เราอ้วน เราไปดูกันเลย

กินไปทำอย่างอื่นไปด้วย

เพื่อนๆ เป็นกันหรือเปล่า ที่กินไปด้วยและก็ชอบทำอย่างอื่นไปด้วย เพื่อนๆรู้หรือเปล่าการที่เรากินไปด้วยและทำอย่างอื่นไปด้วยนั้นจะทำให้เรากินมากเกินไปจนไม่รู้ตัวเลยละ เพื่อนๆ ควรจะเลือกที่จะกินให้เสร็จก่อนค่อยทำอย่างอื่น เพราะว่าการที่เพื่อนๆกินอาหารไปด้วยดูทีวีไปด้วย หรือ กินอาหารไปด้วยและเล่นมือถือไปด้วยนั้นจะทำให้เรากินเพลินเลยละ

ชอบกินเวลาเครียด

เวลาเครียด คิดอะไรไม่ออก หาทางออกไม่ได้ สิ่งที่เพื่อนๆ หลายๆ ชอบทำคือเลือกกิน และบางครั้งเครียดจัดๆ ก็กลายเป็นว่ากินมากเกินไปด้วยดังนั้นเพื่อนๆ ควรจะเลิกวิธีนี้ ถ้าเครียดแล้วแนะนำว่าให้ไปทำอย่างอื่นแทนการกินละ ไม่ว่าจะดูหนัง ฟังเพลง เดินเล่น ออกกำลังกายก็ดี ดีกว่าเยอะเลย

ชอบให้รางวัลตัวเองด้วยการกิน

อย่าให้รางวัลตัวเองบ่อยๆ เพราะไม่ใช่เรื่องดี การที่ให้รางวัลตัวเองด้วยการกินแบบนี้มีสาเหตุที่ทำให้เราให้รางวัลตัวเองบ่อยๆหรือง่ายเกินไป ด้วยซ้ำ เพื่อนๆ ควรจะให้รางวัลตัวเองเฉพาะครั้งสำคัญๆเท่านั้นเพราะถ้าบ่อยเกิน อ้วนแน่ๆ

การกิน เพราะเหงาปาก

การที่เรากินเพราะเหงาปากเป็นอะไรที่น่ากลัวมากเลย เพราะว่า เหงาปากไม่ได้เคี้ยวอะไร เพื่อนๆ ก็เลือกที่จะเดินไปหยิบนู้นหยิบนี่กิน และที่สำคัญจะทำให้ติดนิสัยกินทั้งวัน หรือเรียกว่ากินจุกจิกได้เลยนะ

กินแบบตามใจตัวเองมากเกินไป

บางคนตามใจตัวเองมากเกินไป ไม่ว่าคิดว่าวันนี้เรากินนี่หน่อยก็ได้ ไม่เป็นไรหรอกหรือว่ากินไอศกรีมบ้างละกันหรือชาบู ปิ้งย่าง ตามใจตัวเองว่าวันนี้อยากกินอะไรก็จะกิน การที่เราตามใจตัวเองบ่อยๆ จนเกินลิมิตมันก็จะทำให้เพื่อนๆ อ้วนและไม่ผอมแน่ๆ 

กินก่อนนอน

ข้อนี้สำคัญ เพราะว่าการที่หลายต่อหลายคนอ้วนขึ้นเร็วแบบผิดหูผิดตานั้นเพราะว่า กินก่อนนอน และการกินก่อนนอน นั้นแปลว่าพลังงานที่ได้กินเข้าไปอย่างมหาศาลไม่ได้ทำการเผาผลาญมันและเพื่อนๆ ก็ยังเลือกที่จะไปนอน ร่างกายก็เลยไม่ได้ใช้แรงอะไรเลย เลยทำให้เพื่อนๆ อ้วนขึ้นได้เร็วจนน่าตกใจได้เลยละ

 

สนับสนุนเรื่องราวโดย  หวยลาวออกกี่โมง

bookmark_borderตาอักเสบ

โรคเยื่อบุตาอักเสบ เป็นอีกโรคที่พบได้บ่อยกับคนไทย  และทุกได้ทุกฤดูกาล  แต่จะพบมากในฤดูฝน  โดยคนทั่วไปจะเรียกโรคเยื่อบุตาอักเสบ  ว่าโรค  ตาแดง

โรคตาแดงเป็นโรคที่พบบ่อยมากอาจเป็นโรคที่ไม่ร้ายแรงถึงขั้นเสียชีวิต  เป็นโรคที่เกิดจากการติดเชื้อไวรัสที่เยื่อบุตา  พบได้บ่อยในช่วงฤดูฝนเพราะเชื้อจะกระจายได้ดีตามอากาศชื้น  แต่ในปัจจุบันนี้โรคตาแดงสามารถพบได้ทุกฤดูกาลไม่เลือกเฉพาะฤดูฝนแล้ว  แต่ก็ยังถือว่าเป็นโรคติดต่อที่ทำให้ติดต่อจากคนสู่คนได้อย่างรวดเร็ว  แต่ไม่อันตราย  แค่เป็นที่น่ารำคาญเพราะผู้ป่วยนอกจากจะถูกคนรอบข้างไม่อยากเข้าใกล้แล้ว  ไม่อยากคลุกคลี  ไม่อยากพูดคุยด้วย 

เหมือนเป็นบุคคลที่สังคมรังเกลียด  ยังลำบากกับการใช้ชีวิตเพราะหมอห้ามจับ  ห้ามขยี้ตา  และต้องปิดตาด้วย  เวลาพบแสง  ไม่ว่าจะแสงของดวงอาทิตย์  แสงไฟ  รวมไปทั้งแสงของทีวี  มือถือ  ยิ่งทำให้ผู้ป่วยแสบตา  มีน้ำตา  ขี้ตา  คันตามากขึ้น  ผู้ป่วยที่มีขี้ตาสีเหลืองแสดงว่าผู้ป่วยได้รับเชื้อแบคทีเรียเริ่มเข้ามาอีกเชื้อ  ยิ่งทำให้ผู้ป่วยเวลาตาแดงทำให้เราคันตามาก  จนอดทนไม่ไหวต้องขยี้ตาในที่สุด  นอกนั้นยังต้องเฝ้าระวังไม่เข้าใกล้คนอื่น  ไม่ใช้สิ่งของกับผู้อื่น  และไม่ให้ผู้อื่นมาใช้ของร่วมกับเราด้วย  

ผู้ป่วยบางคนมีอาการโรคแทรกซ้อนเข้าร่วมมา  คือมีไข้หวัดร่วมเข้าด้วย  ทำให้ผู้ป่วยมีอาการทางหูด้วย  ปวดในรูหูมากขึ้น  เราควรรีบพาผู้ป่วยไปพบหมอตั้งแต่ตาแดงเริ่มต้นเพื่อรักษาได้ทันไม่ให้อาการรุนแรงมาก  ส่วนใหญ่อาการโรคตาแดงถ้าไม่รุนแรงก็จะหายเองได้ใช้โดยเวลาประมาณ 1-2  สัปดาห์  เพียงแค่เราพักผ่อนให้มากๆหยุดการทำงาน  หรือหยุดการเรียนทุกอย่าง  หยุดการใช้สายตาที่เกี่ยวข้องกับแสงสว่าง     

ปิดดวงตาด้านที่มีอาการตาแดง  เพื่อไม่ให้ติดเชื้อเพิ่ม  หรือเพิ่มไม่แพร่เชื้อให้ผู้อื่น  วิธีการรักษาของหมอถ้าติดเชื้อจากไวรัสหมอจะให้ยาหยอดตาจำพวกยาปฏิชีวนะเพื่อมาป้ายตาหรือหยอดตา  รวมทั้งอาจจะให้ยามาทานหรือบางรายอาจให้ฉีดยาด้วยเพื่อช่วยให้หายเร็วขึ้น  

ไม่ว่าจะอย่างไรความไม่เป็นโรคเป็นลาบอันประเสริฐของมนุษย์โลก  ตัวเราก็เป็นผู้ที่จะช่วยป้องกันให้เราห่างไกลโรคได้ด้วยวิธีการหนึ่ง  ด้วยการรักษาสุขภาพให้แข็งแรง  รับประทานอาหารที่มีประโยชน์  ออกกำลังกายอยู่เสมอ  ทำจิตใจให้ผ่องใส  ไม่เครียดบ่อยคิดแต่เรื่องทางบวก  แค่นี้เราก็ช่วยตัวเราอีกทางหนึ่งที่เป็นทางที่ดีที่สุด

 

ขอบคุณผู้ให้การสนับสนุนโดย  ถ่ายทอดสดหวยฮานอยวันนี้

bookmark_borderสิ่งที่เราไม่ควรที่จะทำให้หน้าร้อน  

เมื่อเข้าหน้าร้อนนั้นร่างกายของเราก็จะปรับสภาพไปอีกแบบหนึ่งดังนั้นวันนี้นั้นเราจะมาบอกกับร่างกายและสุขภาพที่เราไม่ควรที่จะทำเพราะว่าการที่เราที่เรานั้นรู้เอาไว้ก่อนจะทำให้ร่างกายของเราไม่เสี่ยงต่อโรคหรือว่าผลข้างเคียงนั่นเองดังนั้นการที่เราเอาวิธีมาบอกเกี่ยวกับร่างกายเป็นเรื่องที่เราสามารถที่จะช่วยให้เรานั้นเสี่ยงต่อโรคและทำให้เรามีสุขภาพที่ดีอีกด้วยไปดูกันว่ามีอะไรบ้างที่เราไม่ควรที่จะทำให้หน้าร้อน 

  • การที่เราพักผ่อน  พูดถึงเรื่องการที่เรานอนหลับพักผ่อนในหน้าร้อนนั้นส่วนมากคนที่อยู่ตามบ้านนอกนั้นจะเข้าใจเพราะว่าเราไม่แอร์นอนกับพัดลม  การที่เรานอนหลับนั้นเป็นการที่เรานอนหลับไม่สนิท เพราะว่าในช่วงหัวคำนั้นอากาศยังร้อนทำให้เวลาที่เรานอนนั้นจะเกิดเหงื่อไหลบ้างหลับๆตื่นๆนั่นเองกว่าที่เราจะหลับได้นั้นก็เกือบที่จะดึกมากปาเข้าไปตีสองอย่างเนี่ยและเช้าไวก็ทำให้เรานั้นรู้สึกว่าเรานั้นนอนไม่เต็มอิ่มเพราะว่าเราต้องตื่นเช้าและทำให้เรารู้สึกว่าเราไม่สดใสในเวลาที่เรานั้นตื่นนั่นเอง     ส่วนกลางวันนั้นเป็นการที่เราได้พักนั้นจะให้เราไปนอนก็คงจะไม่สะดวก  ดังนั้นการที่เรานอนได้เป็นการที่เรานั่งหลับ  หรือว่าเป็นการที่เราหาที่พิงแล้วเรานั่งหลับเพื่อที่จะช่วยให้เรานั้นคลายอาการที่เราง่วงได้บ้างนั่นเอง  การที่เรานอนกลางวันนั้นเราควรที่จะนอนหงาย  หรือว่าไม่นั้นก็นอนตะแคงไป   จะช่วยให้เรานั้นหายใจสะดวกมากขึ้น  
  • เรื่องอาหาร  เมื่อเข้าหน้าร้อนนั้นการที่เรากินอาหารนั้นก็ต้องดูแลเหมือนกันอย่างเช่นเมื่อตอนที่เรานอนร่างกายของเราก็ขับเหงื่ออกมา  ตอนที่เรานอนท้องของเราก็ว่างดังนั้นอาหารเช้าสำหรับคนที่ตื่นนอนมานั้นก็ควรที่จะกินเป็นข้าวต้ม เพราะว่าเป็นการย่อยง่ายและอีกอย่างนั้นการที่เรานอนร่างกายของเราก็ถูกกระตุ้นเพราะว่าทำให้สูญเสียเหงื่อดังนั้นข้าวต้นเป็นมื้ออาหารที่ดีที่สุดสำหรับมื้อเช้านั่นเอง  
  • การที่เรากินผลไม้นั้นเราก็ควรที่จะเลือกผลไม้ที่ช่วยในเรื่องของการขับของร้อนออกและช่วยให้เรานั้นเพิ่มน้ำอย่างเช่นแตงโม  มังคุด  แตงไทย  สาลี่  มันแกว  อย่างนี้เป็นต้น  เพราะว่าจะช่วยในเรื่องของการเมื่อเราหิวน้ำนั้นได้เป็นอย่างดี  ส่วนจำพวกทุเรียน  น้อยหน่า  ลิ้งจี่ ลำไย ขนุน ผลไม้จำพวกนี้นั้นเป็นเป็นผลไม้ที่มีความร้อนเมื่อเรานั้นกินเข้าไปจะทำให้ร่างกายของเรานั้นร้อน   การที่เรากินเมื่อเรากินเสร็จเราก็ควรที่จะกินน้ำเข้าไปด้วย ส่วนใครที่มีอาการรู้สึกว่าตัวร้อนนั้นไม่ควรที่จะกิน  

 

สนับสนุนเรื่องราวโดย   แทงหวยหุ้นยังไงให้ได้เงิน

bookmark_borderลดน้ำตาล

ในสมัยนี้ในยุคที่มีการเจริญเติบโตทั้งทางด้านอาหารและขนมต่างๆนานาชนิดนั้นทำให้คนเราในปัจจุบันมีการบริโภคจำนวนในแต่ละวันในปริมาณที่ไม่น้อยเลยทีเดียว แต่แม้จะมีบางกลุ่มที่บริโภคน้ำตาลแต่ก็มีบางกลุ่มที่มีความต้องการที่จะลดน้ำตาลเช่นกัน แน่นอนว่าการที่เราจะลดน้ำตาลนั้นร่างกายจะมีการเปลี่ยนแปลงไปอย่างแน่นอน แล้วการเปลี่ยนแปลงของร่างกายเมื่อลดน้ำตาลนั้นมีความเปลี่ยนแปลงอย่างไรบ้างมาดูกัน

การลดน้ำตาลนั้นผลที่ได้ส่วนมากมักจะเป็นผลที่ดีต่อร่างกายแน่นอน เช่น จะช่วยชะรอความเหี่ยวย่นของผิวหนังใบหน้าก่อนวัยอันควร ทำให้เรามีผิวที่และสุขภาพที่ดี เพราะน้ำตาลจะมีการไปเกาะที่ชั้นผิวคอลลาเจนทำให้ผิวและคอลลาเจนมีการจับตัวกันเป็นก้อนทำให้ผิวหนังเกิดความเหี่ยวย่นนั่นเอง ผลดีข้อต่อมาของการลดการกินน้ำตาลคือ สามารถช่วยลดการหิวง่ายของร่างกายได้

เพราะอินซูลินจะค่อยๆปล่อยและทำให้เราไม่ต้องรับประทานอาหารว่างระหว่างมื้อด้วย และสิ่งที่จะเห็นได้ชัดเจนเมื่อเรามีการลดการกินน้ำตาลลงนั้น ก็คือน้ำหนักของเรา จะทำให้เราลดน้ำหนักได้ดียิ่งขึ้นและป้องกันการเสี่ยงของการเกิดโรคเบาหวานด้วยโรคหัวใจและหลอดเลือดได้

และผลดีข้อสุดท้ายคือจะมีการเปลี่ยนแปลงภายในร่างกายของเราคือ การลดสภาวะไขมันที่จะไปพอกตับได้เพราะปริมาณน้ำตาลที่กินเข้าไปนั้นหากมีปริมาณมากเกินไปนั้นจะเลี่ยนเป็นไขมันที่ตับ และถ้าหากเราสามารถลดภาวะของไขมันพอกตับได้นั้นเราก็จะลดอาการเสี่ยงจากตับอักเสบ ตับแข็งและมะเร็งตับได้อีกด้วย

โดยการกินน้ำตาลนั้นไม่ได้มีแต่ข้อเสียกับร่างกายเสมอไป เพราะน้ำตาลนั้นมีอยู่ 2 ประเภท คือน้ำตาลทั่วไปที่เราสามารถเจอได้ในอาหารหรือผลไม้ต่างๆ เช่นน้ำตาลในผลไม้คือน้ำตาลฟลุ๊คโตสและน้ำตาลที่อยู่ในนมคือตาลแลตโตส ซึ่งน้ำตาลประเภทนี้ถือว่าเป็นน้ำตาลที่มีประโยชน์สามารถกินได้เพราะเป็นน้ำตาลที่เกิดจากธรรมชาติ แต่น้ำตาลอีกประเภทที่ควรระวังคือน้ำตาลที่เรานั้นเติมเพิ่มไปในอาหารหรือเครื่องดื่มของเรานั้นเอง เช่นน้ำตาลในน้ำอัดลม น้ำหวาน เบเกอร์รี่ และอาหารต่างๆที่มีรสชาติหวานที่ไม่ได้มาจากธรรมชาติ ซึ่งน้ำตาลที่เติมลงไปในอาหารหรือเครื่องดื่มต่างๆนั้น ไม่ควรเกิน 6 ช้อนชาต่อวันหรือไม่ควรเกิน 25-30 กรัมต่อวันนั่นเอง

และเมื่อมีมีอาการติดของหวานนั้นจะมีอาการบ่งบอกได้คือ เราต้องรับประทานของหวานในมือนั้นหลังอาหารคาวหรืออาหารมื้อหลักทุกครั้ง หรือหากไม่ได้รับประทานอาจจะมีอาการหงุดหงิดและรู้สึกโหย

ดังนั้นเราควรที่จะมีการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมได้คือการรับประมานผลไม้แทนขนมหวานในมื้อนั้นๆนั่นเอง เพื่อทดแทนความหวานที่เราต้องการ ถึงจะเป็นเรื่องที่ยากแต่เราควรมีการปรับไปเรื่อยๆเพื่อสุขภาพที่ดีของเรานั่นเอง

 

ได้รับการสนับสนุนโดย  หวยออนไลน์

bookmark_borderน้ำมันมะพร้าวเพื่อสุขภาพ

น้ำมันมะพร้าว คือ การนำผลของต้นมะพร้าวมาสกัดโดยวิธีการสกัดเย็น ประโยชน์จากมะพร้าวจึงไม่หายไปเหมือนกับการสกัดด้วยวิธีอื่น ๆ น้ำมันมะพร้าวจะมีลักษณะเป็นสีขาวใส มีกลิ่นหอมของมะพร้าวอ่อน ๆ สามารถนำมาใช้ประโยชน์ได้หลากหลายวิธี

การนำน้ำมันมะพร้าวมาประกอบอาหารแทนน้ำมันชนิดอื่น ๆ ซึ่งจะก่อให้เกิดผลดีกับร่างกายมากกว่า เพราะในน้ำมันมะพร้าวเป็นไขมันที่ร่างกายของเราสามารถเผาผลาญได้เร็วกว่าไขมันในน้ำมันชนิดอื่น ๆ และน้ำมันมะพร้าวยังไปกระตุ้นระบบการขับถ่ายให้เร่งการขับถ่ายอีกด้วย นอกจากนี้การรับประทานน้ำมันมะพร้าวจะทำให้รู้สึกอิ่มเร็วขึ้นกว่าปกติอีกด้วย ผู้ที่ต้องการลดความอ้วน แล้วอยากรับประทานของทอดบ้างเป็นครั้งคราว ควรเลือกน้ำมันมะพร้าวในการประกอบอาหาร เพราะมีปริมาณแคลอรี่ (Calories) ที่น้อยกว่าน้ำมันชนิดอื่น ๆ และยังมีการนำน้ำมันมะพร้าวไปเป็นส่วนผสมในเครื่องดื่มเสริมกำลังให้กับผู้ที่ออกกำลังกายอีกด้วย แต่ผู้ที่มีอาการท้องเสียควรหลีกเลี่ยงการรับประทานน้ำมันมะพร้าวเพราะจะทำให้ยิ่งถ่ายหนักมากขึ้น

น้ำมันมะพร้าวก็ยังถูกนำมาเป็นส่วนผสมในผลิตภัณฑ์น้ำยาบ้วนปาก เพราะมีฤทธิ์ที่สามารถช่วยทำให้แบคทีเรียในช่องปากลดน้อยลง สาเหตุของกลิ่นปากอันไม่พึงประสงค์ หรือหากใช้แบบวิธีพื้นบ้านทั่วไปโดยการนำน้ำมันมะพร้าวมาอมไว้หลังจากการแปรงฟันเสร็จประมาณ 2-3 นาที แล้วล้างปากด้วยน้ำสะอาดอีกครั้ง ก็จะสามารถช่วยได้เช่นกัน และยังทำให้ลมหายใจหอม มั่นใจขึ้นอีกด้วย

หากนำมาใช้กับผิวพรรณก็จะเกิดประโยชน์อย่างมากมาย สามารถช่วยให้ผิวที่แห้งกร้าน มีความชุ่มชื้นเพิ่มขึ้น มีสรรพคุณเป็นยาช่วยรักษา บรรเทาอาการของโรคผิวหนังบางชนิดได้ และยังสามารถนำมาใช้เป็นน้ำมันนวดคลายกล้ามเนื้อตามส่วนต่าง ๆได้เป็นอย่างดี โดยการนวดจะทำให้น้ำมันซึมเข้าสู่ผิวได้ดีขึ้น ทำให้รู้สึกผ่อนคลาย และทำให้ผิวมีรู้สึกนุ่มขึ้นหลังการนวด หากนำมาใช้กับใบหน้าก็มีประสิทธิภาพเทียบเท่ากับโทนเนอร์ (Toner) ที่สาว ๆส่วนใหญ่ใช้ในการล้างเครื่องสำอางออกจากใบหน้า น้ำมันมะพร้าวนี้เมื่อนำสำลีชุบ สามารถนำมาเช็ดทำความสะอาดเครื่องสำอางบนใบหน้าได้อย่างหมดจด

ด้วยคุณสมบัติของน้ำมัน ทำให้เช็ดออกได้ง่าย ไม่ระเคืองผิวอีกด้วย แต่หลังจากการเช็ดแล้วควรล้างออกด้วยผลิตภัณฑ์ล้างหน้าที่ใช้ตามปกติ เพื่อความสะอาด และสามารถนำน้ำมันมะพร้าวมาทาบนผิวหน้าบาง ๆแทนครีมทาหน้าทิ้งไว้ในตอนนอนได้ เพราะจะช่วยเพิ่มความชุ่มชื่น และวิตามิน E ให้แก่ผิวหน้า 

ผู้ที่สนใจในสรรพคุณของน้ำมันมะพร้าวอาจเรียนรู้วิธีการสกัดเย็น และทำขึ้นมาเอง หรือสามารถหาซื้อได้ทั่วไป มีให้เลือกมากมาย แต่ควรเลือกน้ำมันมะพร้าวที่บรรจุขวดแก้ว มีสีขาวใส่ ไม่มีตะกอน ไม่มีกลิ่นเหม็นหืน เพื่อให้ได้น้ำมันมะพร้าวที่มีประสิทธิภาพมากที่สุด

 

สนับสนุนโดย  ชุดตรวจ hiv gen4

bookmark_borderคอลลาเจนหาได้จากไหนและกินยังไงให้ได้ผลดีที่สุด

       คอลลาเจน คือ เส้นใยโปรตีนชนิดหนึ่ง ที่ช่วยทำให้ผิวหนังเต่งตึง เรียบเนียน และยังช่วยให้กระดูกข้อต่อ มีความยืดหยุ่นไม่เปราะบางง่าย  ปกติแล้วคอลลาเจนเป็นสิ่งที่ร่างกายของมนุษย์สามารถสร้างขึ้นมาเองได้  หรือไม่ก็ได้มาจากอาหารทานเข้าไป แต่ถ้าอายุมากขึ้นเกิน 30 ปีขึ้นไป ร่างกายจะสังเคราะห์คอลลาเจนได้น้อยลง ยิ่งในคนที่นอนหลับพักผ่อนไม่เพียงพอ คนที่สูบบุหรี่ รวมถึงคนที่มีความเครียด คอลลาเจนจะเสื่อมสภาพหรือถูกทำลายได้ง่าย

     ถ้าร่างกายของคุณได้รับคอลลาเจนไม่เพียงพอต่อความต้องการ จะเกิดผลกระทบทำให้ผิวหนังเหี่ยวย่น มีริ้วรอยดูแก่กว่าวัยอันควร เพราะฉะนั้นหลายคนจึงนิยมหาอาหารเสริมคอลลาเจนมากินเพื่อบำรุงผิวพรรณและสุขภาพ

 เราจะหา “คอลลาเจน” ได้จากที่ไหนบ้าง

1.ร่างกายสร้างขึ้นมาได้เอง  โดยที่ร่างกายแต่ละคนจะสร้างคอลลาเจนออกมาได้ไม่เท่ากันทั้งนี้ขึ้นอยู่กับพันธุกรรมหรือยีน ซึ่งสังเกตได้จากบางครอบครัวอาจจะดูแก่เร็ว บางครอบครัวก็ดูแก่ช้า  แต่ก็มีวิธีที่ช่วยกระตุ้นให้เซลล์สร้างคอลลาเจนออกมาได้มากๆ นั่นก็คือการออกกำลังกาย   เห็นได้จากคนที่ออกกำลังกายสม่ำเสมอจะดูอ่อนเยาว์ไม่แก่ง่าย  

  1. อาหารที่กินเข้าไป เมื่ออายุเยอะขึ้นร่างกายจะสร้างคอลลาเจนได้ไม่ดีพอ เราสามารถกระตุ้นการสร้างคอลลาเจนให้เพิ่มขึ้น โดยการเลือกทานอาหารที่มีคอลลาเจนจำนวนมากเข้าไป  ประเภทสัตว์ ได้แก่ ปลาแซลมอน ปลาทู เอ็นหมู เอ็นวัวและกระดูกอ่อน ประเภทผักเช่น  มะเขือเทศ แครอท คะน้า ผักโขม บล็อกโคลี ประเภทผลไม้ เช่นส้ม สตอเบอรี่ ราสเบอร์รี่ อะโวคาโด  สาร่ายทะเล ไข่ไก่ เห็ด เป็นต้น
  2. อาหารเสริม ถ้าหากคุณทานอาหารในหนึ่งวันไม่ครบ 5 หมู่ คอลลาเจนที่ได้รับอาจน้อยกว่าที่ร่างกายต้องการ   ดังนั้นจึงต้องหาตัวช่วยเช่นอาหารเสริมคอลลาเจนชนิดต่างๆที่มีขายตามท้องตลาดมากมาย  ซึ่งส่วนใหญ่มักทำมาจากหนังปลา เดร็ดปลา หนังวัว หนังหมู เป็นต้น

การกินคอลลาเจนที่ให้ได้ผลดีที่สุด

1.กินแล้วต้องดื่มตามไปมากๆ  นั่นก็เพราะคอลลาเจนต้องการสารละลายในการดูดซึมเข้าสู่ร่างกาย ดังนั้นหากเราดื่มน้ำน้อยจนไม่เพียงพอร่างกายก็จะไม่สามารถดูดซึมคอลลาเจนเอาไปใช้ได้

  1. ต้องกินคู่กันกับวิตามินซี เพราะวิตามินซีจะไปช่วยให้ร่างกายดูดซึมคอลลาเจนได้อย่างรวดเร็ว

3.ในการกินคอลลาเจนชนิดเม็ด หรือ น้ำ เราจะต้องกินตอนเช้าขณะท้องว่างหรือก่อนกินข้าวเช้า 30 นาที เนื่องจากจะทำให้เพิ่มประสิทธิภาพในการดูดซึมได้ดียิ่งขึ้น แต่ไม่ควรกินเกิน 10,000 มิลลิกรัมต่อวัน เพราะอาจให้เกิดอันตรายได้

      เพื่อรักษาคอลลาเจนให้อยู่ในร่างกายได้นานขึ้น เราก็ควรเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมบางอย่างในชีวิตประจำวันของเราเช่นทาครีมกันแดด นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ ไม่เครียด กินอาหารให้ครบ 5 หมู่ ดื่มน้ำมากๆ และออกกำลังกายอยู่สม่ำเสมอ

 

สนับสนุนโดย  เครื่องช่วยฟัง

bookmark_borderวิธีการแก้นอนกรนที่ได้ผลและก็ช่วยให้หลับสนิท

การนอนกรนเป็นปัญหาในการนอนหลับที่ส่งผลต่อสุขภาพทั้งที่ตัวเราเองและก็เพื่อนที่นอนข้างเราหรือว่าแฟนเรานั่นเอง จนกลายมาเป็นปัญหาหลักของการของความสัมพันธ์ได้ อย่างเช่น ถ้าเรานั้นนอกกรนแล้วคนข้างๆนั้นก็นอนอยู่กับเราการที่นอนกรนนั้นทำลายสุขภาพเราอย่างมากเอาเพื่อนร่วมนอนนั้นก็จะนอนไม่หลับและก็หงุดหงิดจากเสียงกรนที่คนข้างนั้นนอนทำให้เสียสุขภาพ

และก็กลายมาเป็นการที่เรานั้นต้องมาทะเลาะกันเพราะว่าต่างคนนั้นก็ต้องทำงานทั้งสองฝ่ายการที่อีกคนนั้นไม่ได้นอนแล้วตอนเช้านั้นก็ต้องไปทำงานเหมือนกันก็จะกลายเป็นว่าให้เขานั้นไม่มีสมาธิในการทำงานและอาจจะทำให้เขานั้นพักผ่อนไม่เพียงพอส่วนคนที่นอนกรนนั้นพอถึงเวลาที่หลับก็เหมือนเปรียบประมาณว่าใครนั้นมาเรียกก็ไม่มีทางที่จะรู้สึกตัวเพราะว่าถ้าหลับแล้วก็ไม่สนใจใครทางนั้น

การที่เรานั้นศึกษาวิธีการนอนกรนจึงนับว่าเป็นทางออกที่ดีสำหรับทุกฝ่ายเพราะนอกจากช่วยลดผลกระทบต่อสุขภาพที่อาจจะเกิดขึ้นจากการที่เรานั้นนอนกรนแล้วยังทำให้สามารถกลับมานอนร่วมเตียงกันได้อีก 

ทำไมถึงนอนกรน  การนอนกรนเกิดขึ้นเมื่อกล้ามเนื้อที่ด้านหลังลำคอหย่อนตัวลงขณะนอนหลับและไปอุดกั้นทางเดินหายใจบางส่วนจนทำให้ทางเดินหายใจแคบลง เมื่ออากาศเคลื่อนที่ผ่านทางเดินหายใจที่ตีบแคบในระหว่างนอนหลับกล้ามเนื้อบริเวณรอบๆทางเดินหายใจจะสั่นและทำให้เกิดเสียงกรนตามมาการนอนกรนเป็นสิ่งที่เกิดขึ้นได้กับทุกคนทุกเพศทุกวัย แต่จะพบมากในเพศชายที่มีอายุระหว่าง40-60 ปีนอกจากนี้ บุคลบางกลุ่มอาจเสี่ยงต่อการนอนกรนมากขึ้น เช่น มีน้ำหนักตามปกติหรือว่าอ้วนการดื่มแอลกอฮอล์ในปริมาณมาก สูบบุหรี่  ใช้ยานอนหลับหรือว่าระงับประสาท มัความผิดปกติ 

วิธีการแก้นอนกรน 

วิธีที่แก้นอนกรนนั้นมีหลายวิธีโดยที่เรานั้นสามารถเอามาลองปรับเปลี่ยนพฤติกรรมตนเองที่บ้าน ดังนี้

  • ปรับเปลี่ยนท่านอนการนอนั้นเรานั้นลองเอาหมอนนั้นยกให้สูงกว่าหัวละลำตัว โดยที่ปรับหัวเตียงให้สูงขึ้น 30 องศา หรือใช้หมอนรองประมาณ 4 นิ้ว เพื่อที่ช่วยลดอาการของเนื้อเยื่อในระบบทางเดินหายใจและก็ควรที่จะนอนตะแคงเพราะว่าการที่เรานั้นหงายอาจจะทำให้โคนลิ้นเคลื่อนตัวไปอุดกั้นทางเดินหายใจบริเวณลำคอได้ 
  • ลดน้ำหนักผู้ที่มีน้ำหนักตัวมากเกินมาตรฐานจะมีไขมันพอกบริเวณลำคอ ซึ่งจะส่งผลให้หายใจส่วนบนตีบแคบจนนำไปสู่การนอนกรนได้ 
  • ออกกำลังกายสม่ำเสมอ เพื่อช่วยเพิ่มความตึงตัวของกล้ามเนื้อบริเวณคอหอยและลดการอุดกั้นในทางเดินหายใจ การที่เรานั้นออกกำลังกายจะช่วยให้หัวใจและการหายใจเร็วขึ้นอย่างต่อเนื่อง เช่น การวิ่ง เดินขึ้นบันได ปั่นจักรยาน ว่ายน้ำ การที่เรานั้นเต้นแอโรบิกอย่างน้อง 30 นาทีเป็นต้น

 

ขอขอบคุณ  แทงหวยลาว  ที่ให้การสนับสนุน

bookmark_borderบุหรี่นั้นเป็นอันตรายต่อสุขภาพ  

การสูบบุหรี่นั้นเป็นเรื่องที่อันตรายถึงแม้ว่าไม่ได้เสียชีวิแบบเฉียบพลันแต่ว่าจะค่อยทำลายร่างกายของคนที่สูบนั้นแย่ลงไปเรื่อยๆแถมไม่ได้เป็นการทำร้ายแค่ตัวเองยังทำร้ายคนที่อยู่รอบข้างอีกต่างหากเพราะว่าคนที่อยู่ข้างๆนั้นได้รับควันจากการที่สูบบุหรี่นั้นอีกด้วยเป็นการมาทำร้ายใครต่อใครด้วยทางอ้อมด้วยยิ่งถ้าบ้านไหนที่มีเด็กนั้นเป็นการฆ่าทำร้ายเด็กน้อยนั้นอีกด้วยจากการที่เด็กน้อยนั้นจะไม่เป็นโรคจะแข็งแรงกลับเป็นโรคปอด

หรือว่าหอบอีกปอดรวมไปถึงปอด จนถึงระบบการหายใจนั้นขัดข้องไปด้วย การสูบบุหรี่สร้างผลกระทบต่อระบบการหายใจหลายระบบด้วยกันเรียกได้ว่าเป็นสิ่งที่ดูว่าไม่อันตรายแต่กลับอันตรายแบบสุดๆเลย ทำร้าย  ปอด  เมื่อเรานั้นสูบจะเกิดระบบต่อทางเดินการหายใจ  

โรคมะเร็งปอด  การที่เรานั้นสูบบุหรี่เป็นสาเหตุหลักของการเกิดโรคมะเร็งปอดและการเสียชีวิตมากกว่าสองในสามของผู้ที่ป่วยเป็นมะเร็งปอดทั่วโลกและการที่คนที่บ้านนั้นได้สัมผัสกับควันบุหรี่นั้นก็เสี่ยงเป็นมะเร็งปอดการเลิกบุหรี่นั้นก็สามารถเสี่ยงต่อการเป็นมะเร็งปอดได้แต่ว่าเรานั้นต้องเลิกให้นานอย่างน้อย 10 ปี ถึงจะลดความเสี่ยงของการเกิดโรคมะเร็งปอดลงได้ถึงครึ่งหนึ่งของผู้ที่สูบ   

โรคหลอดลมอุดตัน   การสูบบุหรี่เป็นสาเหตุหลักของโรคปอดอุดกั้นเรื้อรัง  ซึ่งเป็นภาวะที่เกิดการก่อตัวของเมืองที่เต็มไปด้วยหนองในปอด ความเสี่ยงของในการเกิดโรคปอดอุดกั้นเรื้อรังมีสูงมาก โดยเฉพาะในกลุ่มคนที่เริ่มสูบบุหรี่ตั้งแต่อายุยังน้อยเนื่องจากควันบุหรี่จะทำให้พัฒนาการของปอดช้าลงเป็นอย่างมาก บุหรี่ทำให้โรคหอบหืดยิ่งแย่ลง ซึ่งส่งผลต่อชีวิตประจำวันและก่อให้เกิดความพิการ  การเลิกบุหรี่ก่อนกำหนดเป็นการรักษาที่มีประสิทธภาพที่สุดในการชะลอการลุกลามของโรคปอดอุดกั้นเรื้อรังและจะทำให้เป็นโรคหอบหืด

ช่วงคาบเกี่ยวชีวิต  ทารกที่ดีได้รับสารพิษจากควันบุหรี่มือสองอันเกิดจากการสูบของมารดาในมดลูกเด็กเล็กที่สัมผัสกับควันบุหรี่มือสองนั้นมีความเสี่ยงต่อการกำเริบของโรคหอบหืด  โรคปอดบวม  โรคหลอดลมอักเสบ และการติดเชื้อทางเดินหายใจ ซึ่งวัยผู้ใหญ่ยังคงได้รับผลกระทบต่อสุขภาพจากการได้รับควันบุหรี่มือสอง  เนื่องจากการติดเชื้อทางเดินหายใจส่วนล่างในวัยเด็กซึ่งเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดปอดอุดกั้นเรื้อรัง  

วัณโรค  นั้นทำลายปอดและลดการทำงานของปอดซึ่งจะรุนแรงอย่างมากถ้าคนที่สูบนั้นไม่ยอเลิกสูบซึ่งควันของบุหรี่นั้นเป็นสารที่ก่อให้เกิดวัณโรคและถ้าหากมีการติดเชื้อวัณโรคนั้นจะมีผลต่อสุขภาพปอดที่เกดจากการสูบบุหรี่และการเสียชีวิตจากการหายใจล้มเหลวอย่างเฉียบพลัน 

ดังนั้นบุหรี่นั้นไม่มีอะไรที่ดีต่อสุขภาพเลยถ้าเลิกได้เลิกเถอะเพื่อคุณที่รักเพราะว่าควันของบุหรี่นั้นไม่ได้ทำร้ายเพียงแต่คุณเท่านั้นยังทำร้ายต่อคนรอบข้างด้วย 

 

 

สนับสนุนโดย  แทงหวยออนไลน์