หมวดหมู่: สุขภาพ

สมัยปัจจุบันนี้เราจะเห็นได้ว่า หนุ่ม ๆ สาว ๆ ส่วนใหญ่เริ่มที่จะหันมาดูแลสุขภาพร่างกายของตนเองกันมากขึ้น โดยเฉพาะอย่างยิ่งในเรื่องของการลดน้ำหนัก

ไม่ว่าจะเป็นด้วยวิธีไหนก็ตาม เพราะส่วนใหญ่อาจจะมองว่าการที่เรามีรูปร่างที่ดี มีสุขภาพร่างกายที่ดีจากภายในสู่ภายนอก อาจเป็นสำคัญที่จะทำให้การใช้ชีวิตของเรานั้นดำเนินไปได้อย่างมีประสิทธิภาพ อีกทั้งัยงช่วยเพิ่มความมั่นใจให้กับการใช้ชีวิตในประจำได้อีกด้วย

ซึ่งรู้หรือไม่ว่าในสมัยปัจจุบันนี้การลดน้ำหนัสามารถทำได้หลากหลายวิธีที่แตกต่างกันออกไป ซึ่งผลลัพธ์ที่ได้ก็ขึ้นอยู่กับความขยัน ความอดทน และขึ้นอยู่กับสภาพร่างกายของตนเองอีกด้วย

อย่างไรก็ตาม รู้หรือไม่ว่าในสมัยปัจจุบันนี้นอกเหนือจากการออกกำลังกาย ยังมีการเลือกรับประทานอาหารประเภทผัก ก็ถือเป็นหนึ่งในวิธีที่จะช่วยทำให้หนุ่ม ๆ สาว ๆ นั้นมีรูปร่างที่ดีได้เช่นกัน

 

ผักสลัดที่คนลดน้ำหนักต้องไม่พลาด ฉะนั้น สำหรับใครที่กำลังมองหาอาหาร หรือผักที่มีส่วนช่วยในการลดน้ำหนัก วันนี้เราก็มาแนะนำผักสลัดที่สายลดน้ำหนักนั้นไม่ควรพลาด จะผักชนิดไหนกันบ้างไปดูกันเลย 

• ผักกรีนโอ๊ต

เป็นผักตระกูลสลัดที่เรียกได้ว่ามีประโยชน์ต่อสุขภาพร่างกายของเราเป็นอย่างมาก เพราะผักชนิดนี้นั้นอุดมไปด้วยใยอาหารที่สูงมาก ๆ ซึ่งจะมีส่วนช่วยในการ่อยอาหารได้เป็นอย่างดี อีกทั้งยังอุดมไปด้วยวิตามินที่สูงมาก สามารถเสริมสร้างความแข็งแรงให้แก่สุขภาพผิว สายตา และกล้ามเนื้อได้เป็นอย่างดี รับรองได้เลยว่าหากใครที่กำลังอยู่ในช่วงของการลดน้ำหนักต้องไม่พลาดผักชนิดนี้อย่างเด็ดขาด 

• ผักเรดคอรัล

ผักชนิดนี้จะมีความคล้ายคลึงกับผักชนิดแรก แต่จะมีความแตกต่างกันตรงที่ ผักชนิดนี้จะมีลักษณะใบที่หยิกมากกว่า อีกทั้งยังเป็นผักที่อุดมไปด้วยไฟเบอร์ที่สูงมาก ๆ จึงมีส่วนช่วยในการกระตุ้นการทำงานของระบบขับถ่ายได้เป็นอย่างดี แถมยังมีส่วนช่วยในการจำจัดไขมันส่วนเกินได้ นอกจากนี้ยังมีส่วนช่วยในการป้องกันร่างกายของเราจากการเป็นโรคมะเร็งบางชนิดได้อีกด้วย 

• ผักกาดแก้ว

เป็นอีกหนึ่งผักที่สายลดน้ำหนักต้องไม่พลาด เพราะผักกาดแก้วนั้นจะอุดมไปด้วยคุณประโยชน์มากมาย และยังเป็นผักที่ได้รับความนิยมในการกระตุ้นการขับถ่ายอีกด้วย เรียกได้ว่ามีจุดเด่นในเรื่องของการช่วยลดน้ำหนักได้เป็นอย่างดี ทั้งยังช่วยลดอาการท้องผูก ทำให้ระบบขับถ่ายของเราทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้นอีกด้วย รับรองได้เลยว่าหากทานเป็นประจำจะไม่ผิดหวังอย่างแน่นอน 

 

สนับสนุนโดย    เครื่องช่วยฟังแบบชาร์จ

ผลไม้ช่วยบำรุงผิวพรรณ แน่นอนว่าสสส่วนใหญ่ในสมัยปัจจุบันนี้มักที่จะให้ความสนใจกับการดูแลสุขภาพร่างกายรวมไปถึงผิวพรรณของตนเองกันอยู่แล้ว

ซึ่งเราจะเห็นได้ว่าสงสารส่วนใหญ่นั้นมักที่จะมองหาวิธีการดูแลผิวพรรณหรือวิธีการบำรุงผิวพรรณ ไม่ว่าจะเป็นการเลือกรับประทานอาหารการออกกำลังกายการดื่มน้ำเยอะๆ การรับประทานผลไม้รวมไปถึงการเลือกทานผลิตภัณฑ์อาหารเสริมเพื่อทำให้ผิวของตนเองนั้นเปล่งปลั่งและกระจ่างใสมากยิ่งขึ้น ซึ่งในสมัยปัจจุบันนี้การที่สาวๆส่วนใหญ่นั้นจะมีผิวพรรณที่ดีได้

เราคือเราก็สามารถสร้างมันขึ้นมาได้ด้วยตนเอง ซึ่งก็มีมากมายหลากหลายวิธีเป็นอย่างมาก ที่ทำให้สาวๆนั้นสามารถมีสุขภาพผิวที่ดีและเปล่งปรับขึ้นได้ เพราะการที่สาวๆส่วนใหญ่มีผิวที่เปล่งปลั่งสุขภาพดีกระจ่างใสเป็นสิ่งสำคัญอย่างมากที่จะช่วยเพิ่มความมั่นใจในการใช้ชีวิต

อีกทั้งยังช่วยเพิ่มความมั่นใจให้กับสาวๆช่วยเพิ่มบุคลิกภาพที่ดีให้กับสาวๆได้เป็นอย่างดีอีกด้วย อย่างไรก็ตาม  เครื่องช่วยฟังที่เสียงรบกวนน้อยที่สุด    สำหรับสาวๆคนไหนที่อยากดูแลผิวพรรณและกำลังมองหาวิธีการดูแลผิวพรรณให้เปล่งปลั่งและขาวกระจ่างใส วันนี้เราก็จะมาแนะนำผลไม้ที่รับรองได้เลยว่าหากทานเป็นประจำนั้น

นอกจากจะส่งผลดีต่อสุขภาพร่างกายแล้วยังมีส่วนช่วยในการบำรุงผิวพรรณ ทำให้ผิวพรรณเปล่งปลั่งและกระจ่างใสได้มากยิ่งขึ้นอย่างแน่นอน จะมีผลไม้ชนิดไหนกันบ้างนั้นไปดูกันเลย

• มะละกอ

แน่นอนว่ามะละกอนั้นขึ้นชื่อในเรื่องของการดูแลบำรุงผิวและช่วยกระตุ้นการทำงานของระบบขับถ่ายเป็นอย่างมาก เนื่องจากในมะละกอจะอุดมไปด้วยวิตามินซี วิตามินบี กรดแพนโทเทนิค อีกทั้งยังมีแร่ธาตุต่างๆอีกมากมายด้วย หากทานเป็นประจำจะมีส่วนช่วยในการป้องกันผิวของเราจากการทำลายของอนุมูลอิสระ และมีส่วนช่วยทำให้ผิวพรรณของเรานั้นสุขภาพดีมากยิ่งขึ้นอีกด้วย

• แตงโม

เป็นหนึ่งในผลไม้ที่สามารถหาทานกันได้ง่ายง่ายและมีประโยชน์ต่อร่างกายเป็นอย่างมาก เนื่องจากในแตงโมนั้นจะอุดมไปด้วย ใยอาหาร คาร์โบไฮเดรต วิตามินซี วิตามินเอ วิตามินบี1 รวมไปถึงสารอาหารอื่นๆอีกมากมาย ซึ่งรู้หรือไม่ว่าการที่เราทานแตงโมเป็นประจำนั้นจะมีส่วนช่วยในการ ขับอนุมูลอิสระออกจากร่างกาย และช่วยป้องกันความเสียหายของผิวได้ นอกจากนี้ยังเหมาะสำหรับคนที่ผิวเป็นสิวและผิวมันง่ายอีกด้วย

• ทับทิม

แน่นอนว่าคนส่วนใหญ่คงจะชื่นชอบการทานทับทิมเป็นอย่างมาก เพราะเป็นผลไม้ชนิดหนึ่งที่เรียกได้ว่ามีประโยชน์ต่อร่างกายเยอะมากๆอีกทั้งยังมีรสชาติที่อร่อยอีกด้วย ซึ่งในทับทิมนั้นจะอุดมไปด้วยวิตามินซี วิตามินเค และโฟเลต รวมไปถึงแร่ธาตุที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย รับรองได้เลยว่าหากทานเป็นประจำนั้นจะมีส่วนช่วยในการบำรุงผิวพรรณของเราได้ช่วยทำให้ผิวของเรากระจ่างใสมากขึ้น และมีส่วนช่วยในการป้องกันผิวพรรณจากการทำลายจากรังสีได้อีกด้วย

การออกกำลังกายในสมัยปัจจุบันนี้เป็นหนึ่งในกิจกรรมที่ได้รับความนิยมเป็นอย่ ซึ่งคนส่วนใหญ่ก็มักที่จะมองหากิจกรรมการออกกำลังกายเพื่อเสริมสร้างความแข็งแรงให้แก่ร่างกาย ซึ่งหรือ สมัยนี้โลกของเราเต็มไปด้วยโรคภัยไข้เจ็บหรือโรคร้ายต่างๆมากมายจึงทำให้คนส่วนใหญ่นั้น

ไม่สะดวกที่จะไปออกกำลังกายนอกบ้านเพราะเกรงว่าจะติดเชื้อโรคร้ายจนส่งผลกระทบต่อสุขภาพร่างกาย แต่ในความเป็นจริงแล้วเราทุกคนสามารถไปออกกำลังกายนอกบ้านได้

เทคนิคการออกกำลังนอกบ้าน แต่เราก็ควรที่จะมีวิธีการป้องกันตนเองให้ห่างไกลจากโรคร้ายได้ เพราะถึงแม้สมัยนี้จะมีการระบาดของโรคนี้อยู่แต่หากเรารู้จักป้องกันหรือมีวิธีการดูแลตนเอง เราก็สามารถออกไปทำกิจกรรมต่างๆ

ตามที่เราอยากทำได้ ซึ่งสำหรับใครที่ชื่นชอบการออกกำลังกายและอยากไปออกกำลังกายนอกบ้านแต่ก็กลัวว่า จะได้รับความเสี่ยงต่อการเป็นโรคร้ายวันนี้เราก็จะมาแนะนำเทคนิคง่ายๆในการออกกำลังกายนอกบ้านให้ห่างไกลจากโควิด

ซึ่งบำเพ็ญวิธีง่ายๆ หากใครที่อยากออกกำลังกายนอกบ้านอยากเปลี่ยนสถานที่  เครื่องช่วยฟังราคาถูก   ออกกำลังกายการทำตามวิธีดังกล่าวนี้จะช่วยป้องกันการติดเชื้อโควิดได้ดีอย่างแน่นอน วิธีไหนกันบ้างนั้นไปดูกันเลย

• สถานที่ให้เหมาะสม

แน่นอนว่าสถานที่เป็นสิ่งสำคัญที่เราไม่ควรมองข้ามหากใครอยากไปออกกำลังกายนอกบ้านแต่ก็กลัวว่าจะได้รับเชื้อมาก็ควรที่จะเลือกสถานที่ที่ไม่ค่อยมีคนหรือคนน้อยมากที่สุด เพราะวิธีนี้จะทำให้เรานั้นสามารถออกกำลังได้อย่างมีประสิทธิภาพอีกทั้งยังไม่ต้องมานั่งระแวงว่าจะติดเชื้ออีกด้วย

• การสวมใส่หน้ากากอนามัย

สิ่งสำคัญอย่างหนึ่งในการป้องกันตนเองไม่ให้ได้รับเชื้อง่ายก็คือการสวมใส่หน้ากากอนามัยทุกครั้งในระหว่างการออกกำลังกายหรือ ในระหว่างที่เจอกับผู้คนเยอะๆ แต่หากใครที่กลัวว่าจะหายใจไม่ออก ก็ลองมองหาสถานที่ที่คนไม่พลุ่งพล่านหรือคนไม่น้อยเพื่อถอดหน้ากาก เพื่อที่จะได้หายใจ แต่หากเป็นไปได้ก็ควรที่จะเลือกสวมหน้ากากอนามัยที่ สามารถป้องกันโรครายได้ดี เพื่อให้ร่างกายของเรานั้นได้รับความเสี่ยงนั่นเอง

• ดูแลรักษาสุขอนามัยทุกครั้ง

หลังจากที่เรากลับจากออกกำลังเราก็ควรที่จะตรวจเช็คสุขภาพร่างกายของตนเองหรือประเมินร่างกายของตนเอง ควรที่จะดูแลในเรื่องของสุขอนามัยทุกครั้งหลังจากทำกิจกรรม ไม่ว่าจะเป็นการล้างมือ ล้างเท้า โดยเฉพาะอย่างยิ่งการอาบน้ำสระผมเป็นสิ่งสำคัญอย่างมากที่เราไม่ควรมองข้ามเพราะสิ่งนี้จะช่วยกำจัดสิ่งสกปรกหรือเชื้อโรคที่อาจติดตัวเรามาให้ออกไปได้นั่นเอง

อาการปวดหลัง เป็นหนึ่งในอาการที่คนส่วนใหญ่นั้นมักพบเจอกันอยู่บ่อยๆ เพราะอาการนี้อาจเกิดขึ้นได้หลากหลายปัจจัย ไม่ว่าจะเป็นการลุก การเดิน การนั่ง หรือแม้แต่การทำกิจกรรมนานๆ

ก็มีส่วนช่วยในการทำให้เรามีอาการปวดหลังได้ ซึ่งแน่นอนว่าอาการนี้เป็นอาการที่เกิดขึ้นปกติจึงทำให้คนส่วนใหญ่นั้นเกิดความเคยชิน หรืออาจกินยาอาการก็จะทุเลาลงเอง แต่รู้หรือไม่ว่า อาการปวดหลังถึงแม้จะเป็นอาการที่เกิดขึ้นบ่อยก็ตามแต่ถ้าหากเราปล่อยไว้ก็อาจส่งผลให้ร่างกายของเราได้

รับความเสี่ยงต่อการเป็น โรคปวดหลังเรื้อรังได้ ซึ่งก็ถือว่ามีความอันตรายต่อสุขภาพร่างกายของเราได้เช่นกัน และยิ่งถ้าเรารู้สึกมีอาการปวดเป็นจุดจุด ซึ่งอาการที่เกิดขึ้นนั่นอาจเป็นสัญญาณเตือนโรคร้ายที่อาจเกิดขึ้นต่อร่างกายของเราได้เช่นกัน

อย่างไรก็ตาม ถึงแม้ว่าอาการปวดหลังจะเป็นอาการที่เกิดขึ้นบ่อยปกติ  เครื่องช่วยฟังที่เสียงรบกวนน้อยที่สุด    แต่ก็ถือเป็นหนึ่งในอาการที่เราไม่ควรมองข้ามเพราะถ้าหากปล่อยไว้ก็อาจส่งผลกระทบต่อร่างกายได้เช่นกัน ดังนั้นวันนี้เราจะพาทุกคนไปดูกันว่า จะมีอาการปวดหลังบริเวณไหนบ้างที่สามารถบ่งบอกโรคร้ายได้ ไปดูกันเลย

• อาการปวดหลังช่วงล่าง

โดยอาการนี้จะมีสาเหตุมาจากการที่เรานั่งนานเกินไปจนส่งผลให้เรามีอาการปวดบริเวณช่วงล่าง ซึ่งเราจะมีอาการปวดจาก ด้านบนลงไปถึงด้านล่างบริเวณขา จะมีอาการชาเบาๆ รวมไปถึงมีขาที่อ่อนแรงร่วมด้วย ซึ่งรู้หรือไม่ว่าการที่เรามีอาการปวดบริเวณช่วงล่างอาจเป็นหนึ่งในสัญญาณเตือนที่อาจบอกได้ว่าร่างกายของเรากำลังเสี่ยงต่อการเป็นโรคหมอนรองกระดูกทับเส้นประสาทได้ ซึ่งก็ถือว่าเป็นโรคที่มีความร้ายแรงต่อร่างกายของเราเป็นอย่างมาก ดังนั้นเมื่อไรก็ตามที่เรามีอาการปวด และไม่บรรเทาลงสักที ควรที่จะรีบไปพบแพทย์โดยด่วน

• อาการปวดหลังบริเวณช่วงบน

สำหรับใครที่มีอาการปวดบริเวณช่วงบนหรือต้นคอ รวมไปถึงบริเวณบ้านไหล จนไปถึงขาและแขน โดยอาการนี้จะมีอาการอ่อนแรงของแขนและมือร่วมด้วย ซึ่งอาการปวดบริเวณนี้หลายคนอาจจะคิดว่าเราอาจเสี่ยงต่อการเป็นโรคไมเกรน แต่ในความเป็นจริงแล้วการที่เราปวดบริเวณช่วงบน อาจเป็นไปได้ว่าเรากำลังเสี่ยงต่อการเป็น โรคกระดูกสันหลังคอเสื่อมทับเส้นประสาท แน่นอนว่าเป็นโรคที่มีความอันตรายต่อร่างกาย หากรู้สึกว่ามีอาการปวดบริเวณช่วงบนควรที่จะเข้ารับการพบแพทย์โดยด่วนเพื่อเข้ารับการรักษาอย่างถูกต้อง

• อาการปวดบริเวณช่วงล่าง

อาการนี้ อาจเป็นอาการที่เกิดขึ้นได้ตอนที่เราตื่นนอนใหม่ๆ เพราะเนื่องจากว่าเรานอนนานเกินไปจนส่งผลให้กล้ามเนื้อหรือร่างกายไม่ได้รับการเคลื่อนไหว จนส่งผลให้เรามีอาการปวดนั่นเอง แต่พอเราได้เคลื่อนไหวร่างกายอาการเหล่านี้ก็จะทุเลาลงเอง แต่หากอาการนี้เกิดขึ้นบ่อยก็อาจทำให้เราได้รับความเสี่ยงต่อการเป็น โรคความเสื่อมขอติดกระดูกสันหลังได้นั่นเอง

เคล็ดลับการฟิตหุ่น เราเชื่อว่าสมัยปัจจุบันนี้ มีหนุ่ม ๆ สาว ๆ ชาวออฟฟิศหลายคนที่ยังคงเป็นกังวลในเรื่องของสุขภาพอย่างแน่นอน โดยเฉพาะเรื่องหุ่น

ซึ่งหลาย ๆ คนเป็นกังวลอย่างมากในเรื่องนี้ เพราะปัญหาหลัก ๆ เลยก็คือชาวออฟฟิศหลายคนนั้นไม่มีเวลาไปออกกำลังกาย เพราะเอาแต่หมกมุ่นอยู่แต่กับการทำงาน หรือแม้กระทั่งไม่มีเวลารับประทานอาหารเลยก็ว่าได้ จนส่งผลให้หุ่นพัง จนเป็นเป็นปัญหาที่ใหญ่เอามาก ๆ อย่างไรก็ตาม การมีสุขภาพร่างกายที่ดีได้นั้น เริ่มต้นด้วยการเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ ควบคู่ไปกับการออกกำลังกาย

แต่สำหรับหนุ่มสาวชาวออฟฟิศที่ไม่มีเวลาไปออกกำลังกาย ก็ไม่ต้องเป็นกังวลไป เพราะวันนี้เราก็ได้มีเคล็ดลับดี ๆ ที่จะช่วยให้คุณมีหุ่นที่สวยได้ แม้ไม่ค่อยได้ออกกำลังกาย ซึ่งก็เป็นเคล็ดลับง่าย ๆ ฉบับชาวออฟฟิศไปดูกันเลย 

1.การดื่มน้ำวันละ 2 ลิตร

แน่นอนว่าการดื่มน้ำนั้นมีประโยชน์ต่อร่างกายเป็นอย่างมาก โดยปกติแล้วคนเราควรดื่มน้ำอย่างน้อยวันละ 7-8 แก้ว เพื่อให้เพียงพอต่อร่างกาย แต่รู้หรือไม่ว่า การที่เราเลือกดื่มน้ำในปริมาณที่มาก ๆ ในแต่ละวัน จะไม่เพียงส่งผลดีต่อสุขภาพร่างกาย แต่ยังช่วยในเรื่องของการรักษาหุ่นสวย ๆของเราไว้ได้อีกด้วย แถมยังช่วยในเรื่องของการลดน้ำหนักได้อีกด้วย ยิ่งถ้าเป็นหนุ่ม ๆ สาว ๆ ที่ไม่ค่อยได้มีเวลาไปออกกำลังกายแต่อยากมีหุ่นที่สวย ขอบอกเลยว่าการดื่มน้ำเยอะ ๆ นั้นช่วยคุณได้อย่างแน่นอน 

2.ควรเดิน หรือขยับร่างกายบ่อย ๆ

ไม่ว่าการทำงานของคุณจะหนักมากแค่ไหนก็ตาม อย่างน้อยก็ควรที่จะมีเวลาให้ร่างกายได้พักผ่อนอย่างน้อย 5-10 นาที เพื่อเป็นการบริหารร่างกาย และเพื่อไม่ให้ร่างกายอยู่นิ่งเป็นเวลานานเกินไป เพราะการที่เราขยับร่างกายบ่อย ๆ จะช่วยลดความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บต่าง ๆ ได้ โดยเฉพาะหลัง แขน และขาของเรานั่นเอง อีกทั้งยังช่วยลดโอกาสเสี่ยงต่อการเป็นโรคอ้วนได้อีกด้วย ดังนั้น อย่างน้อยก็ควรหาเวลาว่างเพื่อบริหารร่างกายอยู่บ่อย ๆ เพื่อสุขภาพร่างกายที่ดี 

3.การเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์

ถึงแม้ว่าเราจะไม่ค่อยได้ออกกำลังกาย แต่หากเราเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์อยู่บ่อย ๆ ก็สามารถช่วยคงความสวยของหุ่น และคงความสุขภาพดีของร่างกายไว้ได้ ยิ่งถ้าเป็นอาหารว่างในช่วงเวลาการทำงาน หากเราเลือกอาหารที่ดีก็สามารถช่วยให้หุ่นของเราคงความสวยเหมือนเดิมได้ ดังนั้น อย่างน้อยอาหารว่างที่เราควรเลือกทานก็ควรจะเป็นอาหารประเภท โยเกิร์ต เมล็ดถั่วต่าง ๆ หรืออาหารว่างอื่น ๆ ที่ไม่มีส่วนผสมของน้ำตาล

 

ได้รับการสนับสนุนเนื้อหาโดย    เครื่องช่วยฟังแบบชาร์จ

อาหารที่ดีต่อระบบย่อยอาหาร รู้หรือไม่ว่านอกจากการมีสุขภาพร่างกายที่ดีและแข็งแรงในสมัยปัจจุบันนี้จะเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งที่เราไม่ควรมองข้ามแล้ว

การมีอวัยวะภายในร่างกาย หรือแม้แต่การมีระบบย่อยอาหารที่ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพก็เป็นสิ่งสำคัญที่เราไม่ควรมองข้ามเช่นกัน เพราะคนส่วนใหญ่ในสมัยปัจจุบันนี้ มักที่จะมีพฤติกรรมการทำลายสุขภาพร่างกายของตนเองโดยเฉพาะอย่างยิ่งระบบย่อยอาหาร เพราะบางครั้ง คนส่วนใหญ่มักที่จะรับประทานอาหารไม่ตรงเวลา

หรือบางคนมักที่จานรับประทานอาหารแบบไม่เลือกหรืออาหารที่ไม่มีประโยชน์จนส่งผลกระทบต่อระบบย่อยอาหารของเรานั่นเอง ซึ่งรู้หรือไม่ว่าการที่ร่างกายของเรามีระบบย่อยอาหารที่ทำงานไม่มีประสิทธิภาพหรือทำงานผิดปกติอาจทำให้ร่างกายของเรานั้น เกิดอาการปวดท้อง ท้องอืดท้องเฟ้อ ท้องเสีย หรือในบางครั้งอาจทำให้ร่างกายของเรานั้นได้รับความเสี่ยงต่อการเป็นโรคระบบทางเดินอาหารได้

อย่างไรก็ตาม การมีระบบย่อยอาหารดีถือเป็นสิ่งสำคัญที่เราไม่ควรมองข้าม ฉะนั้นวันนี้เราจะมาแนะนำอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพร่างกายแถมยังดีต่อระบบย่อยอาหารของเราอีกด้วย จะมีอาหารประเภทไหนกันบ้างนั้นไปดูกันเลย

1.ผักใบเขียว แน่นอนว่า ผักใบเขียวเป็นหนึ่งในอาหารที่ดีต่อสุขภาพร่างกายของเราเป็นอย่างมากโดยเฉพาะอย่างยิ่งระบบขับถ่ายและระบบย่อยอาหารเพราะผักใบเขียวนั้นจะอุดมไปด้วยสารอาหารที่ดีและมีประโยชน์ไม่ว่าจะเป็นเส้นใยอาหารที่สูง กากใยอาหาร รวมไปถึงวิตามินซี แมกนีเซียม หรือสารอาหารอื่นๆที่ดีต่อร่างกายซึ่งขอบอกเลยว่าหากเราเน้นการทานผักใบเขียวเป็นประจำนั้นนอกจากจะส่งผลดีต่อสุขภาพร่างกายของเราแล้วยังทำให้ระบบย่อยอาหารของเราทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพอีกด้วย

2.ผลไม้ เป็นอีกหนึ่งอาหารที่ร่างกายของเราไม่ควรขาดอย่างเด็ดขาด เพราะนอกจากผักใบเขียว ผลไม้ก็ถือเป็นหนึ่งในอาหารที่อุดมไปด้วยสารอาหารที่ดีและมีประโยชน์ต่อร่างกายเยอะมากๆซึ่งหากร่างกายของเราได้รับเป็นประจำอย่างสม่ำเสมอนอกจากจะมีส่วนช่วยในการบำรุงสุขภาพร่างกายบำรุงผิวพรรณ ยังส่งผลดีต่อระบบย่อยอาหารทำให้เรามีระบบย่อยอาหารที่ดี จนทำให้ร่างกายของเรานั้นทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพนั่นเอง

3.ธัญพืช รู้หรือไม่ว่าธัญพืชที่ไม่ผ่านการขัดสี ย่อมมีประโยชน์ต่อสุขภาพร่างกายของเราเป็นอย่างมากเพราะจะล้มไปด้วยสารอาหารดีๆที่สามารถบำรุงร่างกายของเราได้ซึ่งสำหรับใครที่มีปัญหาเกี่ยวกับระบบย่อยอาหารทำงานผิดปกติ ขอบอกเลยว่าการที่เราทานธัญพืชเต็มเมล็ดเป็นประจำนั้นนอกจากจะช่วยบำรุงสุขภาพร่างกายของเรา ยังเหมาะสำหรับคนที่ต้องการรักษาหรือบำรุงระบบย่อยอาหารให้ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้นอีกทั้งยังเป็นหนึ่งในอาหารที่เหมาะสำหรับคนที่อยู่ในช่วงของการลดน้ำหนักอีกด้วย

 

ได้รับการสนับสนุนจาก  เครื่องช่วยฟังผู้สูงอายุ

เดี๋ยวนี้จะไม่กล่าวถึงทุเรียนก็อาจจะมิได้ เนื่องจากบางคนเพียงแค่ออกมาจากบ้าน ก็มีรถยนต์หยุดขายทุเรียนอยู่ริมทางเยอะไปหมดให้ได้ดู ไหนจะกลิ่นที่เชิญให้รับประทาน ไหนจะรสหวานอร่อยที่รับประทานมากแค่ไหนก็หยุดมิได้ แม้กระนั้นการกินทุเรียนที่มากเกินไป ก็สร้างผลข้างเคียงต่อสุขภาพได้ วันนี้เราก็เลยขอเอาอกเอาใจผู้ที่ถูกใจรับประทานทุเรียน

ผลดีจากทุเรียน ด้วยประโยชน์ที่ได้ที่เกิดขึ้นจากการกินทุเรียนในจำนวนที่พอดีกัน ซึ่งการที่เราดินทุเรียนอย่างพอดีจะมีประโยชน์ที่ได้รับอย่างไรบ้างไปดูกันเลย

1.กระตุ้นการขับถ่าย

ด้วยเหตุว่าทุเรียนคือผลไม้ที่เต็มไปด้วยเส้นใยอาหารที่สูง ซึ่งจะมีใยอาหารอยู่ราวๆ 3-5% เลยแล้วแค่พันธุ์ของทุเรียน การกินทุเรียนก็เลยช่วยให้การขับถ่ายทำงานได้ดีมากขึ้น แม้กระนั้นไม่เสนอแนะให้รับประทานทุเรียนเพื่อหวังกระตุ้นการขับถ่าย เนื่องจากว่าจะมีผลให้ร่างกายได้รับอีกทั้งคาร์โบไฮเดรต น้ำตาล รวมทั้งไขมันสูงไปด้วย

2.แก้อาการท้องร่วง

ในวิธีการแก้อาการท้องเสียด้วยทุเรียน สำหรับวิธีการของไทยแบบดั้งเดิมจะใช้รากทุเรียนสำหรับการแก้อาการท้องเสีย รวมถึงช่วยให้อาการดียิ่งขึ้น 

3.บำรุงสายตา

ทุเรียนมีเบต้าแคโรทีน โดยเฉพาะอย่างยิ่งทุเรียนประเภทชะนีไข่แล้วก็พวงมณี จะให้เบต้าแคโรทีนสูง ซึ่งสารอาหารจำพวกนี้มีส่วนช่วยบำรุงสายตา ป้องกันภาวะการเกิดโรคต้อกระจก แล้วก็ช่วยชะลอการเสื่อมของกระจกตาในกรุ๊ปผู้สูงวัย ซึ่งเนื้อทุเรียนที่มีสีเหลืองเข้มก็จะยิ่งเจอสารอาหารประเภทนี้อยู่เยอะมากขึ้น

4.บำรุงสมอง

ทุเรียนเต็มไปด้วยโฟเลต ที่ช่วยบำรุงรักษาสมอง ป้องกันโรคหลงๆลืมๆและก็โรคอัลไซเมอร์ได้

5.บำรุงผิวพรรณ

ทุเรียนหมอนทองมีฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระอยู่ 2 ประเภทเป็นอนุมูอิสระไฮดรอกซิลและก็ไนตริกออกไซด์ ซึ่งอนุมูลอิสระทั้งสองประเภทนี้เป็นต้นเหตุที่ทำให้เรามีผิวหน้าแก่ก่อนวัย การที่เราทำการกินอย่างพอดีก็ทำให้เรามีผิวที่อ่อนลงได้ด้วย

6.ต้านเชื้อแบคทีเรีย

สารโพลีแซคคาไรด์ เจล ที่ได้จากเปลือกทุเรียน มีฤทธิ์ช่วยต่อต้านเชื้อแบคทีเรียหลายประเภท ซึ่งการทดสอบที่นำเอาสารดังที่กล่าวมาแล้วข้างต้นมาปรับปรุงเป็นแผ่นฟิล์มปิดแผลจะพบว่า ช่วยรักษาแผลและก็ลดการอักเสบของแผลได้อย่างดีเยี่ยม

7.สมานแผล

เปลือกทุเรียนมีคุณประโยชน์ทางยาที่เป็นตัวช่วยในการรักษาขี้กลากเกลือน ช่วยรักษาแผล น้ำเหลืองดีขึ้น รักษาแผลพุพอง รวมทั้งแก้ฝีให้อาการดียิ่งขึ้น

8.แก้โรคผิวหนัง

โณคผิวหนังเราก็สามารถที่จะทำการใช้ทุเรียนทำการรักษาได้ดีขึ้นเช่นกัน ซึ่งเกิดจากการกินเนื้อทุเรียน ไม่ว่าจะเป็นโรคผิวหนังหรือทำให้ฝีหายเร็วขึ้น

 

สนับสนุนโดย  เครื่องช่วยฟัง